【−15kg達成】 吉祥寺でダイエットが続かなかった女性が変われた理由｜2025年 吉祥寺店NO.1ビフォーアフター

みなさんこんにちは。
THE PERSONAL GYM 吉祥寺店の大村です。

今回は、2025年 吉祥寺店NO.1のビフォーアフターとして、
私たちスタッフ全員が「本当にすごい変化だった」
と感じたお客様をご紹介させていただきます。

今回ご紹介するお客様は、
最初から特別な才能があったわけでも、運動が得意だったわけでもありません。
むしろ、「ダイエットが続かなかった」「自分に自信が持てなかった」
そんな悩みを抱えながら、勇気を出して吉祥寺店の扉を叩いてくださいました。

そこからコツコツと積み重ねた日々。
ご自身としっかり向き合い、諦めずに続けた結果、体型の変化はもちろん、

表情・姿勢・雰囲気までもが大きく変わっていきました。

今では
「着たい服を選ぶのが楽しい」
「鏡を見るのが前より好きになった」
と笑顔で話してくださるほど、ファッションも心から楽しめるようになっています。

この記事では、
そんなお客様がどのように変わっていったのか、
そしてなぜその変化が実現できたのかを、包み隠さずお伝えしていきます。

「変わりたい気持ちはあるけど、自分にできるか不安」
「何度もダイエットに失敗してきた」

もし今、そんな想いを抱えているなら、
このビフォーアフターは、きっとあなたの背中をそっと押してくれるはずです！

こんな方におすすめです

今回ご紹介したお客様の変化は、
特別な人だから起きたものではありません。
実は、吉祥寺店に体験に来られる方の中にも、
似た悩みや背景をお持ちの方がとても多くいらっしゃいます。

たとえば、

• ダイエットを何度も頑張ってきたけれど、長く続かなかった方

• 食事制限や我慢ばかりの方法に、正直疲れてしまった方

• 体重だけでなく、見た目や服の似合い方を変えたい方

• 運動が苦手で、ジムに通うこと自体に不安がある方

また、
「今の体型を本気で変えたい気持ちはあるけれど、
自分にできるかどうか自信が持てない」
そんな想いを抱えている方にも、今回の事例は重なる部分が多いと思います。

このビフォーアフターのように、
無理な方法ではなく、
今の生活を大きく崩さず、続けられる形を見つけることができれば、
体も気持ちも少しずつ変わっていきます。

「変わりたいけど、一歩踏み出すのが不安」
そんな方にこそ、ぜひ知っていただきたい内容です。

ジムに通い始めた直後｜「とりあえずやってみよう」の一歩

最初の一歩は、決して完璧なスタートではありませんでした。
「まずは動いてみよう」
そんな気持ちで始まったのが、今回ご紹介するお客様のボディメイクのスタートです。

ジム開始2日目（2024/6/23）｜56.0kg

ジムに通い始めてまだ2日目。
体重はおそらく56.0kg前後で、見た目や体調に大きな変化はまだありません。

この時期は、

• 体を動かすこと自体に慣れる

• 正しいフォームを覚える

• 「通う」という習慣を作る

ことを最優先にしていました。

無理に追い込むことはせず、
「まずは続けられる感覚を掴む」
ここを大切にしたスタートです。

最初の変化が出始めた1〜2ヶ月目｜体重以上に感じた“手応え”

通い始めて1ヶ月を過ぎた頃から、
少しずつ体に変化が現れ始めます。

トレーニング開始から1ヶ月半（2024/8/3）｜52.3kg

約1ヶ月半で、体重は52.3kgに。
数字としてもしっかり変化が見えてきました。

この頃に多かった変化は、

• 体が軽く感じる

• 疲れにくくなる

• むくみが出にくくなる

といった体感の変化です。

トレーニング開始から2ヶ月（2024/8/31）｜50.6kg

2ヶ月経過時点で、体重は50.6kg。
ここまで来ると、
「周りから気づかれる変化」も増えてきます。

• 顔まわりがすっきり

• 洋服のサイズ感が変わる

• 写真を撮るのが苦じゃなくなる

数字以上に、見た目と気持ちの変化が大きかった時期です。

停滞と向き合いながら進んだ中盤｜“続けた人だけが迎えるフェーズ”

