【食事管理の基本！】あま市甚目寺でPFCバランスを意識した理想のボディメイク！

公開日：2025年06月15日　最終更新日：2025年06月15日

あま市甚目寺店パーソナルトレーニング

皆さん、こんにちは！THE PERSONAL GYMあま市甚目寺店の大野です！

トレーニングを頑張っているのに「なかなか体が変わらない」と感じる方、もしかすると食事管理が原因かもしれません。
特に「PFCバランス」を意識した食事は、理想のカラダをつくるための鍵になります！

今回は、このPFCバランスについて分かりやすく解説し、どのように日々の食事に取り入れればよいかをお伝えします。

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PFCバランスとは？

PFCとは、三大栄養素の頭文字を取ったものです。

P（Protein）＝たんぱく質
筋肉の材料。体づくりに欠かせない栄養素。
F（Fat）＝脂質
ホルモンバランスやエネルギー維持に必要な成分。
C（Carbohydrate）＝炭水化物
エネルギー源として重要。不足すると集中力やパフォーマンスが低下します。

この3つをバランス良く摂取することで、筋肉をつけながら脂肪を減らす「ボディメイク」が効率的に行えるのです。

PFCバランスを整えるメリット

筋肉がつきやすくなる
適切なたんぱく質の摂取は、筋肉の合成を促進し、トレーニング効果を高めます。
脂肪が落ちやすくなる
炭水化物と脂質の摂取量をコントロールすることで、脂肪燃焼が進みやすくなります。
体調が整いやすくなる
栄養が偏らず、免疫力や集中力、肌や髪の状態にも良い影響が出ます。

どうやって管理する？

THE PERSONAL GYMあま市甚目寺店では、トレーニングの指導だけでなく、食事管理のサポートも行っています。

たとえば、

LINEなどで食事の写真を送ってもらい、PFCバランスをアドバイス
目標体重・体脂肪率に合わせた最適なカロリー設定
忙しい方向けに、コンビニや外食での選び方の提案

など、実践しやすく継続できるような方法をお伝えしています！

食事も運動と同じくらい大切！

「痩せたい」「筋肉をつけたい」「体を引き締めたい」
どんな目標であっても、運動だけでは理想の身体は作れません。
食事こそがトレーニングの成果を左右する重要な要素なのです。

PFCバランスを意識した食事を取り入れて、効率よく、健康的にカラダを変えていきましょう！

THE PERSONAL GYMあま市甚目寺店では、初心者の方でも無理なく始められるよう、トレーニングと食事の両面から丁寧にサポートします。
ご興味のある方は、ぜひ一度お問い合わせください！

📍店舗情報

THE PERSONAL GYM あま市甚目寺店
〒490-1115
愛知県あま市坂牧大塚72−１ Mirei Bill-ミレイビル 2F
アクセス：甚目寺駅から車で7分／駐車場完備🚗

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 新宿店の内装

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 錦糸町店の内装

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 六本木店の内装

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 麻布十番店の内装

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 秋葉原店の内装

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 沖縄那覇店の内装

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前徒歩11分
-真嘉比東バス停徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)三鷹店

三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

THE PERSONAL GYM板橋店の写真

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)八王子店

スミスマシン

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

THE PERSONAL GYM阿佐ヶ谷店の内装

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店

THE PERSONAL GYM 金沢店の内装

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)日暮里店

THE PERSONAL GYM 日暮里店内装
住所〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066