【THE PERSONAL GYM 飯田橋店】クレアチンって何？いつ飲んだらいいの？飯田橋店トレーナー高木が解説！

クレアチンは「筋トレ上級者だけのサプリ」ではありません！

こんにちは！
THE PERSONAL GYM 飯田橋店 トレーナーの高木です！

トレーニングやサプリについて調べていると、よく出てくるこの言葉。

「クレアチン」

聞いたことはあるけど…

・なんかガチっぽい
・ボディビルダー専用？
・初心者が飲んでいいの？
・そもそも何なのか分からない

こんなイメージ、ありませんか？

実はクレアチンは、
プロテインの次に効果が科学的に証明されている超優秀サプリ なんです。

しかも、アスリートだけでなく
「ダイエット」「体力アップ」「疲れにくい体作り」にも効果的。

今回は
「クレアチンってそもそも何？」から、初心者向けにわかりやすく解説 していきます！

クレアチンとは何か？

クレアチンは、もともと 体の中に存在している天然の成分 です。

実は…

・お肉や魚に含まれている
・筋肉や脳に貯蔵されている
・エネルギーを作るサポート役

つまり、もともと体にある「エネルギー補助物質」。

怪しい薬でも、特別な成分でもありません。

ただし、食事だけで十分な量を摂るには
毎日ステーキ1kgレベルが必要…。

正直、無理ですよね（笑）

だからこそ、サプリで効率よく補給するのが一般的なんです。

なぜクレアチンを使うの？

簡単に言うと…

「瞬発的なパワーを増やすため」

筋トレやダッシュなどの
「短時間で強い力を出す運動」は、

“ATP”というエネルギーが必要になります。

クレアチンは、このATPを素早く作るサポートをしてくれる存在。

つまり、

・力が出やすくなる
・回数が増える
・いつもより頑張れる

→ 結果、トレーニング効果が上がる

という仕組みです。

クレアチンのメリット・効果

実際にどんな良いことがあるのか？
代表的なメリットはこちら👇

① 筋力アップ・パフォーマンス向上

いつもより

「1回多く上がった！」
「最後までバテにくい！」

これがめちゃくちゃ大事。

たった1回の差でも、
積み重なると筋肉の成長スピードが全然違います。

効率よく体を変えたい人にはかなり有利◎

② 筋肉がつきやすくなる（ボディメイク加速）

強度の高いトレーニング
→ 刺激UP
→ 筋肥大しやすい

つまり
同じ努力でも成果が出やすくなる ということ。

「なかなか体が変わらない…」という人ほど効果を実感しやすいです。

③ 疲れにくくなる・回復が早い

クレアチンはエネルギー生成を助けるので、

・バテにくい
・集中力が続く
・仕事や日常生活も楽になる

というメリットも。

実はアスリートだけでなく、
「仕事が忙しい社会人」にもおすすめなんです。

④ 体重＝筋肉のハリ感アップ

クレアチンは筋肉内に水分を引き込む作用があります。

その結果、

・筋肉がパンっと張る
・体が大きく見える
・メリハリが出る

見た目の変化も感じやすいのが特徴。

モチベーション爆上がりポイントです（笑）

いつ使うのがベスト？

難しく考えなくてOK！

僕がおすすめさせていただいているタイミングはこの2パターンです！

①トレーニング後（いちばんおすすめ）

運動後は栄養の吸収が良いゴールデンタイム。

プロテインと一緒に飲むのがベスト◎

プロテインと同じタイミングになることで無理に「これも飲まなきゃ」という心配もなくなります

「プロテイン＋クレアチン」
これが最強セットです。

② 毎日同じ時間に飲む（運動しない日もOK）

クレアチンは“体に貯めておくタイプ”のサプリ。

なので、

・トレ日だけ → ❌
・毎日コツコツ → ⭕️

継続がポイント。

朝でも夜でもOKなので、習慣化できる時間に飲みましょう。

どういう人におすすめ？

特にこんな方は相性抜群です👇

・ 筋トレ初心者〜中級者
・ 効率よく体を変えたい
・ 筋肉をつけたい・引き締めたい
・ ダイエット中でも筋肉を落としたくない
・ 体力をつけたい
・ 疲れやすい

逆に「ムキムキ専用」ではありません。

むしろ初心者こそ恩恵が大きいサプリです！

まとめ｜クレアチンは“努力を無駄にしないサポート役”

クレアチンは

「特別な人のサプリ」ではなく
「頑張りを底上げしてくれる補助アイテム」。

・ トレーニング効果UP
・ 筋肉がつきやすい
・ 疲れにくい
・ 体が変わるスピードが速い

つまり
同じ時間・同じ努力でも成果が出やすくなる ということ。

せっかく運動するなら、効率よく結果を出したいですよね。

プロテイン＋クレアチン
この2つを揃えるだけで、体作りは一気に加速しますよ💪

まずは無料体験へ

THE PERSONAL GYM 飯田橋店では
カウンセリングを含めた【90分無料体験トレーニング】を実施中です！

・初心者大歓迎
・運動経験ゼロOK
・食事やサプリの相談もサポート
・あなたに合った方法を丁寧にご提案

「何から始めればいいか分からない…」
そんな方こそ、ぜひ一度ご相談ください😊

THE PERSONAL GYM 飯田橋店
トレーナー高木が全力でサポートします！

ご来店お待ちしております！

飯田橋周辺で
「ダイエットを成功させたい」「筋肉を残してキレイに痩せたい」方は
THE PERSONAL GYM飯田橋店でお待ちしています！💪

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)ではダイエットやボディメイクにお悩みの方、全ての疑問を一人一人に寄り添って解決させていただきます！トレーナーと二人三脚で理想の身体を目指しませんか？

飯田橋周辺で「自分に合うパーソナルジムを見つけたい！」と思われている方は、ぜひ一度 THE PERSONAL GYM 飯田橋店の体験トレーニングへお越しください！！

カウンセリングや体験トレーニングのご予約はこちらから！！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　本八幡店

住所 〒272-0021 千葉県市川市八幡2丁目16−15 本八幡駅西口ビル 401
アクセス
-JR総武線・都営新宿線「本八幡駅」徒歩1分
電話番号：047-318-3764

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高崎店

住所 〒370-0849 群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階
アクセス
-JR「高崎駅」西口徒歩2分
電話番号：027-329-6855

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