【THE PERSONAL GYM 薬院・天神店】30代男性の運動不足解消！デスクワーク中心の生活とトレーニング習慣💪

こんにちは！
THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）薬院天神店です😊✨

今回は、運動不足の解消を目的にトレーニングに取り組む30代男性のお客様に、当店で実際に提供しているトレーニングの一例をご紹介します！

デスクワークが中心の生活を送っていると、仕事中は長時間座ったままになり、意識しなければ身体を動かす機会が少なくなってしまうこともありますよね💻

「仕事以外で運動する時間がなかなか取れない…」
「最近、身体を動かす機会が減っている…」
「健康のためにも、運動する習慣を身につけたい！」

このようなお悩みをお持ちの方もいらっしゃるのではないでしょうか？

仕事やプライベートで忙しい30代だからこそ、日常生活に運動を取り入れ、無理なく継続できる習慣を作ることが大切です！

デスクワーク中心の生活で意識したい運動習慣💡

デスクワークでは、パソコンに向かって作業する時間が長くなり、歩いたり、階段を上ったりといった日常的な活動も少なくなりがちです

もちろん、座って仕事をすること自体が悪いわけではありませんが、長時間同じ姿勢で過ごす場合は、こまめに立ち上がったり、仕事の合間に歩いたりすることも意識したいポイントです😊

さらに、日常生活で身体を動かすことに加えて、筋力トレーニングを取り入れることも運動不足を見直す方法のひとつです！

筋力トレーニングというと、筋肉を大きくしたい方や、ダイエットをしたい方が行うものというイメージがあるかもしれません

しかし、運動不足を感じている方が、筋力や身体を動かす機会を維持するために取り組むことも大切です🏋️‍♂️

最初から激しい運動をする必要はありません！

ご自身の運動経験や生活リズムに合わせて、継続できる運動習慣を作っていきましょう✨

今回のトレーニング例は「デッドリフト」🏋️‍♂️

今回ご紹介するのは、THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）薬院天神店で実際に提供しているトレーニングの一例、「デッドリフト」です！

デッドリフトは、バーベルなどを持ち上げる動作を行うトレーニング種目です

主にお尻や太ももの裏側、背中などの筋肉を使い、股関節を中心とした身体の動きを練習できることが特徴です💪

日常生活でも、床に置いた荷物を持ち上げるなど、股関節や膝を使って身体を動かす場面があります

デッドリフトは、そうした動作にもつながる身体の使い方を意識できる種目のひとつです！

ただし、デッドリフトは重い重量を持ち上げればよいというものではありません

適切なフォームで動作を行うことや、自分の運動経験に合った重量を設定することが重要です

特に、久しぶりに運動する方やトレーニング経験が少ない方は、いきなり高重量に挑戦するのではなく、まずは動作を確認しながら段階的に取り組むことが大切です😊

※掲載写真：デッドリフトのトレーニング風景📸

重量だけではなく、動作やフォームも大切に！

トレーニングでは、扱う重量や回数が分かりやすい目標になることがあります

しかし、数字だけを追いかけてしまうと、フォームや動作への意識が薄れてしまうこともあります

デッドリフトのように複数の筋肉を使う種目では、身体の動かし方や姿勢、バーベルを持ち上げる際の動作などにも目を向けることが大切です！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）薬院天神店では、トレーニングを行うことだけでなく、種目の目的やフォームを意識しながら取り組むことも大切にしています😊

運動不足の解消を目指す方にとっても、最初から難しい種目や高重量に挑戦することが最善とは限りません

お客様の運動経験や目標に応じて、取り組みやすい方法から始め、少しずつ運動習慣を身につけていくことが大切です！

トレーナーがNSCA-CPTを保有📚✨

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）薬院天神店の特徴のひとつが、トレーナーがNSCA-CPTの資格を保有していることです！

NSCA-CPTは、クライアントの状態や目標に応じた運動指導、トレーニングプログラムの作成、エクササイズの実施や安全面への配慮などに関する知識が求められる資格です

私たちは、こうした運動指導の知識を土台に、お客様一人ひとりの目的に合わせたトレーニングを考えることを大切にしています💪

運動不足を解消したい方、筋力アップを目指す方、身体を引き締めたい方では、トレーニングを始める目的が異なります

そのため、ただ同じメニューを繰り返すのではなく、目標や運動経験を踏まえながら、種目や負荷、フォームなどを考えて取り組むことが重要です！

資格を保有していることだけでなく、身につけた知識を実際の指導に活かすことを意識しながら、お客様のトレーニングをサポートしています😊

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福岡で運動習慣を作りたい30代の方へ！

運動不足が気になっていても、仕事が忙しいと、運動を始めるきっかけを作るのは簡単ではありませんよね

だからこそ、最初から完璧な運動習慣を目指すのではなく、まずは身体を動かす時間を確保することから始めてみませんか？✨

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）薬院天神店では、トレーニングをメインに、お客様の目的に合わせた身体づくりをサポートしています！

「デスクワーク中心の生活で運動不足が気になる」

「筋力や体力を維持するために運動を始めたい」

「一人では何をすればよいか分からない」

「自分に合ったトレーニングを相談したい」

このようなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度ご相談ください😊

当店は薬院駅から徒歩4分、天神駅から徒歩9分の場所にあります！

福岡でパーソナルジムをお探しの方、仕事と両立しながら運動習慣を作りたい方も、ぜひTHE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）薬院天神店でトレーニングを始めてみませんか？🔥

皆様のご来店を心よりお待ちしております！

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)薬院・天神店

住所 〒810-0022 福岡県福岡市中央区薬院1丁目15-13 アントゥール薬院 2F【203号室】
営業時間 7:00~23:00
アクセス
-西鉄天神大牟田線「薬院駅」徒歩4分、西鉄天神大牟田線「西鉄福岡（天神）駅」徒歩9分
電話番号：092-406-7110

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服部健人

お客様パーソナルジム