スクワットで膝や腰に負担を感じるのはなぜ？身体を整えてから鍛えるメリットを解説

THE PERSONAL GYM柏店でございます。

下半身トレーニングの代表種目といえば「スクワット」。

ダイエットやボディメイク、筋力アップなど、さまざまな目的で取り入れられる種目です。

しかし、

「スクワットをすると膝が気になる」

「太ももばかり疲れてお尻に効かない」

「しゃがもうとすると腰が丸まってしまう」

「動画を見ても正しいフォームが分からない」

という方も少なくありません。

実はスクワットは、フォームだけを真似すれば誰でも同じようにできるわけではありません。

股関節や足首の動き、姿勢、筋力などによって、適したフォームは一人ひとり異なります。