【高田馬場・目白で運動を習慣化！】20代男性、3ヶ月の変化をご紹介！！

皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM高田馬場店です！

ジムに通ったことない、1人でやるのは不安…

パーソナルって本当に続くの？そう思ってる方多くいらっしゃるのじゃないでしょうか？

今回は、実際に3ヶ月24回コースで通っていただいる20代男性のお客様の変化をご紹介します。

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短期間でしっかりと結果を出されたお客様。どのような事を意識して取り組んでいるのか、また、どのように変化したのかを解説します。

ご来店時の状態

ご来店時の状態は以下の通りです。

• 体重：77.3kg
• 体脂肪率：22.9%
• 運動習慣：ほぼなし
• お悩み：体重増加、自分に自信がない、

体脂肪率が特に高く、見た目の変化が分かりづらく数値以上に見た目がボテっと見えてしまう方でした。

3ヶ月後の変化

3ヶ月後の数値がこちらです。

• 体重：74.6kg（−2.7kg）
• 体脂肪率：19.3%（−3.6%）

3ヶ月で体脂肪率と体重を落としつつ、筋肉量も0.6kgも上がっています！！💪これはご本人様もびっくりしており、「でもこれはしっかりと継続してトレーニングと食生活をやってきたおかげ」だと仰っておりました！！

実際に行った内容

基本は週2回ペースでいって余裕がある週は3回に増やして行っていました。🔥週2でも効果は出るが、回数を増やすことで変化は加速！！無理のない範囲で頻度を調整しています！！

最近はお仕事の関係で週2回が難しく週1で2時間トレーニングを行っています💪

食事改善（無理のない内容）
タンパク質をしっかり摂取されているのと、脂質をコントロールしつつ、糖質ダイエットなどの極度な制限は設けず、自分のペースで外食がある日でも調整しながらストレスフリーで進めていきました。

なぜ3ヶ月でここまで変化できたのか

それは無理をせず、健康面や食生活に言われた事をなるべく守りご自身で規則正しい生活に徐々に戻していったからです！

また、パーソナルジムというしっかりとした環境の中で「通い続ける」や「継続し続ける」その覚悟と努力が身を結んだ気がします！

まとめ｜短期間でも正しくやれば結果は出る

今回のように、3ヶ月でもしっかりと変化を出すことは可能です。

重要なのは、

• 正しい方法
• 無理のない継続
• 環境選び

この3つです。高田馬場でパーソナルジムを検討している方は、ぜひ参考にしてみてください！！

【高田馬場・目白で理想の体を目指すなら良い食事習慣から！！】お客様の変化とともにご紹介

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■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高田馬場店

住所：〒171-0033　東京都豊島区高田3-15-7 第一大島ビル308
アクセス
-JR山手線・東京メトロ東西線高田馬場駅 早稲田口より徒歩3分、JR山手線目白駅11分
電話番号：03-6912-5961

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木田修斗

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