【THE PERSONAL GYM本八幡店】新江トレーナーおすすめダイエット食🍽️

こんにちは😊

THE PERSONAL GYM 本八幡店の新江です💪

ダイエット中、「食べ物に気を遣って疲れる…」「何食べたら良いかわからない…」

と思う方、いらっしゃると思います！

今回はおすすめの「ダイエット食」を紹介します！！

よかったら見てみてください😊

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✅オイコス🍓（素焼きアーモンド）

・なぜ良いのか？🧐

高タンパクで低脂質、低GIであるオイコスヨーグルトを食事や間食に取り入れ、満足感を得ながら体重を管理できます。
食事の置き換えや 間食、運動後の栄養補給に活用し、特に砂糖不使用のタイプを選ぶことで、糖質とカロリーを抑えることが重要です！

・1個あたりの栄養

・タンパク質 10.2g

・脂質 0g

・カロリー87kcal

・こんな時に食べると⭕️

・食事の前後（食べ過ぎ防止）

・おやつがわりとして🥄

・トレーニング後のリカバリー食に💪

✅温泉卵：たんぱく質・脂質の“黄金比率”

・温泉卵の魅力とは？

卵は「完全栄養食」と呼ばれるほど、体に必要な栄養素をほとんど含んでいます。その中でも、温泉卵は白身と黄身がバランスよく半熟状態で消化吸収が非常に良いんです！

・栄養のポイント（1個あたり）

• タンパク質：約6〜7g
• 良質な脂質（必須脂肪酸）
• ビタミン類（B2、B12、D、Eなど）
• カロリー：80kcal前後

・おすすめの食べ方🍽️

・サラダにのせて🥗

・普段の食事にプラスして🥚

・鶏そぼろ丼の上に🐔

✅アジの塩焼き

・アジの魅力

アジは日本の食卓ではおなじみの魚ですが、実は高たんぱく・低脂質・低糖質という、まさにダイエットにぴったりの魚なんです！

・栄養のポイント（1尾＝約100gあたり）

• タンパク質：約18〜20g

• 脂質：約4〜5g（青魚なのでDHA・EPA含む）

• カロリー：約120〜150kcal

・ダイエットに効く理由

• 代謝を高める：アジに含まれるDHA・EPAは、血流を良くして代謝を促進します。

• 良質なタンパク質：脂肪を落としながら筋肉をキープするための重要な栄養源。

• 低糖質で安心：白米やパンのように血糖値を急上昇させないため、脂肪がつきにくい！

・ こんな食べ方がおすすめ！

• 塩焼きでシンプルに！

• 大根おろし＋レモンでさっぱり

• お味噌汁・玄米との和定食スタイルが最高◎

まとめ

ダイエットや筋トレは鶏胸肉にブロッコリーのイメージが結構強いかと思います🥦

「その食事をずっと続ける事はできない」「全く食べれない」「時間がない」と思う方もいらっしゃると思います。

THE PERSONAL GYM本八幡店は、お客様一人ひとりの生活スタイル・好みに合わせて、無理なく続けられる食事指導を行っています。

「食事のストレスを減らして痩せたい」

「リバウンドしない身体を作りたい」

「筋肉を落とさず綺麗に痩せたい」

そんな方は是非、【THE PERSONAL GYM 本八幡店】にお越しください☺️

👉 体験トレーニングのお申し込みは【こちら】

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F4F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2丁目25-12 Santa Fe1-B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

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新江昇

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