20代女性が3ヶ月で−9kg達成！千葉のパーソナルジム

千葉駅徒歩5分のパーソナルジム THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）千葉駅前店に通われているお客様が、トレーニングと食事サポートを継続することで大きな変化を達成されました。

「自己流のダイエットではなかなか痩せない」「運動が続かない」と悩んでいたお客様ですが、体力レベルに合わせたトレーニングと食事のサポートを行うことで、3ヶ月で9kgの減量に成功。

今回は、実際にどのような取り組みで身体が変わったのかをご紹介します。

【まずは無料体験に】THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)の特徴3選！

・初心者OK・正しいトレーニング方法をレクチャー・無理なく理想の身体を手にいれる

簡単入力30秒

無料体験に申し込む THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)

今回ご紹介するお客様について

今回ご紹介するのは、千葉駅エリアに在住の20代の女性のお客様です。

お客様データ

・年齢　　：20代

・性別　　：女性

・コース　：ボディメイクコンサルコース3ヶ月36回

・体重変化：約−9kg（81.1kg〜72kg）

・運動経験：学生時代にテニス

・目的　　：体重の減少、引き締まった身体で推しのライブに参戦する。

20代女性が短期間で−9kg達成できた理由

20代女性ダイエットでよくある失敗理由

20代女性がダイエットで失敗してしまう理由には、いくつか共通したパターンがあります。

① 食事を極端に減らしてしまう

② 有酸素運動だけに偏ってしまう

③ 食事制限と運動が続かない

④ 正しい方法が分からないまま自己流で行う

⑤ 短期間で結果を求めすぎてしまう

今回成功した理由

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）千葉駅前店では、お客様一人ひとりの体力レベルや生活習慣に合わせたトレーニングと食事サポートを行い、無理なく継続できるダイエットを大切にしています。

・お客様の体力レベルに合わせたトレーニングメニューの実施

・筋力トレーニングを中心に基礎代謝を上げ、脂肪を落とすサポート

・無理な食事制限ではなく、継続できる食事

・モチベーションを維持できるようトレーナーがサポート

このようなサポートを行うことで、健康的でリバウンドしにくい体づくりを目指しています。

食事のルール（20代女性向け）

今回、食事で意識した点は以下のポイントです。

・毎食たんぱく質（肉・魚・卵・大豆製品など）をしっかり摂る

・炭水化物を極端に抜かず、適量を摂る（ご飯・さつまいもなど）

・野菜や海藻類を取り入れて、食物繊維を意識する

・水分をしっかり摂る（1.5〜2L目安）

1日の食事例

朝食

・焼き芋

・プロテイン

・卵

昼食

・鶏肉

・野菜

・焼き芋

・海藻類

・味噌汁

夕食

・たんぱく質中心

・焼き芋

・野菜

・発酵食品

体脂肪が減った理由

・たんぱく質をしっかり摂り、筋肉量を維持しながら基礎代謝を落とさなかった

・炭水化物を極端に抜かず、代謝を維持したまま脂肪を落とせた

・無理な食事制限ではなく、継続できる食事内容だったため3ヶ月続けることができた

実際のトレーニング内容

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）千葉駅前店では、お客様の体力レベルや目標に合わせてトレーニングメニューを作成し、スクワットやラットプルダウンなどの大きな筋肉を使う種目を中心に、効率よく脂肪を落としながら引き締まった体づくりをサポートしています。

1回60分のパーソナルトレーニングを週2〜3回実施。

体重−9kgで起きた変化

身体面

・お腹まわりや脚が引き締まり、全体的に体のラインがスッキリした

・体脂肪が減り、姿勢やシルエットがきれいに見えるようになった

・体力がつき、疲れにくくなった

生活面

・食事内容を自然と意識するようになった

・運動習慣がつき、体を動かすことが日常になった

・体型の変化により自信がつき、服選びも楽しめるようになった

パーソナルジムを現在検討中の千葉エリアの方へ

THE PERSONAL GYM千葉駅前店では、お客様一人ひとりの体力レベルや目標に合わせたトレーニングと食事サポートを行っています。

千葉駅周辺でパーソナルジムをお探しの方、ダイエットやボディメイクを始めたい方は、ぜひ一度ご相談ください。

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

全店舗情報一覧

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

またTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)ではにほんブログ村への登録を始めました！
クリックして応援お願いします！

にほんブログ村

開米崇翔

パーソナルジムパーソナルトレーナー