【THE PERSONAL GYM 秋葉原店】お客様がベンチプレス１００kg達成！！

こんにちは！

THE PERSONAL GYM 秋葉原店トレーナーの近藤です！！

今回は、日頃から通って下さっているお客様がベンチプレス100kgを上げることに成功したので普段の取り組みをご紹介いたします！！

現在、秋葉原店ではしっかりと目標に向かってダイエットを達成したい方や本格的に身体作りを行っていきたい方に向けて、

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２ヶ月間で６０kg→１００kg達成！！

日頃から通って下さっているK様が見事、ベンチプレス１００kgを達成致しました！！

２ヶ月前までは、フォームが不安定で６０kgがギリギリ３回上がるという状態でした。身体の歪みや力の出し方等が定まっておらずに重量UPに伸び悩んでおりました。

このタイミングで前任で対応されていたトレーナーから、私近藤が引き継ぎを受けてまずは姿勢の改善・力の出し方、体の正しい使い方から着目をして一から修正をかけながらベンチプレス１００kg達成に向けて取り組みを開始致しました。

まず、姿勢を良く観察したところ右側に比べて、左側の肋骨が開きやすい事が判明し、動作時に肘の開き具合左右差や力のかかり方にブレがある事がわかったので、肋骨を締めるエクササイズから前鋸筋（体幹を支えるインナーマッスル）を鍛える事からスタートしました。

結果として、動作中のブレが減り力のかかり方も左右差がなく動作が安定するようになりました。

次に、肩関節の可動域調整から胸椎の準軟性を獲得する為に、必要なストレッチや矯正治療、体幹トレーニングを組み込みながらベンチプレスの重量を上げる為のプログラムを作成しました！！

そこから週１で取り組みを行い徐々に重量を上げていくことに成功しました。

そして、今月に入りわずか２ヶ月間程で１００kgを達成出来ました！！

１００kgを達成するために取り組んだ疲労管理と栄養摂取

多くの方が、疲労管理に対して上手くアプローチ出来ておらず、重量が停滞してしまったり、体重が中々減らなかったりと苦悩してしまいがちです。疲労とは肉体的疲労と精神的疲労、筋疲労と様々な要因で存在します。

肉体的疲労は、体幹で感じやすく疲れたと思うことが出来ますが、精神的疲労や筋疲労は体感で得ることが容易ではありません。そのため、多くの方が疲労しているのに、肉体は疲れていないから頑張れてしまう事から疲労管理が上手く行えずに多くの障壁にぶつかってしまうのです。

今回は、ここに着目を行いながら、お客様に疲労管理に対してのアプローチを行い取り組みを行いました！！

また、栄養摂取に関して、トレーニング前に食べる食事の内容や、パワーを発揮しやすい個々に合った食材の選定・タイミング・体感を重視しながら最適な方法を模索しお客様と二人三脚で取り組みました。

その結果、最適な食事摂取・サプリ摂取等を行なった結果１００kgを２回上げるまでに成長出来ました！

まとめ

トレーニングで成果をしっかりと出すには、一人一人に合わせた食事の摂取方法や、疲労管理、体質など全ての要素をしっかりと見極め、駆使した上で正しい方向性で努力を行う事が大切です。

これらが全て整った状態が心身共に健康でありながら、目標達成に向けてストレスなく努力を行う事が出来る最善の方法と言えます！！

THE PERSONAL GYM 秋葉原店｜店舗情報

THE PERSONAL GYM （ザ パーソナルジム）全店舗一覧

PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）秋葉原店は、東京メトロ日比谷線/つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口 徒歩１分 JR山手線/JR総武線/JR京浜東北・根岸線 秋葉原駅 中央北口より徒歩２分の場所にあるパーソナルジムです。

ダイエット・ボディメイク・筋力アップ・健康維持など、お客様一人ひとりの目標やライフスタイルに合わせたマンツーマントレーニングをご提供しています。

店舗住所

〒101-023
東京都千代田区神田松永町11秋葉原トーセイビルV ６F

アクセス

東京メトロ日比谷線/つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口 徒歩１分

JR山手線/JR総武線/JR京浜東北・根岸線 秋葉原駅 中央北口より徒歩２分

営業時間

7:00〜23:00（最終受付22:00）

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公式ホームページ
https://the-personal-gym.com/studio/akihabara/

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スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております！！

近藤憂弥

私は、一人でも多くの方の人生をThe Personal Gymを通して好転させたいという思いで活動をしております。

また、ボディメイクの過程をとても重要視しており、お客様一人ひとりに寄り添いながら、より良い人生にするため共に伴走し理想の人生を実現するために全力でサポートいたします。

身体が変われば人生が変わる。The Personal Gymには熱意に溢れる最高峰のトレーナーが揃っています。

私たちにあなたの人生を好転させるお手伝いをさせてください。

皆さまのご来店を心よりお待ちしております！