梅田店で外食週3回でも−5kg|梅田店お客様が実践したダイエット食事法

フィットネス/ダイエット梅田店

「仕事で会食が多くてダイエットが難しい」
「外食が多い生活でも痩せたい」

このようなお悩みを持つ方はとても多いです。

実際、梅田で働く方は、会食や外食の機会が多い傾向にあります。

今回は、外食が週3回ある生活でも−5kgのダイエットに成功されたお客様の食事方法をご紹介します。

会食が多いと太りやすい理由

外食は脂質が多くなりやすい

外食では

・揚げ物
・脂の多い肉料理
・クリーム系料理

など、脂質の高いメニューが多くなりがちです。

脂質はカロリーが高いため、摂りすぎると体脂肪として蓄積されやすくなります。

食事量が増えやすい

会食では会話を楽しみながら食事をすることが多く、気づかないうちに食べる量が増えてしまうことがあります。

またコース料理の場合は、普段よりも食事量が多くなりやすい傾向があります。

締めの炭水化物が増える

会食で太りやすい原因の一つが締めの炭水化物です。

ラーメンやご飯などを追加で食べてしまうことで、カロリーオーバーにつながります。

梅田店のお客様の例|30代男性でも外食週3で−5kgを達成

経営者の方で会食がある生活

THE PERSONAL GYM梅田店に通われている30代男性のお客様の実例をご紹介します。

このお客様は経営者ということもあり、週に3回以上の外食が当たり前の生活をされていました。
甘いものや焼肉、寿司などが中心で、「ダイエットは難しいと思っていた」と初めはお話されていました。

実際、会食が続くと

・お酒の量が増える
・揚げ物や脂質の多い料理が増える
・締めのラーメンやご飯を食べてしまう

といった要因が重なり、体重は増えやすくなります。

そのため、「会食が多い=痩せられない」と感じている方も多いのではないでしょうか。

−3kg痩せたお客様が実践した食事の工夫

会食の日は朝と昼を調整する

会食がある日は、朝食と昼食を少し軽めに調整していただきました。

朝食
・卵
・ヨーグルト

昼食
・鶏肉 
・サラダ
・そば

など、脂質を抑えた食事を意識していただきました。

これにより、夜の会食で多少食べてもカロリーオーバーになりにくくなります。

会食ではタンパク質中心に食べる

会食では

・刺身
・焼き魚
・赤身肉
・焼き鳥

など、タンパク質中心のメニューを選ぶようにしていただきました。

反対に

・揚げ物
・クリーム系料理

などは食べすぎないよう意識していただきました。

締めの炭水化物を控える

ダイエットで特に意識していただいたのが、締めの炭水化物を控えることです。

どうしても食べたい場合は量を減らすなど、小さな工夫を続けていただきました。

会食が多くてもダイエットは可能です

大切なのは食べ方の工夫

「会食が多いから痩せられない」と思われがちですが、食事の選び方や食べ方を少し工夫するだけで体重は変わります。

今回のお客様も、外食を完全にやめることなく生活スタイルを維持しながら−3kgのダイエットに成功されました。

無理のない方法だから継続できる

極端な食事制限ではなく、日常生活に合わせた方法で進めることで無理なく継続することができます。

継続できる方法を見つけることが、ダイエット成功のポイントです。

梅田店でダイエットを始めたい方へ

一人ひとりの生活に合わせたダイエットサポート

THE PERSONAL GYM 梅田店では

・トレーニング指導
・食事アドバイス
・ライフスタイルに合わせたダイエットサポート

を行っています。

外食が多い方でもサポート可能です

「会食が多い生活でも痩せたい」
「外食が多いけど身体を変えたい」

という方も多く通われています。

まとめ

今回ご紹介した、会食が多い方でも無理なく痩せるためのポイントはこちらです。

・会食の日は、朝食と昼食を軽めに調整する
・外食ではタンパク質中心のメニューを選ぶ
・揚げ物や脂質の多い料理は食べ過ぎないよう意識する
・締めのラーメンやご飯などの炭水化物は控える
・生活スタイルを大きく変えず、「食べ方」を工夫することが重要

会食が多い生活でも、少しの意識と選択の積み重ねで、体重を落とすことは十分可能です。

「外食が多いから痩せられない」と諦める必要はありません。

THE PERSONAL GYM梅田店では、体験トレーニングを通してお身体の状態を正確に分析し、あなたに最適な“最短ルート”をご提案いたします。

遠回りせず、効率よく身体を変えたい方は、ぜひ一度ご相談ください。

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