今年こそ変わりたい人へ

「今年こそ変わりたい人」が、ここで分かれる理由｜吉祥寺パーソナルジム現場から

こんにちは！THE PERSONAL GYM吉祥寺店トレーナーの牧野です。

お正月が終わり、気づけばもう１週間。吉祥寺の街も、少しずつ日常の顔に戻ってきました。

初売りや初詣の空気が落ち着き、駅前を歩く人の服装や表情も、どこか仕事モードに切り替わってきたなと感じます。

このタイミングは、実は毎年かなり大きな分かれ道です。

「今年こそ変わりたい」と思っていた人が、行動に乗せられるか、それとも気持ちだけで終わるのか。

今日は、吉祥寺でパーソナルジムの現場で立っている立場から、この”１週間”に起きているリアルを、正直に書いていきます。

これから毎月こちらのブログを更新し、毎月どのような変化が出るのかをお伝えしていきます。ぜひ毎月のチェックをお願いいたします。

【まずは無料体験に】THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)の特徴3選！

・初心者OK・正しいトレーニング方法をレクチャー・無理なく理想の身体を手にいれる

簡単入力30秒

無料体験に申し込む THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)

正月が終わった吉祥寺の空気

吉祥寺は、正月の変化がわかりやすい街です。

・仕事に向かう人、買い物をする地元の方、カフェで作業する人。

同じ駅前でも、１週間前とは空気感がまるで違います。

「今年は頑張るぞ」というテンション感よりも、「また日常が戻ってきたな」とい現実感が前に出てくる。

実はこの感覚、とても大事です。

なぜなら、多くの人が挫折するのは、”やる気が下がったから”ではなく、日常が戻ってきた時に、どう振る舞えばいいかわからなくなるからです。

吉祥寺は、仕事、生活、遊び、外食が全部近い分、生活が簡単に元の形に引き戻されます。

だからこそ、この街では、「非日常の気合い」ではなく、日常にどう組み込めるのかが重要となってきます。

「今年こそ変わりたい」と言う人が1番多い時期

正月明け１週間は、THE PERSONAL GYM吉祥寺店でも、体験や問い合わせが一気に増える時期です。

多くの人がこんな言葉を口にしてます。

「今年こそは変わりたくて」「今度こそ続けたいと思っています」

この気持ちは、嘘ではありません。本気です。

この時期の”変わりたい”は、誰でも持てるということ。

問題は、その気持ちが薄れてきた時に、どう行動を選べるかです。

気合いがあるかどうかより。「下がった時にどうするか」を考えられるかです。

ここが、後から大きな差になります。

でも、毎年ここで止まる人が多い理由

毎年、この時期にスタートしたけど、数週間〜1ヶ月で止まってしまう方もいます。

理由はシンプルです。

・最初は完璧を目指してしまった

・崩れる前提を持っていなかった

・できなかった時の選択肢がなかった

特に吉祥寺は、外食も多く予定も変わりやすい街です。

一度ずれた時に、「もうだめだ」と判断してしまうと、戻るきっかけを失いやすいです。

頑張れなかったのではなく、戻り方を知らなかっただけ。

これは、意思の強さの問題ではありません。設計の問題です。

THE PERSONAL GYM吉祥寺店で実際に増えている人たちの共通点

正月明けから来られている方で、すでに安定して通えている人たちには、共通点があります。

それは、

・最初から自信がなかった

・無理なら調整したいと言えていた

・できなかった報告を正直にしていた

つまり、最初から「頑張れる人」ではなかった。

でも、崩れた時に戻ってくる。話すことをやめなかった。

この積み重ねで、気付いたら行動が安定してきます。

「最高な1年にする人」「そのままの生活に戻る人の違い」

この時期に差がつくには、才能でも、根性でもありません。

違いは一つ。

気持ちが下がった時に、どんな行をするのかです。

・今日は無理だからやめる

・今日は、無理だから軽くやる

・今日は無理だから相談する

この選択の積み重ねが、一年後の結果をを作ります。

完璧な日を増やすより、戻れる日を作れるかどうかです。

2月終わってみて、実際にどうなったのか

1月にスタートした方たちと、約2ヶ月一緒に走って来ました。

そして、2月が終わった今、はっきり言えることがあります。

体重が大きく変わっていなくても、見た目は変わり始めている。

なぜ体重より先に「見た目」が変わるのか

多くの方が、変化の指標を「体重」に置きます。

もちろん数字も大切です。ですが、身体は必ずしも体重と同時に動くわけではありません。

特に1~2ヶ月目は、

・神経系の適応

・姿勢の変化

・筋肉の使い方の改善

・浮腫みの軽減

といった、内部の変化が先に置きます。

この段階では、脂肪が劇的に落ちるというよりは、「身体の使い方が整う」ことが先に進みます。

姿勢が整うだけで、見た目が変わる

例えば、

・骨盤の前傾、後傾が整う

・猫背が改善される

・肩の位置が本来の位置に戻る

これだけで、シルエットは大きく変わります。

吉祥寺店でもよくあるのが、

「体重は1kgしか変わっていないのに、写真で見ると全然違う」

というケース。

姿勢が整うことで、

・お腹が自然に引き上がる

・フェイスラインがシャープになる

・背中の余分な張りが抜ける

といった変化が出ます。

神経の適応が起きる2ヶ月目

トレーニングを始めてすぐは、筋肉量が急激に増えるわけではありません。

まず起きるのは、神経の適応です。

・どう筋肉を使うか

・どう力を抜くか

・どう連動させるか

これが整ってくるのが、ちょうど2ヶ月目前後。

「効いている感覚」がわかるようになり、動きの無駄がなくなる。

その結果、余計な力みが減り、身体のラインが自然と整ってきます。

浮腫みが抜けるだけでも印象は変わる

食事を整え始めると

・塩分バランスの改善

・水分摂取量の安定

・腸内環境の変化

が起こります。

これによって、慢性的な浮腫みが抜けていきます。

体脂肪が大きく減っていなくても、「なんか締まった？」と言われるのは、この影響が大きいです。

だから2月終盤で”差”が出る

1月に動き始めた人は、

・身体の使い方が整い

・姿勢が安定し

・浮腫みが抜け始める

ちょうど今、見た目が変わり始めています。

まだ動いていない人との差は、この内部の整いの差です。

これは一気には広がりません。

でも、3月、4月になるとさらにわかりやすくなります。

最後に｜今年を変えるかどうかは「今日の判断」

もし今、少し気持ちが落ち着いてきているのなら、それは自然なことです。

大切なのは、その状態で、どう選ぶか。

最高な一年にしたいのか。それとも、いつもの生活に戻るのか。

判断は、今日です。

THE PERSONAL GYM吉祥寺店でお会いできるのを楽しみにしています。

今年もより良い一年にしていきましょう。

牧野優樹