西日暮里で「ダイエットしても痩せない」人が増えている。原因は副腎疲労かもしれません

皆さん、こんにちは！😊
THE PERSONAL GYM日暮里店トレーナー兼理学療法士の田島です✨

「糖質を減らしているのに体重が減らない」
「むくみが取れない」
「眠っても疲れが残る」
「仕事帰りは動けないけど夜になると元気になる」

西日暮里でも、こうした悩みを持つ方が急増しています。

実はこの原因、副腎疲労である可能性が非常に高いです。

副腎疲労とは、ストレス対応ホルモン“コルチゾール”を出す副腎が疲れ、正常に働けなくなる状態。
その結果、

• 痩せにくい

• むくみやすい

• イライラしやすい

• 朝起きられない

• 甘い物欲が止まらない

など、ダイエットが全く進まなくなる悪循環に陥ります。

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副腎疲労が起きるメカニズムとは？｜理学療法士が専門的に解説

副腎は、身体のストレスに対処する“司令塔”のような働きを持っています。

しかし現代生活では、

• 長時間のデスクワーク

• 睡眠不足

• 過度の仕事ストレス

• カフェインの過剰摂取

• 食事の偏り

これらが重なり、コルチゾールが出続けることで副腎が疲弊。

結果として、以下の症状が起きます。

✔ 痩せにくくなる

体が「ストレス状態＝非常事態」と判断し、
脂肪を蓄えやすいホルモンバランスに傾きます。

✔ 甘いもの欲求の暴走

エネルギー不足を補おうとして、甘味への依存が高まります。

✔ 朝に起きられない

副腎が正常にコルチゾールを分泌できず、体が起動できない状態。

✔ むくみ・冷え

副腎疲労は“体液調整”にも影響するため、むくみや冷えが続きます。

副腎疲労セルフチェック｜あなたはいくつ当てはまりますか？

以下に3つ以上当てはまる方は要注意です。

• 朝なかなか起きられない

• カフェインがないと仕事にならない

• 夜になると元気になる

• 仕事が忙しくストレスが強い

• 甘いものが急に食べたくなる

• 以前よりむくみやすくなった

• 体重が落ちなくなった

• 常に疲労感がある

• 寝ても回復しない

副腎疲労は「気合い」では治らず、
正しいアプローチを知らないまま運動を増やすと、悪化する可能性さえあります。

西日暮里で副腎疲労改善なら「理学療法士のアプローチ」が最短ルート

THE PERSONAL GYM日暮里店では、
国家資格（理学療法士・柔道整復師）を持つ専門家が副腎疲労を科学的に分析し、
3つの軸で改善していきます。

① 呼吸と姿勢の改善（交感神経優位をリセット）

副腎疲労の方は、呼吸が浅く、肩で息をしているケースが非常に多いです。

胸郭・骨盤の位置を整えることで、

• 呼吸が深くなる

• 自律神経が安定する

• 心拍が落ち着く

• 副腎の負担が減る

運動前に呼吸を整えるのは、副腎疲労改善の第一歩です。

② 栄養と腸内環境を整える（副腎が回復する土台作り）

副腎疲労の改善には以下の栄養素が不可欠です。

• ビタミンB群（代謝・ホルモン）

• マグネシウム（ストレス耐性）

• 良質な脂質（ホルモン原料）

• 良質なタンパク質（筋肉・酵素の材料）

• 発酵食品（腸内環境の改善）

THE PERSONAL GYM日暮里店では、栄養サポート込みで生活スタイルに合わせた食事改善を提案します。

男性・女性・年齢・生活リズムごとに最適解が異なるため、
「あなた専用」の栄養戦略が必要です。

③ “運動量”を誤ると悪化する｜適正負荷の設定が重要

副腎疲労の方がやってはいけない代表例はこれです。

❌ハードな追い込みトレーニング
❌長時間のランニング
❌低糖質ダイエットとの併用
❌毎日ジムで汗をかく習慣

疲労した副腎に更なるストレスを与え、
逆に体重が増えるパターンが多いです。

そのため当ジムでは、体調に合わせて

• 低〜中強度のトレーニング

• 呼吸改善エクササイズ

• ボディケア

• 疲労回復を重視した運動計画

を組み立てていきます。

西日暮里の他ジムとの「決定的な違い」

他のパーソナルジムでは、
副腎疲労という概念がそもそも指導に含まれていない場合が多く、

• 「もっと動きましょう」

• 「糖質をもっと減らしましょう」

というアドバイスが一般的です。

しかし、それは副腎疲労の方にとって逆効果です。

THE PERSONAL GYM日暮里店は以下の点で差別化されています。

✔ 国家資格トレーナーが体調を医学的に判断

筋骨格系・自律神経・ホルモンの知識が豊富なため、
副腎疲労の状態を見極めながら指導できます。

✔ 栄養サポート込みで副腎に必要な食事改善が可能

「食べないダイエット」ではなく、
副腎を回復させる“栄養を入れる”食事戦略を実施します。

✔ 西日暮里駅徒歩1分 × 夜23時まで営業

回復が遅い方でも無理なく継続できる環境です。

副腎疲労が改善していく3ヶ月ロードマップ

🔹【1ヶ月】ストレスリセットフェーズ

• 呼吸改善

• 栄養補給

• 生活リズムの見直し

→ 朝のだるさが軽減し始めます。

🔹【2ヶ月】代謝回復フェーズ

• むくみ軽減

• 体温上昇

• 甘味欲の低下

→ “痩せやすい身体”の準備が整います。

🔹【3ヶ月】脂肪燃焼フェーズ

• 運動負荷を少しずつ増加

• 姿勢改善＋筋力アップ

• 体型の変化が見え始める

→ 無理なく体重・体脂肪が動き始める時期です。

副腎疲労の改善には「努力の方向」を変えるだけでいい

副腎疲労の方は、真面目で頑張り屋の方が多いです。
しかし、その頑張り方が身体にとって合っていない可能性があります。

必要なのは、
「正しい順番で体を整える」こと。

あなたの努力は無駄ではありません。
ただ、方向性を調整するだけで身体は必ず変わります。

西日暮里で副腎疲労改善なら、まずは体験へ

THE PERSONAL GYM日暮里店では、
国家資格保有トレーナーが副腎疲労の状態を見極め、
あなたに最適な改善プランを作成します。

無理なく・安全に・確実に変わりたい方へ。

THE PERSONAL GYM日暮里店｜店舗情報

• 住所：東京都荒川区西日暮里（西日暮里駅 徒歩1分）

• 営業時間：7:00〜23:00（最終受付22:00）

• サービス：パーソナルトレーニング／食事管理／短期集中プラン／姿勢・機能改善

• ご予約：LINEまたはWEBから体験セッション受付中！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　本八幡店

住所 〒272-0021 千葉県市川市八幡2丁目16−15 本八幡駅西口ビル 401
アクセス
-JR総武線・都営新宿線「本八幡駅」徒歩1分
電話番号：047-318-3764

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高崎店

住所 〒370-0849 群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階
アクセス
-JR「高崎駅」西口徒歩2分
電話番号：027-329-6855

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田島拓海