【−15kg達成】 吉祥寺でダイエットが続かなかった女性が変われた理由｜2025年 吉祥寺店NO.1ビフォーアフター

みなさんこんにちは。
THE PERSONAL GYM 吉祥寺店の大村です。

今回は、2025年 吉祥寺店NO.1のビフォーアフターとして、
私たちスタッフ全員が「本当にすごい変化だった」
と感じたお客様をご紹介させていただきます。

今回ご紹介するお客様は、
最初から特別な才能があったわけでも、運動が得意だったわけでもありません。
むしろ、「ダイエットが続かなかった」「自分に自信が持てなかった」
そんな悩みを抱えながら、勇気を出して吉祥寺店の扉を叩いてくださいました。

そこからコツコツと積み重ねた日々。
ご自身としっかり向き合い、諦めずに続けた結果、体型の変化はもちろん、

表情・姿勢・雰囲気までもが大きく変わっていきました。

今では
「着たい服を選ぶのが楽しい」
「鏡を見るのが前より好きになった」
と笑顔で話してくださるほど、ファッションも心から楽しめるようになっています。

この記事では、
そんなお客様がどのように変わっていったのか、
そしてなぜその変化が実現できたのかを、包み隠さずお伝えしていきます。

「変わりたい気持ちはあるけど、自分にできるか不安」
「何度もダイエットに失敗してきた」

もし今、そんな想いを抱えているなら、
このビフォーアフターは、きっとあなたの背中をそっと押してくれるはずです！

ジムに通い始めた直後｜「とりあえずやってみよう」の一歩

最初の一歩は、決して完璧なスタートではありませんでした。
「まずは動いてみよう」
そんな気持ちで始まったのが、今回ご紹介するお客様のボディメイクのスタートです。

ジム開始2日目（2024/6/23）｜56.0kg

ジムに通い始めてまだ2日目。
体重はおそらく56.0kg前後で、見た目や体調に大きな変化はまだありません。

この時期は、

• 体を動かすこと自体に慣れる

• 正しいフォームを覚える

• 「通う」という習慣を作る

ことを最優先にしていました。

無理に追い込むことはせず、
「まずは続けられる感覚を掴む」
ここを大切にしたスタートです。

最初の変化が出始めた1〜2ヶ月目｜体重以上に感じた“手応え”

通い始めて1ヶ月を過ぎた頃から、
少しずつ体に変化が現れ始めます。

トレーニング開始から1ヶ月半（2024/8/3）｜52.3kg

約1ヶ月半で、体重は52.3kgに。
数字としてもしっかり変化が見えてきました。

この頃に多かった変化は、

• 体が軽く感じる

• 疲れにくくなる

• むくみが出にくくなる

といった体感の変化です。

トレーニング開始から2ヶ月（2024/8/31）｜50.6kg

2ヶ月経過時点で、体重は50.6kg。
ここまで来ると、
「周りから気づかれる変化」も増えてきます。

• 顔まわりがすっきり

• 洋服のサイズ感が変わる

• 写真を撮るのが苦じゃなくなる

数字以上に、見た目と気持ちの変化が大きかった時期です。

停滞と向き合いながら進んだ中盤｜“続けた人だけが迎えるフェーズ”

これだけでもすごい変化ですね、、👏
順調に見える変化の裏で、
実は気持ちが揺れやすい時期でもあります。

トレーニング開始から5ヶ月半（2024/12/3）｜48.1kg

5ヶ月半が経過し、体重は48.1kg。
ここまで落ちると、
体重の減り方は以前よりゆっくりになります。

この時期は、

• 「あれ？前ほど減らないかも」

• モチベーションが上下しやすい

と感じやすいタイミング。

ただ、この期間をやめずに続けられたことが、
最終的な大きな変化につながっています。

大きな変化を迎えたフェーズ｜継続が生んだ本当のビフォーアフター

ここからが、今回ご紹介しているお客様が
「2025年 吉祥寺店NO.1のビフォーアフター」と呼ばれる理由です。

短期間で一気に体重を落としたのではなく、
時間をかけて、体と生活を整え続けた結果として、
大きな変化が訪れました。

トレーニング開始から約1年半後（2025年12月）｜41kg

トレーニングを始めてから約1年半。
体重は最終的に41kgまで変化しました。

この時期になると、体重以上に変わっていたのが
見た目・雰囲気・自信です。

• 姿勢が自然と整っている

• 体のラインがはっきり出る

• 写真を撮ることに抵抗がなくなる

「痩せた」ではなく、
自分の体を好きになれたという状態に近づいていきました。

短期間のダイエットではなく、
続けたからこそ辿り着けた変化だと言えます。

実際に行った食事サポート

ここからは、今回の変化を支えた食事面についてです。

「減らす」より「整える」食事管理

• 極端な糖質制限は行わない

• 外食時の選び方を一緒に確認

• 無理な我慢はしない

「食べながら整える」を軸に、
日常に取り入れやすい内容で進めていきました。

実際に外食も週に1~2回ある時も全然ありました！

ダイエットには食事の習慣づくりがとても大切です。
今までダイエットに成功せず
「中々うまく行ったことがない」
「リバウンドしてしまう」
と言う方は是非一度お越しください＾＾
あなたにあったお食事のプランを一緒に考えます！！

