ダイエット中でもお酒は飲めるのか？太りにくいお酒の選び方を柏店トレーナーが解説！

「ダイエット中だからお酒は我慢しないといけない…」と思っていませんか？

実は、お酒の種類や飲み方を工夫すれば、ダイエット中でも楽しむことは可能です。

今回は、THE PERSONAL GYM柏店のパーソナルトレーナーが、太りにくいお酒の選び方や飲み方のポイントをご紹介します。

ダイエット中にお酒を飲むと太りやすい理由

 アルコールの分解が優先される

アルコールを摂取すると、体は脂肪燃焼よりもアルコールの分解を優先します。そのため、一時的に脂肪が燃えにくい状態になります。

 食べ過ぎにつながりやすい

お酒を飲むと食欲が増し、揚げ物やラーメンなど高カロリーなものを食べたくなることがあります。体重増加の原因は、お酒よりもおつまみであることも少なくありません。

ダイエット中でもおすすめのお酒

ハイボール・焼酎・ウイスキー

蒸留酒は糖質が少なく、ダイエット中でも比較的選びやすいお酒です。飲む際は水や炭酸水で割ると飲み過ぎ防止にもつながります。

糖質オフビール

ビールを楽しみたい方は、糖質オフの商品を選ぶことで糖質を抑えられます。

おすすめのおつまみ

高たんぱく・低脂質を意識する

おすすめは、枝豆・焼き鳥（塩）・刺身・冷奴・サラダ・鶏むね肉などです。

反対に、ポテトフライや唐揚げ、ピザなど脂質が多いものは食べ過ぎに注意しましょう。

ダイエット中にお酒を楽しむポイント

水を一緒に飲む

お酒と同じくらい水を飲むことで飲み過ぎ防止や脱水対策になります。

飲み過ぎない

「今日は2杯まで」など、自分なりのルールを決めておくことも大切です。

柏でダイエット・ボディメイクならTHE PERSONAL GYM柏店へ

THE PERSONAL GYM柏店では、トレーニングだけでなく、食事やお酒との付き合い方まで一人ひとりのライフスタイルに合わせてサポートしています。

「お酒は楽しみたいけど痩せたい」「無理なくダイエットを続けたい」という方は、ぜひお気軽にご相談ください。

THE PERSONAL GYM柏店｜店舗情報📍

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）柏店

住所
〒277-0023
千葉県柏市中央1丁目2-26 オフィスカシワ3F

アクセス
JR常磐線・東武アーバンパークライン 柏駅東口より徒歩7分

営業時間
9:00〜22:00（最終受付21:00）

無料体験トレーニング受付中！

THE PERSONAL GYM柏店では、カウンセリングを含めた90分間の無料体験トレーニングを実施しております。

「運動経験がなくて不安…」

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お客様一人ひとりのお悩みや目標に合わせて、経験豊富なトレーナーが丁寧にサポートいたします。

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