【THE PERSONAL GYM麻布店姫野トレーナーが解説！ストレートネックの危険性・改善策！！】

公開日：2025年02月22日　最終更新日：2025年04月01日

フィットネス/ダイエット麻布十番店

【THE PERSONAL GYM麻布店姫野トレーナーが解説！ストレートネックの危険性・改善策！！】

皆さんこんにちは🌞

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店の姫野です！

今回は柔道整復師の姫野がストレートネックについてお話ししていきたいと思います！

麻布十番店のお客様からも「ストレートネックを治したい。」そんなお声をたくさんいただきます。

結論、ストレートネックはトレーニングで治せます！！！

ストレートネックが及ぼす身体への悪影響

そして、ストレートネックを改善するために大事な筋肉をお伝えします！

【ストレートネックが及ぼす身体への悪影響】

ストレートネックは様々な悪影響を身体に及ぼします。

今回は２つの悪影響についてお話しします！

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1.見た目への悪影響

ストレートネックは顔が前にでいる状態なので、

姿勢が悪く見えます。

その事によって顔周囲の筋肉も上手く働かなくなり、

フェイスラインや頬肉、首周りに脂肪が付きやすくなります。

ストレートネックになることで、

巻き肩・反り腰なども兼ねて起きやすくなるので

顔周りだけではなく、全身へ影響がでてきます。

2.代謝への悪影響

先ほどもあったように、ストレートネックは巻肩と一緒になることがほとんどです。

その状態は息を吸い込みにくく、呼吸を浅くしてしまいます！

酸素は脂肪を燃焼してくれるのですが、

呼吸が浅くなることで体内への酸素が足りなくなり代謝が落ちていきます、、、また自律神経の乱れなども出やすくなるので良いことがありません、、、。

他にも悪影響はありますが、

ボディメイクという観点でこの２つの悪影響はかなり大きいです！

次にストレートネックを改善させることができる

筋肉についてお話ししていきます！

【ストレートネックを改善するために大事な筋肉】

まず、ストレートネックはなぜ起こるかというと

肩が巻いていて顔が前に出やすい状態にあるから。です！

なので、肩が巻いておらず胸が張れていて顎が引きやすい状態にすれば改善に進みます💫

それを踏まえて２つの筋肉を紹介します！

1.広背筋

広背筋は背中の中でとても広く薄い筋肉です！

腕を巻く(内旋)働きなので硬くなると

腕が巻いてしまいます！

緩まることで腕はしっかり外側を向き胸が張りやすくなります💫

2.胸鎖乳突筋

顔を左右に捻った時に見える首筋の筋肉です！

胸鎖乳突筋が硬くなると顔が前に引っ張られて、

首の動きも制限してしまいます。

フェイスラインも緩くなってくるのでいいことがあまりありません、、、

しっかりとした胸鎖乳突筋になると、

ストレートネックが治りやすく、フェイスラインも綺麗になります💫

【まとめ】

本日は「ストレートネック」についてお話ししました！

前回もお伝えした、「巻き肩」「反り腰」とはとても仲が良く、

３つとも身体に抱えてる人が多いです、、、、

１つでも改善できれば、

全て改善に繋がります💫

「姿勢からのボディメイク」

皆さんもぜひ！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 新宿店の内装

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 錦糸町店の内装

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 六本木店の内装

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 麻布十番店の内装

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 秋葉原店の内装

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 沖縄那覇店の内装

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前徒歩11分
-真嘉比東バス停徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)三鷹店

三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

THE PERSONAL GYM板橋店の写真

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)八王子店

スミスマシン

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

THE PERSONAL GYM阿佐ヶ谷店の内装

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店

THE PERSONAL GYM 金沢店の内装

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)日暮里店

THE PERSONAL GYM 日暮里店内装
住所〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066