高田馬場でダイエット中でも食べられるラーメンとは？太りにくい食べ方も解説

皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM高田馬場店です！

高田馬場はラーメン激戦区として有名で、学生から社会人まで多くの人が訪れるエリアですよね(笑)

一方で、

・ダイエット中だからラーメンは我慢している

・トレーニングしているけどラーメンは食べていいの？

と悩んでいる方も多いのではないでしょうか🤔

実は、ラーメンは食べ方を工夫すればダイエット中でも完全にNGというわけではありません！

今回はパーソナルトレーナーの視点から、高田馬場でラーメンを楽しみながらダイエットを続けるためのポイントを解説します!(^^)!

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ダイエット中にラーメンを食べると太りやすいと言われる理由

ラーメンが太りやすいと言われる理由は主に3つあります。

・脂質が多い

・炭水化物が多い

・塩分が多い

特にスープには脂質や塩分が多く含まれているため、飲み干してしまうとカロリーが大きく増えてしまいます。

そのため、ダイエット中にラーメンを食べる場合は「食べ方」がとても重要になります。

ダイエット中でもラーメンを楽しむための食べ方

スープを飲み干さないことでカロリーと脂質を大きく抑えることができる

ラーメンのカロリーの多くはスープに含まれています。

そのため、スープを全部飲み干してしまうと脂質や塩分を多く摂取してしまいます⚠️

ダイエット中にラーメンを食べる場合は、スープは残すことを意識するだけでもカロリーを大きく抑えることができます👍

チャーシューや味玉などタンパク質のトッピングを選ぶことで栄養バランスが整う

ラーメンは炭水化物中心の食事になりやすいですが、トッピングを工夫することで栄養バランスを改善できます。

おすすめトッピング

・チャーシュー

・味玉

・ネギ

タンパク質を含むトッピングを選ぶことで、満足感も高くなりダイエット中でも取り入れやすくなります。

トレーニング後のタイミングで食べるとエネルギーとして使われやすい

ラーメンを食べるなら、トレーニング後のタイミングがおすすめです。

運動後は身体がエネルギーを消費しているため、炭水化物も比較的エネルギーとして使われやすくなります。

そのため、何も運動をしていない日に食べるよりも、トレーニング後の方が身体への負担を抑えることができます。

高田馬場はラーメン激戦区だからこそ楽しみながら食事管理をすることが大切

高田馬場には多くのラーメン店があり、学生や社会人にも人気のエリアです。

あっさり系ラーメンや魚介系ラーメンなど、比較的脂質が少ないラーメンもあるため、食べ方を意識すればダイエット中でも楽しむことができます。

無理に我慢しすぎるとストレスが溜まり、食事管理が続かなくなることもあります。

そのため、週に1回程度のご褒美としてラーメンを楽しむくらいのバランスがおすすめです。

まとめ

高田馬場はラーメン店が多く、つい食べたくなるエリアですが、ダイエット中でも完全に我慢する必要はありません。

・スープを飲みすぎない

・トッピングを工夫する

・トレーニング後に食べる

これらを意識することで、ラーメンとうまく付き合いながらダイエットを続けることができ、食事管理とトレーニングを組み合わせることで、より効率よく身体づくりを進めることが可能になります！

高田馬場でトレーニングを始めたい方は、パーソナルジムもぜひチェックしてみてください。

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■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高田馬場店

住所：〒171-0033　東京都豊島区高田3-15-7 第一大島ビル308
アクセス
-JR山手線・東京メトロ東西線高田馬場駅 早稲田口より徒歩3分、JR山手線目白駅11分
電話番号：03-6912-5961

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中島羅王

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