【下半身の重さをスッキリ】薬院・天神店で実際に提供しているトレーニング・ストレッチをご紹介！

「夕方になると足がパンパンで重だるい…」 「デスクワークや立ち仕事で、お尻や太ももまわりがカチカチに張っている…」

このような下半身の重さや疲労感にお悩みではありませんか？

「ジムでは具体的にどんなことをするんだろう？」「自分にもできるかな？」と気になっている方に向けて、今回は「THE PERSONAL GYM 薬院・天神店」のセッションで実際に提供しているトレーニング＆ストレッチ内容を詳しくお伝えします！

下半身の重さを解消するために当ジムが特におすすめしている、体の中でも大きな「お尻の筋肉」と「太もも前の筋肉」への具体的なアプローチをご紹介します。

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なぜ「お尻」と「太もも前」のトレーニング・ストレッチをするの？

薬院店のセッションでこの2つの部位を重点的に動かしていくのには、明確な理由があります。

1. 全身トップクラスの「大きな筋肉」で血流を一気に促進できるから

お尻と太もも前は、体の中でも特に大きな筋肉です。ここをストレッチでほぐし、トレーニングでしっかり動かすことで、下半身全体に溜まった血液や水分を心臓へと押し戻す「ポンプ作用」が力強く働きます。滞っていた巡りがスムーズになり、一気に足の軽さを実感していただけます。

2. 骨盤を挟む「前後バランス」を整えられるから

• お尻の筋肉： 骨盤を後ろから支える筋肉

• 太もも前の筋肉： 骨盤を前から支える筋肉

この2つの部位が硬くなると、骨盤が前後に傾いて血管やリンパ管を圧迫してしまいます。「ほぐす（ストレッチ）」と「使う（トレーニング）」をセットで行うことで、骨盤のバランスを整え、日常の動かしやすさを取り戻していきます。

実際に提供しているメニューをご紹介！

実際のセッションでお客さまにご提供している、お尻と太もも前への具体的なストレッチ＆トレーニング内容です。

◆ 1. お尻の筋肉へのアプローチ

座りっぱなしの姿勢などで圧迫を受け、硬く凝り固まりやすいお尻をほぐして鍛えていきます。

仰向けの姿勢になっていただき、トレーナーがお客さまの骨盤を固定しながら、膝と股関節を胸の方へゆっくりと引き寄せます。自分ひとりでは伸ばしにくいお尻の奥深くまでピンポイントでアプローチし、股関節周辺の詰まり感をスッキリ解消します。

お尻の筋肉をキュッと意識して縮めるトレーニングを行います。腰が反ったり余計な力が入ったりしないよう、トレーナーが手でしっかり軌道をコントロール。お尻の筋肉を的確に使うトレーニングを行っていきます。

◆ 2. 太もも前の筋肉へのアプローチ

日常の立ち上がりや歩行で常に体重を支え、疲労が溜まりやすい太もも前へアプローチします。

うつ伏せや横向きの姿勢で、トレーナーが骨盤を押さえながら膝を曲げ、前ももを大きく伸ばします。無駄な力みが抜けた状態で安全に引き伸ばすため、張り詰めた筋肉がスッとほぐれていく心地よさを体感していただけます。

自己流の運動でありがちな「前ももばかりに効いて脚が疲れてしまう」状態を防ぐため、股関節を主導に使った正しいスクワットフォームをご案内します。お尻と前ももをバランスよく使えるように導き、脚全体の血流を一気に高めていきます。

実際のセッションで「足の軽さ」をご体感ください！

THE PERSONAL GYM 薬院・天神店では、一人ひとりのお体の状態や柔軟性をしっかりチェックした上で、これらのストレッチやトレーニングをご提供しています。

• お体のクセを見極めた完全マンツーマン指導

• 無理な負担をかけない安全なフォーム指導

• ストレッチとトレーニングの相乗効果で足スッキリ

「自分に合ったトレーニングを知りたい」「セッションの雰囲気を体験してみたい」という方は、ぜひ一度当ジムの体験セッションでお気軽にご相談ください！

まとめ：お尻＆前ももをしっかり動かして下半身を軽やかに！

下半身の重さやむくみにお悩みなら、大きな筋肉である「お尻」と「太もも前」へアプローチするトレーニングやストレッチが非常に効果的です。

当ジムが提供するプロのパーソナルストレッチと正しいフォーム指導で、重だるさのないスッキリとした下半身を目指していきましょう！

薬院エリアで下半身のお悩みなら「THE PERSONAL GYM 薬院・天神店」へ！

「下半身の重さをスッキリさせたい」 「実際にどんなトレーニングをするのか体験してみたい」

という方は、ぜひTHE PERSONAL GYM 薬院・天神店へお越しください！

経験豊富なトレーナーが、あなたのお悩みに寄り添い丁寧にサポートいたします。まずは体験トレーニングでお待ちしております！

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)薬院・天神店

住所 〒810-0022 福岡県福岡市中央区薬院1丁目15-13 アントゥール薬院 2F【203号室】
営業時間 7:00~23:00
アクセス
-西鉄天神大牟田線「薬院駅」徒歩4分、西鉄天神大牟田線「西鉄福岡（天神）駅」徒歩9分
電話番号：092-406-7110

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服部健人

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