【身体を維持するコツ】入谷鶯谷店トレーナーがご紹介

こんにちは！THE  PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）入谷鶯谷店の石黒です！！

夏も近づきダイエットなどを始めた方も多いとは思います！痩せた後リバウンドしてませんか？

今回は、リバウンドをしないために行う「身体を維持するためのコツ」についてご紹介します^_^
年齢を重ねても、健康で動ける体を保つためには、日々のちょっとした習慣がとても大切なんです！特別なことをしなくても、少しずつ当たり前のことを意識することで体はちゃんと応えてくれます！

みなさんも今日ご紹介するコツを意識して行動して体の維持を成功させてくださいね！

1. 毎日“ちょっとだけ”動く

運動と聞くと「ジムに行かないと」と思いがちですが、まずは「毎日少しでもいいから動く」ことが大切です！！ここは意識で変えられる部分ですね！
例えば…

・エレベーターではなく階段を使う

・一駅分歩いてみる

・朝5分だけストレッチする（家トレをするでも可）

こうした小さな積み重ねが、基礎代謝向上や筋力維持などにつながります！

階段を使うや一駅分歩くなど明日からでもすぐ実践に起こせるくらいのもので大丈夫です！

上野付近でジムに入るなら

行動に移さなきゃいけないのはわかっているけど、「ジムとかに行かないとやる気が出ない！！！」という人いいますよね？

わかります。私もその一人です！運動だけでなく、勉強するなどもどこかへ行ってやるくらい環境でモチベーションが変わります！

ジムに通わなきゃやる気が出ない人にオススメのセルフジムをご紹介しますね！

FIT PLACE上野店　〒110-0005 東京都台東区上野２丁目１２ Ndkロータスビル ２０NDK

値段・設備・駅からの近さ全てをとっても不測がなくとてもおすすめです！パーソナルトレーニングも必要であれば受けれるのがかなり良いですね（有料）

エニタイムフィットネス新御徒町店　〒110-0016 東京都台東区台東４丁目２７−５ 秀和御徒町ビル B１

上野ではないですが、かなり近い新御徒町店です！設備がエニタイム界隈でもかなりよく人気な店舗です！

上記２店舗は個人的にかなりおすすめな店舗であり、私自身もよく利用をさせていただきました！

2. 食事は「バランス重視」で

体は食べたものでしか作れません！過度なダイエットよりも、たんぱく質・野菜・炭水化物をバランスよくとることが大切です！！

過度なダイエットは、食事を食べない・糖質を摂らないなどかなり過酷であるため結果は出ますが、維持は難しいです！一生食べない我慢するのはとても難しいので。
理想のスタイルを維持するためには食べて痩せる！筋肉をつけて痩せることが大切です！そのためには、特に筋肉の成長や免疫の維持のためには、たんぱく質をしっかり摂ることが重要です！

タンパク質や脂質、炭水化物もですが、やはりそれを続けるには食費も意識しなければなりません！私のおすすめのまとめ買いお店を紹介しますね！

上野付近で食材どこで買うの？？

酒＆業務スーパー上野広小路店　〒110-0005 東京都台東区上野２丁目３−４ センチュリオンホテル上野 １F

ドン・キホーテ 上野店　〒113-0034 東京都文京区湯島３丁目３８−１０

上記２店舗は品揃えやまとめ買いができ料金も比較的に抑えやすいのでかなりおすすめです！

まとめ！

健康を維持するためにいちばん大切なこと、それは「続けられること」が一番大事です！
無理に毎日ランニングをするより、週3回の軽い運動を半年続ける方が効果的ですね！運動も食事も継続がいちばん大切でそれができない人が多いのも事実です！
完璧を求めず、長い期間継続ができそうな強度から始めて、慣れてきたら少しづつ強度を上げて、結果的にゆるく長く続けられるようにしましょう！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 入谷鶯谷店に関して、ご不明点、気になることなどがございましたらお気軽にお問い合わせください。

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷鶯谷店ではダイエットやボディメイクにお悩みの方
全ての疑問を一人一人に寄り添って解決させていただきます！トレーナーと二人三脚で理想の身体を目指しませんか？

「ダイエットを始めたい」「理想の身体になりたい」という方は、まず体験トレーニングへお問い合わせください！
現在カウンセリングを含めた体験トレーニング90分間を無料で実施しております！

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THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：coming soon

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石黒 裕斗

メッセージ

皆様は、人生が大きく好転したタイミングはありますか？

私自身が、フィットネスを通じて人生が今まで以上に好転した経験があります！

前職では、女性専門パーソナルジムでの指導経験もあります！男性はもちろんですが、女性ならではのお悩みもお任せください！

一人でも多くの方々が人生をより良くできるよう、一人ひとりのお悩みや目標に寄り添い、理想達成のサポートをさせていただきます！

実績

-2023年　JBBF　群馬県オープン　出場　https://www.jbbf.jp/#gsc.tab=0

-2024年　JBBF　ALL JAPAN jr　出場　https://www.jbbf.jp/#gsc.tab=0

パーソナルトレーナー健康