【お風呂に浸かるといい！？】お風呂に浸かると身体にどんな良いことがあるのか八王子トレーナーが解説！！

皆さんこんにちは！

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム ）八王子店トレーナーの桑田です😄

少しづつ寒くなり冬本番になってきましたね！

寒くなるとお風呂に浸かりたくなったり、温泉に行ったりする機会が増えると思いますが湯船に浸かることで身体にどんな良いことがあるのかを今回解説させていただきます！

鹿児島出身の僕は温泉が好きで地元帰ったら毎日近くの温泉に行っていました！

身体づくりにもどんな効果があるのかも一緒にお伝えさせていただきますので最後まで読んでいただければと思います！

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湯船に浸かるメリット

湯船に浸かることで身体にどんな影響が出るのかをご紹介します！

・疲労解消・リラックス効果

・血流の改善

・新陳代謝が良くなる

・肌のデトックス効果　など

このようにお風呂に浸かるだけでたくさんの身体に良いことがあります！

疲労回復・リラックス効果

入浴することで体温が上がり、新陳代謝がよくなるので身体に溜まった老廃物や疲労物質が体外に排出されていきます。血流も良くなるので身体に栄養が行きわたり酸素も身体に巡ってくれるので身体がスッキリしていきます！

身体が温めるので筋肉や関節の緊張がほぐれるので身体の凝りなどの解消されていきます！

入浴で副交感神経が優位になるのでリラックス効果もあるので身体の疲れを取ることができます。

肌のデトックス効果

半身浴することで肌がより綺麗になります！

半身浴することで体温が少しづつ温かくなり、汗をかきやすくなります。汗は老廃物を排出する役目があるので、サウナと同じような効果があります。

半身浴しながらリンパのマッサージしたりすることで血流も良くなっているのでより流れやすくなります。

筋肉が身体が温めることで緩んでくるのでゆっくり伸ばしていくことで柔軟性も上がり肌に栄養がいきやすくなるので浸かりながらストレッチもしていけるとより効果的です！

ダイエットにも効果的！？

湯船に浸かることでダイエットにもいいことがたくさんあります！
湯船に浸かることで血流も良くなり、タンパク質やビタミンなどの栄養素が身体に回りやすくなるので筋肉痛の軽減にもなったり、筋肉のつきやすい身体になります。
しっかり浸かることで汗が出るので身体のむくみが取れるので体重の減少にもつながるのでダイエット中は体重が増えてしまうとモチベーションが下がってしまうので、汗をかいてむくみをとっていきましょう！
トレーニングしていくと身体も少しづつ疲労が溜まってきてしまうと、身体が代謝が落ちてしまい消費カロリーが減ってしまうので疲労回復のためにしっかりとお風呂に浸かりましょう！

効果のあるお風呂の浸かり方

・40度から38度の湯船に浸かる
・入浴前にストレッチする
・水分補給をする
・ご飯を食べた後は時間を空ける

このようにより効果的にお風呂に浸かることで今回説明させていただいたような効果を得ることができます！
毎日は大変だと思うので週に３、４回は浸かるように心がけていきましょう！

まとめ

いかがでしたでしょうか？

ここ最近はサウナも流行っていて温泉に行く方も増えていると思うので温泉に行ったり家でお湯を貯めて浸かったりしながら身体を温めていきましょう！
東京にも温泉やサウナ、銭湯もたくさんあるのでこの機会に自分のお気に入りの温泉も見つけてみてはいかがでしょうか？
少し地方にいくと景色もいい温泉もたくさんあるので旅行のついでによってみるのでいいですね！
ダイエットしている方にも湯船に浸かることが身体によくダイエットを成功さえてくれる1つなので誰でも始めれることなのでまずはゆっくり浸かることから始めていきましょう！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

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桑田純

メッセージ

トレーニングを通して心も身体も元気になっていただけるように一緒にトレーニングさせていただきます！
私自身、学生までは細くてそれが嫌でトレーニングを通して、自分自身に自信がつきました！
お客様にも理想の身体になり日常生活でも楽しく過ごしていただき、ここに来て良かったと感動していただけるように一緒にトレーニングしていきましょう！

保有資格

SAQインストラクター

実績

2020年ベストボディジャパン　福岡大会3位
2021年ベストボディジャパン　福岡大会1位
2023年ベストボディジャパン　九州大会3位
モデルジャパン　　　九州大会1位

ダイエット健康