これだけでもすごい変化ですね、、👏
順調に見える変化の裏で、
実は気持ちが揺れやすい時期でもあります。

トレーニング開始から5ヶ月半（2024/12/3）｜48.1kg

5ヶ月半が経過し、体重は48.1kg。
ここまで落ちると、
体重の減り方は以前よりゆっくりになります。

この時期は、

• 「あれ？前ほど減らないかも」

• モチベーションが上下しやすい

と感じやすいタイミング。

ただ、この期間をやめずに続けられたことが、
最終的な大きな変化につながっています。

大きな変化を迎えたフェーズ｜継続が生んだ本当のビフォーアフター

ここからが、今回ご紹介しているお客様が
「2025年 吉祥寺店NO.1のビフォーアフター」と呼ばれる理由です。

短期間で一気に体重を落としたのではなく、
時間をかけて、体と生活を整え続けた結果として、
大きな変化が訪れました。

トレーニング開始から約1年半後（2025年12月）｜41kg

トレーニングを始めてから約1年半。
体重は最終的に41kgまで変化しました。

この時期になると、体重以上に変わっていたのが
見た目・雰囲気・自信です。

• 姿勢が自然と整っている

• 体のラインがはっきり出る

• 写真を撮ることに抵抗がなくなる

「痩せた」ではなく、
自分の体を好きになれたという状態に近づいていきました。

短期間のダイエットではなく、
続けたからこそ辿り着けた変化だと言えます。

実際に行った食事サポート

ここからは、今回の変化を支えた食事面についてです。

「減らす」より「整える」食事管理

• 極端な糖質制限は行わない

• 外食時の選び方を一緒に確認

• 無理な我慢はしない

「食べながら整える」を軸に、
日常に取り入れやすい内容で進めていきました。

実際に外食も週に1~2回ある時も全然ありました！

ダイエットには食事の習慣づくりがとても大切です。
今までダイエットに成功せず
「中々うまく行ったことがない」
「リバウンドしてしまう」
と言う方は是非一度お越しください＾＾
あなたにあったお食事のプランを一緒に考えます！！

トレーニング内容

トレーニングも、段階に合わせて変化させています。
特にTHE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）吉祥寺店では
運動初心者の方が9割です。
運動経験のない方でも安心してトレーニングできるように
メニューを作成しています。

前半：体の使い方を覚える期間

• 正しいフォームの習得

• 大きな筋肉を中心に全身運動

• 運動習慣づくりが目的

後半：ラインを整えるフェーズ

• 下半身・お腹・背中を中心

• 回数や負荷を少しずつ調整

• 見た目重視の内容へシフト

まとめ｜変化の理由は「続けられる仕組み」にあった

今回の変化は、
特別なことをした結果ではありません。

• 無理をしなかったこと

• 完璧を求めすぎなかったこと

• 続けられるペースを守ったこと

この積み重ねが、
−15kgという大きな変化につながりました。

ダイエットが続かなかったのは、
あなたの努力不足ではなく、
やり方や環境が合っていなかっただけかもしれません。

THE PERSONAL GYM 吉祥寺店では、
一人ひとりの生活に合わせた、
無理なく続けられるサポートを大切にしています。

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

全店舗情報一覧

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

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大村 健人

私は体が変わることで自分に自信がつき、前向きになれました。
体が変わることで気持ちが変わり人生が豊かになることを
多くの方に伝えていきたいと思いトレーナーになりました。
僕自身が学んだ知識、経験を活かし一人一人にあった
ボディメイクを提供させて頂きます。
理想の体を目指して一緒にがんばりましょう！

実績

FWJ（Fitness World Japan）（https://fwj.jp/）
-2021年　Crystal Cup ノービス 10位

保有資格

・NSCA-CPT　（https://www.nsca-japan.or.jp/）

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