【・安い・美味しい・健康】沖縄那覇市トレーナーが作っている簡単すぎるプロテインバーをご紹介！！

皆さん、はいさい！(こんにちは！)🌺
THE PERSONAL GYM沖縄那覇店の大栗です！☺️

お待たせいたしました！！

大栗トレーナーの簡単クッキングのコーナー！！🔥笑
私は、よく『筋肉メシ』『ダイエットスイーツ』などを作って効率よく美味しくタンパク質を摂れるように工夫しています！

今回は、コンビニでよく売っている『プロテインバー』に注目しました！
プロテインバーは、手軽で良いですが『値段も高い』『案外カロリーが高い』『脂質が多い』などで成分表をしっかり見ないと、カロリーオーバーしやすいです😭💦

その行為が面倒臭すぎて、試作品ですが【ザクザクプロテインバー】を作ってしまいました！😅笑
『簡単』『美味しい』『安い』『栄養満点』と最強なので騙されたと思って一度作ってみてください！

では、let’sクッキング！！🔥

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準備する物

今回の『試作品で使用したもの』

・オートミール(100g) お好みの量

・ハチミツ(大さじ2~3)カロリーオーバー注意⚠️

・ココアパウダー又はカカオパウダー(大さじ1)

・プロテインパウダー(1回分)チョコ系がおすすめです

だけです！🔥

ハチミツ以外を満遍なく混ぜて最後にハチミツを入れてまとまりが出るまで混ぜます！

混ぜたら、くっつかないようにクッキングシートに入れて薄く伸ばします✨

あとは、冷蔵庫または冷凍庫で冷やすだけ！

私は前日の夜に作って朝に一口サイズにカットしてタッパーに分けて、小腹が減ったら食べる！🤤

冷やして一口サイズにカット

出来立ては、オートミールが水分を吸い切ってないのでシリアルの様な最高な食感です！☺️✨

少し時間が経つと、はちみつの水分をオートミールが吸うことで『スニッカーズ』の様なねっとりとした食感に変わります！

個人的には、シリアルのような食感が好みなのでオートミールを多めにしてはちみつを少なめにして作ります✨

選ぶ材料のメリット

・オートミール
白米やパンより食物繊維が豊富で水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類が含まれています！
運動する方でしたら、タンパク質を意識した食事をして食事量が多くなると消化不良を起こす危険性があります💦
オートミールを食べていると、便秘の予防や改善に役立ちます！
また、血糖値やコレステロールの上昇を緩やかにして糖尿病や動脈硬化のリスクを軽減してくれます！

・プロテイン
ご存知の方も多いですが、プロテイン＝『タンパク質』です！
髪の毛、爪、肌の材料になるとても大切な栄養素です！
プロテインは太るの❓とおっしゃる方もいますが、まず太りません！
プロテインは、脂質や糖質がとても少なくできています！
プロテインで太ったという方は、他の食事で脂質と糖質が単純に多い可能性があります！

・はちみつ
パーフェクトフードと言われることがあるくらい素晴らしい食材です！
砂糖のような作られた甘さではなく、天然にある甘味です！
喉の痛みのケアやグルコン酸は善玉菌を増やしてくれるので腸内環境を整えてくれたりと良いことばかりです！

・ココアパウダーカカオパウダー
ポリフェノールが含まれていて、抗酸化作用、疲労回復効果が期待できます！
味もコクが出てシンプルな食材でも満足感が得られやすいです！

今後追加レパートリーは、

ミックスナッツを入れたり、シナモンを追加したりしようと考えています！

また試作品を作ったらブログでご紹介しますね！

腸の役割はとても重要です！下記ブログでは、腸活について詳しく解説していますので是非ご覧ください！

【腸内環境を整える】今話題となっている、「腸活」についてTHE PERSONAL GYM日暮里店田島トレーナーが解説！

まとめ

最後までご覧いただき、にふぇーでーびる！(ありがとうございます！)

混ぜて冷やすだけ！
簡単すぎて、太らないおやつが5分でできちゃうなんて最高ですよね！🔥
このように、添加物も最小限に抑えて腸活もできるなんてやるしかないですよね！！
作ったら、皆さんからのご連絡お待ちしていますね！

このブログを見て沖縄那覇店にこんなトレーナーいるんだ！
沖縄那覇店のトレーナーに教えてもらいたい！

と思った方はぜひまずは無料体験を予約してください！！🔥

当店では、分割支払いで月額お安く通うことができます✨
せっかくやるなら通いやすくて、駐車場完備の那覇市おもろまちで運動しましょう！☺️

ではまた次のブログで！
またやーさい！(また明日！)✨

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス：
電話番号：090-9836-7131

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大栗 正寛

メッセージ

前職では、総合フィットネスクラブに５年在籍しパーソナルトレーニングやスタジオインストラクターとして勤務していました。
私は、トレーニングを通じて、心も体もポジティブになり人生が好転しました。
私が一番重要視していることは、運動初心者の方への伝え方です！
寄り添いを大切にし、パーソナルトレーニングが初めてでも安心してトレーニングができます。
なりたい体は全員違います。どのような方でも楽しくトレーニングできることをお約束します。
皆様の人生を好転させるお手伝いをさせて下さい！一度しかない人生を素晴らしいものにしましょう！

保有資格

NSCAーCPT（https://nsca-japan.or.jp)

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