【THE PERSONAL GYM 秋葉原店】太りづらい夕飯の食べ方を伝授！！

こんにちは！

THE PERSONAL GYM 秋葉原店トレーナーの近藤です！！

今回は、太りづらい夕飯の食べ方について説明いたします！！

現在、秋葉原店ではしっかりと目標に向かってダイエットを達成したい方や本格的に身体作りを行っていきたい方に向けて、

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まずは野菜（副菜類）から食べるようにする

主菜を食べる前に、まずは野菜から食べるように工夫をしてみましょう。

最初に野菜を食べるメリットとして、満腹中枢を刺激して食べ過ぎを予防する事が出来ます！

また、血糖値の急激な上昇を妨げ、脂肪になるのを防ぎやすくなります。血糖値が上昇すると脂肪になりやすくなってしまうので要注意が必要です！！

同じ量でも、食べる順番から整えていくと満足感や腹持ちなども変わって来るのでおすすめです✨

食べるタイミングを工夫してみる

次に重要な要素が、食べるタイミングです。

例えば、寝る直前に食べるのと、寝る３時間以上前に食べるのだと、どちらが太りにくいと思いますか？

答えは、後者です。理由としては、寝る直前では消化が間に合わずお腹に溜まりやすく脂肪へと蓄積しやすいからです。

逆に３時間以上前に食べ終えていると、寝るまでにしっかりと消化が促せるので、翌朝起きた時の感覚や睡眠の質低下を防ぐことが出来ます！！

糖質の量をコントロールする

最後に重要な要素として、夜の糖質を少なくする事です。

ここで重要なのが、完全に抜くのではなく、朝や昼に比べて糖質の量を少し少なくする事が効果的です。

理由としては、やはり夜は活動量が減ってしまうので量を食べてしまうと、朝や昼に比べて脂肪になりやすくなってしまいます。

ですが、完全に抜いてしまうと起こるデメリットとして、翌日食べた際に身体に栄養を引き込みやすくなってしまう為、より脂肪として蓄積しやすくなってしまいます。

なので、完全に抜くのではなく、量を調整してコントロールしていく事が大事なのです！！

夕飯を食べる際は、これらのポイントに注意しながらダイエットを頑張っていきましょう！！

THE PERSONAL GYM 秋葉原店｜店舗情報

THE PERSONAL GYM （ザ パーソナルジム）全店舗一覧

PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）秋葉原店は、東京メトロ日比谷線/つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口 徒歩１分 JR山手線/JR総武線/JR京浜東北・根岸線 秋葉原駅 中央北口より徒歩２分の場所にあるパーソナルジムです。

ダイエット・ボディメイク・筋力アップ・健康維持など、お客様一人ひとりの目標やライフスタイルに合わせたマンツーマントレーニングをご提供しています。

店舗住所

〒101-023
東京都千代田区神田松永町11秋葉原トーセイビルV ６F

アクセス

東京メトロ日比谷線/つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口 徒歩１分

JR山手線/JR総武線/JR京浜東北・根岸線 秋葉原駅 中央北口より徒歩２分

営業時間

7:00〜23:00（最終受付22:00）

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THE PERSONAL GYM秋葉原店では、無料体験トレーニングを受付中です。

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公式ホームページ
https://the-personal-gym.com/studio/akihabara/

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スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております！！

近藤憂弥

私は、一人でも多くの方の人生をThe Personal Gymを通して好転させたいという思いで活動をしております。

また、ボディメイクの過程をとても重要視しており、お客様一人ひとりに寄り添いながら、より良い人生にするため共に伴走し理想の人生を実現するために全力でサポートいたします。

身体が変われば人生が変わる。The Personal Gymには熱意に溢れる最高峰のトレーナーが揃っています。

私たちにあなたの人生を好転させるお手伝いをさせてください。

皆さまのご来店を心よりお待ちしております！