トレーニング内容

トレーニングも、段階に合わせて変化させています。
特にTHE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）吉祥寺店では
運動初心者の方が9割です。
運動経験のない方でも安心してトレーニングできるように
メニューを作成しています。

前半：体の使い方を覚える期間

• 正しいフォームの習得

• 大きな筋肉を中心に全身運動

• 運動習慣づくりが目的

後半：ラインを整えるフェーズ

• 下半身・お腹・背中を中心

• 回数や負荷を少しずつ調整

• 見た目重視の内容へシフト

まとめ｜変化の理由は「続けられる仕組み」にあった

今回の変化は、
特別なことをした結果ではありません。

• 無理をしなかったこと

• 完璧を求めすぎなかったこと

• 続けられるペースを守ったこと

この積み重ねが、
−15kgという大きな変化につながりました。

ダイエットが続かなかったのは、
あなたの努力不足ではなく、
やり方や環境が合っていなかっただけかもしれません。

THE PERSONAL GYM 吉祥寺店では、
一人ひとりの生活に合わせた、
無理なく続けられるサポートを大切にしています。

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 ：〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所： 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 ：〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 ：〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 ：〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所：〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所：〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所：〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所：〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所：〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 ：〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 ：〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　本八幡店

住所： 〒272-0021 千葉県市川市八幡2丁目16−15 本八幡駅西口ビル 401
アクセス
-JR総武線・都営新宿線「本八幡駅」徒歩1分
電話番号：047-318-3764

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高崎店

住所 ：〒370-0849 群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階
アクセス
-JR「高崎駅」西口徒歩2分
電話番号：027-329-6855

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　横浜店

住所 ：〒221-0834 神奈川県横浜市神奈川区台町1-4 ライオンズマンション台町第2　B101
アクセス
-JR「横浜駅」西口より徒歩8分
-京急本線 「神奈川駅」より徒歩3分
-横浜駅西口バスターミナルから市営バス「台町」バス停下車、徒歩1分
電話番号：045-594-6551

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　府中店

住所 ：〒183-0056 東京都府中市寿町1-6-3 村木ビル203
アクセス
-京王線府中駅 北口 徒歩3分/京王線府中本町駅 徒歩約9分 /「府中駅」バス停 徒歩3分
電話番号：070-2822-2825

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　国分寺店

住所： 〒185-0021 東京都国分寺市南町3-18-17 第4サイトウビル4階
アクセス
-JR中央線・西武国分寺線・西武多摩湖線 国分寺駅 南口 徒歩3分/「国分寺駅南口」バス停 徒歩約3分
電話番号：042-316-8868

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　大宮店

住所 ：〒330-0802 埼玉県さいたま市大宮区宮町5丁目13宮富士ビル201
アクセス
-JR各線「大宮駅」東口より徒歩8分 （京浜東北線・宇都宮線・高崎線・埼京線・川越線・湘南新宿ライン・上野東京ライン）
電話番号：48-788-1113

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　飯田橋店

住所 ：〒112-0004 東京都文京区後楽2-1-8 後楽ビル3F
アクセス
-後楽園駅 (東京メトロ丸ノ内線・南北線) 徒歩3分 /飯田橋駅 (JR総武線・東京メトロ東西線・有楽町線・南北線) 徒歩6分 /春日駅 (都営地下鉄三田線・大江戸線) 徒歩7分
電話番号：03-5615-8303

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　中野店

住所：〒164-0001　東京都中野区中野二丁目13番21号 パール美里 101号室
アクセス
-JR中央線・総武線 中野駅 南口より徒歩約5分/東京メトロ東西線 中野駅 南口より徒歩約5分
電話番号：03-6382-8335

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　赤羽店

住所：〒115-0045　東京都北区赤羽3-3-2 ファーストコート赤羽1F
アクセス
-JR京浜東北線・根岸線 赤羽駅・徒歩6分、JR埼京線 北赤羽駅・徒歩18分
-東京メトロ南北線 赤羽岩淵駅・徒歩2分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　門前仲町店

住所：〒135-0046 東京都江東区牡丹1-2-2 Y•Sビル 3階B号室
アクセス
-東京メトロ東西線・都営大江戸線門前仲町駅４番出口徒歩４分、JR京葉線越中島駅１番出口徒歩４分
電話番号：03-6240-3200

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高田馬場店

住所：〒171-0033　東京都豊島区高田3-15-7 第一大島ビル308
アクセス
-JR山手線・東京メトロ東西線高田馬場駅 早稲田口より徒歩3分、JR山手線目白駅11分
電話番号：03-6912-5961

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大村 健人

私は体が変わることで自分に自信がつき、前向きになれました。
体が変わることで気持ちが変わり人生が豊かになることを
多くの方に伝えていきたいと思いトレーナーになりました。
僕自身が学んだ知識、経験を活かし一人一人にあった
ボディメイクを提供させて頂きます。
理想の体を目指して一緒にがんばりましょう！

実績

FWJ（Fitness World Japan）（https://fwj.jp/）
-2021年　Crystal Cup ノービス 10位

保有資格

・NSCA-CPT　（https://www.nsca-japan.or.jp/）

お客様ダイエット