【高田馬場で運動が続かない人へ】挫折する原因と無理なく続けるためのコツ

皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM高田馬場店です！

お客様から聞く「ジムに入会したけど続かなかった」「やろうとは思ったけど、なかなか習慣にならなかった」などこういった悩みは非常に多く、実際に運動を継続できている人は一部です。

特に高田馬場のように仕事や生活が忙しいエリアでは、運動の優先順位が下がりやすく、気づいたらやめてしまうというケースも少なくありません。

この記事では、運動が続かない原因と、無理なく継続できる方法を分かりやすく解説します!(^^)!

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運動が続かない人が多い理由

目標が曖昧

「痩せたい」「体を引き締めたい」といった目標だけでは、具体的な行動につながりにくくなります。

例えば

• 3ヶ月で体脂肪率-3%
• 週2回運動する

など、具体的な目標設定がないと継続は難しくなります。

実際のお客様（29歳女性）の2か月の変化👇👇

1/24入会➔3/26測定時（条件を揃えるため、食事の回数や時間を揃えるのが大切です！）

・体重　52.5➔49.2kg　-3.2kg
・体脂肪率　29.8%➔24.0%　-5.8%
・脂肪量　15.6kg➔11.8㎏　-3.8kg

※食事指導付きコース3ヶ月36回（週2回）

やり方が分からない

ジムに行っても

• 何をすればいいか分からない
• 正しいフォームが分からない

この状態だと、効果を感じにくく、モチベーションが下がります😰

結果が出る前にやめてしまう

体の変化はすぐには出ません。一般的には 1〜2ヶ月でようやく変化を感じ始めるレベルです。それより前にやめてしまうと、「やっても意味ない」と感じてしまいます。

運動が続かない人の共通点

続かない人には大きく4つの共通点があります。

• 最初から頑張りすぎる
• 完璧を求めすぎる
• スケジュールが曖昧
• 一人でやろうとする

特に多いのが最初からハードにやりすぎるパターンです。

これだと疲れてしまい、長く続きません💦

運動を続けるためのコツ

小さく始める

いきなり週4〜5回ではなく、週1〜2回からスタートでOKで、「物足りない」くらいがちょうどいいです🤔

頻度を決める

「時間があったらやる」では続きません。

• 毎週〇曜日
• 仕事終わりに行く

ルーティン化してライフスタイルに組み込むことが重要です💪

環境を整える

人は環境に大きく左右されます。

• 家から近い
• 通いやすい場所
• 予約制

などの、続けやすい環境を作ることが継続の鍵です🔑

パーソナルジムだと続く理由

自己流で続かない人でも、パーソナルジムだと継続できるケースが多いです。

その理由はシンプルです！！

• 予約制でサボりにくい
• トレーナーが進捗管理してくれる
• 正しいやり方が分かる

自己流と違い、続けられる仕組みがあるのが大きな違いです

高田馬場で運動習慣をつけたい方へ

運動を習慣にするためには、「意志」よりも「仕組み」が重要です。

特に最初の1〜2ヶ月は、環境を整えることで継続しやすさが大きく変わります。

まとめ

運動が続かないのは、「意志が弱いから」ではなく、

☑ 目標が曖昧
☑ やり方が分からない
☑ 環境が整っていない

この3つが原因であることがほとんどです。

無理に頑張るのではなく、続けられる仕組みを作ることが一番の近道です💫💫

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高田馬場店

住所：〒171-0033　東京都豊島区高田3-15-7 第一大島ビル308
アクセス
-JR山手線・東京メトロ東西線高田馬場駅 早稲田口より徒歩3分、JR山手線目白駅11分
電話番号：03-6912-5961

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中島羅王

ライフスタイル痩せる運動習慣