【THE PERSONAL GYM 薬院・天神店】お子様連れのお客様のトレーニング内容を紹介！

こんにちは。THE PERSONAL GYM薬院・天神店です。

今回は、産後ダイエットを目的に、お子様と一緒にトレーニングへお越しいただいた30代女性のお客様をご紹介します。

子育て中のお客様からは、

「運動したくても子どもを預けられない」
「子どもと一緒に行けるジムが見つからない」
「産後、自分のために使える時間が少なくなった」

といったお悩みを伺うことがあります。

今回のお客様にも、お子様と一緒にご来店いただきました。お子様にはトレーニングスペース内のマットの上で過ごしていただき、お客様にはラテラルウォーク、スミスマシンを使ったブルガリアンスクワット、ラットプルダウンの3種目に取り組んでいただきました。

トレーニング後には、

「清潔感があって運動しやすかった」

という嬉しい感想もいただきました。

産後ダイエットを始めたい30代女性のお客様

今回のお客様の目的は、産後ダイエットです。

出産後は、子育てを優先する時間が増え、ご自身の運動時間を確保することが難しくなる方も少なくありません。

自宅で運動しようと思っても、何から始めればよいか分からなかったり、お子様のお世話で予定どおりに進まなかったりすることもあります。

THE PERSONAL GYM薬院・天神店では、目標だけでトレーニング内容を決めるのではなく、運動経験や現在の生活、身体の状態などを確認しながら進めます。

産後の経過や体調には個人差があるため、無理に負荷を上げず、その日の状態を確認することも大切にしています。

お子様にはマットの上で過ごしていただきました

今回は、お子様にもトレーニングスペース内へ入っていただき、マットの上で過ごしていただきました。

お子様を預ける時間をつくることが難しい場合でも、一緒に来店できれば、運動を始めるための選択肢が広がります。

また、お子様と一緒に過ごす空間だからこそ、店内の清潔さも重要です。

THE PERSONAL GYM薬院・天神店では、お客様が気持ちよくトレーニングできるよう、清潔感のある店舗環境を大切にしています。

今回のお客様からも、

「清潔感があって運動しやすかった」

と感じていただくことができました。

※お子様同伴でのご利用を希望される場合は、安全にトレーニングできるよう、予約時に店舗へご相談ください。

今回行った3つのトレーニング

今回のセッションでは、下半身と背中を中心に身体を動かす内容として、3種目を実施しました。

1．ラテラルウォーク

最初に行ったのは、横方向へ移動するラテラルウォークです。

ゴムバンドなどの抵抗を使いながら横へ歩き、お尻の外側を中心に動かします。

見た目はシンプルな種目ですが、姿勢や足の向き、歩幅によって身体への負荷が変わります。

膝が内側へ入りすぎたり、上半身が左右へ大きく揺れたりしないよう、動きを確認しながら進めることが大切です。

THE PERSONAL GYM薬院・天神店では、ただ横へ歩いていただくのではなく、姿勢や足の位置を確認しながらご案内しています。

2．スミスマシン・ブルガリアンスクワット

続いて、スミスマシンを使用したブルガリアンスクワットを行いました。

前側の脚を中心に身体を上下させる種目です。太ももやお尻など、下半身をしっかり動かせます。

今回は、バーの軌道が固定されているスミスマシンを使用しました。

ブルガリアンスクワットは、足を置く位置や身体の傾きによって動きやすさが変わります。バランスを取りながら行う必要もあるため、トレーナーが近くでフォームを確認しながら進めました。

産後ダイエットを目的とする場合も、体重だけを減らすことに目を向けるのではなく、現在の身体に合わせて筋力トレーニングを取り入れていくことが大切です。

3．ラットプルダウン

最後に行ったのは、背中を中心に鍛えるラットプルダウンです。

上にあるバーを身体の方向へ引き、背中を動かします。

初めて行う方は腕の力だけで引きやすいため、握り方や胸の位置、肩の動きなどを確認しながら行います。

下半身だけに偏らず、背中も含めて身体を動かすことで、全身をバランスよくトレーニングできる内容にしました。

産後ダイエットで大切にしたい「続けられる環境」

ダイエットでは、トレーニングメニューだけでなく、運動を続けられる環境をつくることも重要です。

特に子育て中は、お子様の予定や体調によって、ご自身のスケジュールが変わることもあります。

そのような生活の中で、最初から完璧な運動習慣を目指すと、予定どおりにできなかったときに続けることが苦しくなってしまいます。

大切なのは、現在の生活に合わせて、できる方法を一緒に考えることです。

THE PERSONAL GYM薬院・天神店では、トレーニングだけでなく、普段の生活リズムや食事についても伺いながら、無理なく続けられる身体づくりをご提案します。

食事についても、極端に量を減らしたり、特定の食品をすべて禁止したりするのではなく、普段の食生活を確認しながら少しずつ整えていきます。

子連れでの来店を希望される方へ

「子どもを連れて行っても大丈夫だろうか」
「トレーニング中、子どもはどこで待つのだろう」
「周囲に迷惑をかけないか心配」

このような不安がある方は、ご予約前に一度店舗へご相談ください。

お子様の年齢や当日の予約状況などを確認し、安全にご利用いただける方法をご案内します。

今回のように、お子様にマットの上で過ごしていただきながらトレーニングを行った実例もあります。

ただし、お子様同伴の可否やご案内方法は状況によって異なるため、事前のご連絡をお願いいたします。

薬院・天神で産後ダイエットを始めたい方へ

今回は、産後ダイエットを目的とする30代女性のお客様に、お子様と一緒にご来店いただきました。

実施したトレーニングは、次の3種目です。

• ラテラルウォーク
• スミスマシンを使ったブルガリアンスクワット
• ラットプルダウン

お子様にはマットの上で過ごしていただき、お客様からは「清潔感があって運動しやすかった」という感想をいただきました。

産後に身体を動かしたいと思っていても、お子様を預けることが難しく、運動を諦めてしまう方もいらっしゃいます。

THE PERSONAL GYM薬院・天神店では、お客様の身体だけでなく、現在の生活環境についても伺いながら、続けやすい方法を一緒に考えます。

薬院・天神エリアで、

• 産後ダイエットを始めたい
• 子どもと一緒に通えるか相談したい
• 運動から長く離れている
• 自分に合うトレーニングが分からない
• 清潔感のあるパーソナルジムを探している

という方は、まずは無料体験でご相談ください。

THE PERSONAL GYM薬院・天神店
住所：〒810-0022 福岡県福岡市中央区薬院1丁目15-13 アントゥール薬院2F【203号室】
営業時間：7:00〜23:00
アクセス：薬院駅から徒歩4分／西鉄福岡（天神）駅から徒歩9分
無料体験予約受付中

大熊将司

はじめまして！THE PERSONAL GYM 福岡薬院店トレーナーの大熊将司です。17年間の体操競技経験とNSCA-CPTの知識を活かし、お一人おひとりの目標や生活に寄り添ったサポートを大切にしています。運動が初めての方にも「ここなら続けられそう」と思っていただけるよう、分かりやすく丁寧にお伝えします。身体づくりを通して、毎日が少し前向きになるきっかけを一緒につくれたら嬉しいです！

ダイエットパーソナルジム