【八王子駅から徒歩で通えるパーソナルジム】有酸素はダイエットに効果的なのかを解説！

皆さんこんにちは！THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム ）八王子店トレーナーの桑田です😄

本日のブログでは、有酸素がダイエットに効果的なのかを解説させて頂いております！😀

ダイエットを始める際にまず、有酸素からされる方は多いかと思います！

しかし、有酸素をしていて本当に痩せるのかどんくらい歩いたり走ったりしたらいいかわからない方もいらっしゃると思いますので効果的な有酸素運動の仕方もTHE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム ）八王子店の桑田が解説していきます！

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ダイエットの始め方

ダイエットを始めようと思った時まず何を思い浮かべますか？

・有酸素（歩いたり、走ったり）する

・ご飯を減らす

・お菓子、お酒をやめる

・ジムに通う　など

大きく分けてこの4つを思い浮かべる方が多いと思います！

まず、皆さんにしていただきたいことは運動習慣をつけるということです！今ままでの食習慣を変えることはすごく難しいことです。トレーナーの人たちもなかなかできない人も多いです。なので、スタートしやすい有酸素運動やジムに通うところから始めることが大切です！

有酸素とは

有酸素運動は、体脂肪の燃焼、呼吸機能の向上が期待できます。

ウォーキングや水泳、エアロビクス、スタジオレッスンといった、ある程度時間をかけながら身体に負荷をかけて行う運動になります。

1日30分でも有酸素運動することで脂肪燃焼効果があると言われています。

しかし有酸素運動だと筋肉をつけることができないので健康的な身体や引き締まった身体を目指している方は有酸素運動だけだと理想の身体になってくれないのです！

効果的な有酸素の方法

まずは、日常生活での運動量を増やしていくことがポイントです！

・駅で階段を使うようにする

・買い物の時歩いて行く

・時間がある時は１駅歩いてみる

・電車で座らず立つようにする

このように意識的に動く量を少し増やしていき毎日継続して行くことが大切です！

せっかく運動を始めてもすぐに辞めてしまうと効果を感じることができないので1ヶ月続けて行くことで少しづつ身体が動きやすくなった、体調が良くなったなど身体の変化が出てくると思います！

有酸素より効果的な運動とは

ダイエットして行く上で運動を始めることが大切ですが一番効率的にダイエットするには筋力トレーニングをすることがおすすめです！

トレーニングを行うことで筋肉がつきそうすると身体の基礎代謝が上がっていきます。基礎代謝が上がることで太りづらい身体、痩せた体型を維持しやすい身体になっていきます！

筋肉がつくことで身体の引き締めにもつながり痩せた時に綺麗な身体をつくることができます。トレーニングは無酸素運動になり有酸素運動より脂肪をより燃やしやすいと言われております！

なので、ダイエットを考えている方はまず筋トレから始めることが目標達成の第1歩です！

パーソナルトレーニングとは

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム ）八王子店では1対1のパーソナルトレーニングを行なっております。

お客様の目標、目的に合わせたトレーニングメニューの作成を行いストレッチもトレーニング前にすることで可動域が広がり怪我の予防とトレーニンングの効果を高めてくれます！

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム ）ではお客様の7割の方が運動初めての方になりますのでいきなりすごくハードな運動はせずに習慣になるように強度は経験豊富なトレーナーが設定させていただくのでご安心ください！

まとめ

ダイエットしていく中でトレーニングと一緒に有酸素運動をすることでより効果的になります！
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム ）八王子店では、お客様の目的に合わせた運動方法の提案をしており無理なく続けれて運動が生活の一部になるようにしていくことを目標に行なっていきます！

自分一人でダイエット始めることに不安もあると思いますので現在オープン記念として体験カウセリングを無料で行なっております！ご相談だけでも構いませんのでお気軽にご連絡ください！😃

ダイエットの効果をしっかりと出したい方はパーソナルトレーニンングからしていき自分でできるようになって24時間ジムなどで継続していけると理想の身体を維持しやすくなりリバンドの可能性も低くなります！
体型維持の為にも正しい運動方法と食事を身につけて綺麗な身体を維持していきましょう！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

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桑田純

メッセージ

トレーニングを通して心も身体も元気になっていただけるように一緒にトレーニングさせていただきます！
私自身、学生までは細くてそれが嫌でトレーニングを通して、自分自身に自信がつきました！
お客様にも理想の身体になり日常生活でも楽しく過ごしていただき、ここに来て良かったと感動していただけるように一緒にトレーニングしていきましょう！

保有資格

SAQインストラクター

実績

2020年ベストボディジャパン　福岡大会3位
2021年ベストボディジャパン　福岡大会1位
2023年ベストボディジャパン　九州大会3位
モデルジャパン　　　九州大会1位

ダイエット有酸素