麻布十番店に通うNIKEオフィシャルアンバサダーでサマスタ王者りなぽよ様のトレーニング！！🦋✨🔥

皆さんこんにちは！

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）麻布十番店トレーナーの二井谷です！

1月も半分過ぎましたが、まだまだ寒い日が続いてますね🥶

寒い季節だとあまり肌を見せないので、食事や運動が疎かになっていませんか？

来年の夏に向けて今からダイエットやボディメイクのためにトレーニングや食事制限などをすると余裕を持って理想の体を手に入れることができます！

最近はとてもありがたいことにTHE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）麻布十番店にも新たに問い合わせが増えてきております！🔥

そこで今回はTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店に通っていただいているサマスタのチャンピオンでNIKEのアンバサダーも務める迫田　里奈さんのトレーニングを特別に公開したいと思います！🔥

サマスタとは「サマースタイルアワード」の略で海が最も似合う体を競うコンテスト団体のことです！

迫田さんはその大会の絶対的王者で団体の象徴といえます！

そんな迫田さんのリアルなトレーニングを見てぜひ皆さんのモチベーションや参考になっていただけると嬉しいです！✨

ぜひ最後までご覧ください！！

理学療法士：荒張英好

サマスタチャンピオンのトレーニング気になりますね😊
早速見ていきましょう！🔥

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迫田　里奈様の実績

💠2017年　サマースタイルアワードDREAM Beauty オーバーオール優勝🏆

💠2018年　サマースタイルアワードBeauty　日本3位🥉

💠2019年　サマースタイルアワードBikini Model　オーバーオール優勝🏆

◆2020年〜サマースタイルアワード審査員

✔︎NIKE　official trainer

迫田さんのインスタグラム←

迫田さんの実績をご覧の通り数々のコンテストで優勝経験があります！✨👏

また迫田さんが出場したサマースタイルアワードという団体のコンセプトは夏が一番似合う男性・女性を決める大会です！☀️

健康的で逞しく、スタイルが良く、そしてかっこよさを追求する究極の美を競う大会です！🍑💠

特徴としては肩・背中からウエストにかけて引き締まったくびれと、高さと丸みのあるヒップラインでいわゆる砂時計のような体型ですね！⌛️

まさに女性の誰もが憧れる身体の頂点ですね！✨

現在ではサマースタイルアワードの審査員も務め、NIKEのアンバサダーや数々のモデルといった部分でも幅広く活躍されておりフィットネス界を牽引しています！👏

りなぽよ様のトレーニング

そんな数々の実績や経歴を持つ迫田さんが普段、麻布十番店で行っているトレーニングメニューをこれから紹介してまいります！

現在は選手としては少し離れていますが継続してトレーニングをされています！

特にヒップアップや女性らしい綺麗な背中作りといった目的でトレーニングに励まれています。

今回はヒップアップとくびれを作る背中のトレーニングを行いましたのでぜひ最後までご覧ください！👀

ヒップアップトレーニング

まずはヒップアップのトレーニングです！

お尻やハムストリングスといったヒップアップに必要な筋肉を中心に鍛えていきます！

またお尻といった大きい筋肉を鍛えることで代謝もアップするのでダイエットしている方にも参考になると思います！

スクワット

スクワットは主に大臀筋やハムストリングスが鍛えられますが全身を連動させて行う種目のため、エネルギー消費が大きく代謝もアップする為一種目目に持ってきています！

また重量も扱いやすいため体が元気なうちに大きな負荷を掛けれるのも理由の一つです！

ランジ

こちらはランジといって片脚で行うトレーニングになります！

片足で行うことでスクワットよりも内転筋や中臀筋といった細い筋肉も負荷をかけることが可能となります！👍

また、日常動作にも通づるものになりますので、日常生活での疲れにくさにもいい影響があります！

キックバック

こちらはスミスマシンに足をかけマシンの軌道に沿って足を蹴り上げるような動きになります！

こちらの種目はお尻の上部を鍛えることができヒップラインの高さを出すことにもつながります！🔥

ヒップラインが高いことで脚なが効果も😳

ヒップスラスト

こちらはヒップスラストというお尻の代表的なトレーニングですね！

丸みのお尻を手に入れたい方にはおすすめです！🍑✨

ウエストから綺麗な丸みが出ることでギャップでウエストが引き締まって見えます👍

くびれと綺麗な背中を作るトレーニング

続いては背中のトレーニングになります！

背中は大きな筋肉であり背中だけでも筋繊維が細く分かれているため色々な刺激を入れなくてはなりません！

しっかり鍛え分けることで代謝が上がり、くびれや女性らしい綺麗な背中を作ることができ、姿勢改善にもつながるのでぜひ参考にしてみてください！😆

ラットプルダウン

背中の1種目目はラットプルダウンです！

主に背中のアウトラインである広背筋という筋肉を鍛える種目です！🦋

こちらの種目でウエストから肩にかけてのくびれを作ることにもつながります！✨

ダンベルローイング

こちらは肩甲骨周りの筋肉を鍛える種目です！

鍛えてあげることで姿勢の改善や肩こりの改善にも繋がりおすすめです！

特に巻き肩の方には取り入れていただきたい種目の一つですね👍

ケーブルローイング

こちらはケーブルを使って背中全体を鍛えることが可能な種目です！

ケーブルは常に負荷が乗っている状態なので筋肉の活動時間が長く代謝も上がりやすいです！

特にケーブルを引いた際に背中の収縮感が感じやすいので初心者の方でも背中の感覚を掴みやすいと思います！👍😊

まとめ

皆さん最後までご覧いただきありがとうございます！😊

いかがでしたか？？

今回はサマスタチャンピオンのりなぽよ様のトレーニング紹介でした！

日本一の栄光を手にしても日々ひたむきな努力を続けるりなぽよ様を見てモチベーションが上がりますね！🔥

ぜひトレーニングしている方やこれから筋トレを始める方は参考にしてみてください！！

あなたも日本一の美ボディを手に入れられるかもしれませんよ😎

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)ではダイエットやボディメイクにお悩みの方、全ての疑問を的確に解決させていただきます！トレーナーと常に二人三脚で理想の体を目指していけます😊

「これから体づくりを始めたい」「理想の体を目指したい」という方は、まず体験トレーニングへお問い合わせください！

現在カウンセリングを含めた体験トレーニング90分間を無料で実施しています！

THE PERSONAL GYM 麻布十番店では無料体験トレーニングを行っております！
興味のある方は、是非足を運んでみてください！

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THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　麻布十番店 ANNEX

住所 〒106-0045 東京都港区麻布十番３丁目２−７ リゾーム 201
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩3分
電話番号：03-6435-3886

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三角泰世

お客様には楽しんでいただく事を第一に考えています！
継続できないと全く意味がないですので、僕のセッションではなるべく会話をしながら和気あいあいとさせて頂いてます。
その中でお客様に何か一つでも小さな感動や成功体験を与えられる様に心掛けております！

辛い、苦しいだけがボディメイクでは無いです。その過程も含めて楽しいという感情になっていただける為の価値を提供させて頂きます。

大会実績

■2019年JBBF ALL KYUSHU -176 Men’s physique 5th place

■2019年JBBF FUKUOKA Men’s physique overall 5th place

モデル美尻背中トレ