ひがし茶屋街からジムまでのウォーキングコース

こんにちは！
THE PERSONAL GYM 金沢店、寺田です。

【まずは無料体験に】THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)の特徴3選！

・初心者OK・正しいトレーニング方法をレクチャー・無理なく理想の身体を手にいれる

簡単入力30秒

無料体験に申し込む THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)

ひがし茶屋街スタート

石畳と木造の茶屋建築が並ぶ、金沢を代表する観光地、ひがし茶屋街

ここからウォーキングスタート

街並みがとても美しいので、
歩いているだけでも気分が上がります。

散歩コースとして人気の理由

・歩行者が多く安心
・石畳で歩きやすい
・観光しながら歩ける

ダイエットで大切なのは
「続けられる運動」。

景色が良い場所を歩くと、
運動が苦になりません。

浅野川沿いをウォーキング

ひがし茶屋街を抜けると、
浅野川沿いの散歩道があります。

川沿いの道は信号が少なく、
ウォーキングに最適。

川の流れを見ながら歩くと、
ストレスもリセットされます。

20分以上のウォーキングで脂肪燃焼が活発になります

このコースはちょうど良く、
・観光
・ウォーキング
・有酸素運動

を同時に楽しめるルートです。

有酸素運動と筋トレを組み合わせるとダイエット効率UP

ダイエットで一番効率が良いのは

筋トレ＋有酸素運動の組み合わせ。

例えば
・ジムで筋トレ
・ウォーキングで脂肪燃焼

筋トレをすると

・基礎代謝UP
・脂肪燃焼効率UP
・リバウンド防止

などのメリットがあります。

その後にウォーキングをすると
脂肪が燃えやすい状態になります。

ゴールはTHE PERSONAL GYM金沢

ウォーキングのゴールは

THE PERSONAL GYM 金沢では

ダイエット指導
パーソナルトレーニング
食事アドバイス

を受けることができます。

散歩で身体を温めてからトレーニングを行うと

・ケガ防止
・パフォーマンス向上
・脂肪燃焼効率UP

といったメリットがあります。

この散歩コースはこんな人におすすめ

金沢でダイエットしたい
運動を習慣化したい
観光しながら健康になりたい
ウォーキングコースを探している

観光＋運動ができるので、
初心者でも続けやすいダイエット習慣になります。

有酸素運動と筋トレを組み合わせるメリット

ダイエットや体づくりを効率よく行うためには、筋トレと有酸素運動を組み合わせることがとても効果的です。
それぞれの運動には役割があり、両方を取り入れることで脂肪燃焼や体の引き締めなど、より高い効果が期待できます。

脂肪燃焼効率が高まる

筋トレを行うと、体内では成長ホルモンなどが分泌され、脂肪をエネルギーとして使いやすい状態になります。
その状態でウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を行うことで、体脂肪を効率よく燃焼することができます。

特に、筋トレ → 有酸素運動の順番で行うことで、脂肪燃焼効果が高まりやすいと言われています。

基礎代謝が上がり、痩せやすい体になる

筋トレによって筋肉量が増えると、基礎代謝が高くなります。
基礎代謝とは、呼吸や体温維持など、何もしていない状態でも消費されるエネルギーのことです。

筋肉量が増えることで

・日常生活での消費カロリーが増える
・脂肪が燃えやすくなる
・太りにくい体になる

といったメリットがあります。

リバウンドしにくい体づくりができる

有酸素運動だけのダイエットでは、脂肪と一緒に筋肉量も減ってしまうことがあります。
筋肉量が減ると基礎代謝も下がるため、ダイエット後にリバウンドしやすくなることがあります。

筋トレを取り入れることで、筋肉量を維持・増加させながら脂肪を減らすことができるため、リバウンドしにくい体づくりにつながります。

見た目が引き締まる

体重だけを落とすダイエットでは、体が細くなってもメリハリがなくなってしまうことがあります。

・筋トレを取り入れることで
・ヒップラインが引き上がる
・お腹周りが引き締まる
・脚のラインが整う

など、体のラインを整える効果も期待できます。
そこに有酸素運動を組み合わせることで、脂肪を減らしながら引き締まった体を作ることができます。

健康面にも良い影響がある

筋トレと有酸素運動を組み合わせることで、体型だけでなく健康面にも良い影響があります。

例えば

・血流の改善
・生活習慣病の予防
・体力向上
・ストレス解消

など、日常生活の質を高める効果も期待できます。

筋トレ＋有酸素運動で効率よく体を変える

このように、筋トレで筋肉を鍛え、有酸素運動で脂肪を燃やすという組み合わせは、体づくりやダイエットにおいて非常に効率的です。

特に
・体脂肪を落としたい
・引き締まった体を作りたい
・健康的にダイエットしたい

という方には、筋トレと有酸素運動の両方を取り入れた運動習慣がおすすめです。

ダイエット成功のポイントは「継続」

有酸素と無酸素のを継続するには

・きつい運動をする
・急激に体重を落とす

ことよりも、

続けられる習慣を作ること

がとても大切です。

例えば

・週2回筋トレ
・軽い有酸素運動
・食事バランスを整える

このようなシンプルな習慣を続けることで、体は確実に変わっていきます。

まとめ

寺田真心花

ダイエットパーソナルジム運動習慣