【減量！！】沖縄那覇店トレーナーの減量レポート！大会に向けて実践している事をご紹介！！

皆さん、はいさい！(こんにちは！)🌺
THE PERSONAL GYM沖縄那覇店の大栗です！☺️

私は現在、大会に向けて減量をスタートしています！
個人的にダイエットは何度か行っていますが、大会に向けての『筋肉を残す減量』はまだまだで毎日試行錯誤しています💦

このブログはシリーズにして、大会当日まで密着レポートしたいと思います！！

是非、このシリーズを見て少しでも筋トレに興味が湧いたらTHE PERSONAL GYM沖縄那覇店でお待ちしていますのでよろしくお願いします！🙇✨

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出る大会は?減量期間は?

今回、私が出る大会は『JBBF 沖縄大会』の『メンズフィジーク』です！
JBBF、（日本ボディビル連盟）は1955年（昭和30年）10月に「日本ボデイビル協会」の名称でボディビルの普及振興と共に、国民の健康増進と体位の向上を実現することを目的に設立されました。
以来、民間におけるクラブスポーツの先がけとして数々の実践活動を行なってきました。
メンズフィジークは、サーフパンツを履いて上半身のVシェイプを競うカテゴリーです！

『海の似合う男を決める大会です！！』

減量期間は、2025年4月24日(木)〜8月24日(日)の4ヶ月間です！🔥

色々考えますが、人生チャレンジした方が経験値が多くなりますし、自分の自信に繋がるので最後まで全力でやり遂げます😆✨

自分のカラダに納得したら出よう！と言う考えだと一生大会に出ることができないので早く出ようと思いました😄笑

トレーニングは何年やっているの?

私がトレーニングと出会ったのは、高校時代でアメリカンフットボール部だった時です✨
なので、筋トレに触れたのはもう12年ほど前になります！

ただ、器具もダンベルも全て錆びていて満足に使うことはできませんでした💦
その為、基本的には腕立て伏せや腹筋などのトレーニングがメインでした！(カラダは全く大きくなりませんでした💦)

その後は、25歳くらいからエニタイムさんに通い始めました！
その時は、週2~3回の頻度でマイペースなトレーニングが多かったです!

27歳になりこのままで良いのか?
と考えるようになり、週4~5回ジムに行きトレーニングを突き詰めてここ2~3年で急に成長しました！💪

なので、トレーニングは12年前からスタートしましたが、まだピカピカの1年生と言う事です😂笑

食事はどうやっているの?

現在約1ヶ月経ち、体重は72.5kg→70kg
(もっと落ちている予定ですが、、、笑)

食事は、
☀️朝☀️
✅オートミール
✅卵
✅お味噌汁

🕛昼🕛
✅白米
✅鯖
✅鶏胸肉

🌉夜🌉
✅白米
✅鯖
✅鶏胸肉

を基本にしています！😆
もっと食事量を減らす事はできますが、減らしすぎてしまうと筋肉が減ってしまうので体重の減り方を見てカロリーを調整しています！

THE PERSONAL GYMでは他の店舗のスタッフも大会に出ています！
人によって食事内容は変わるので、気になる方は下記ブログをチェックしてみてください！

【THE PERSONAL GYM麻布十番店　柔道整復師姫野トレーナー　大会1ヶ月前減量食3選！！】

トレーニングは?

現在(5月上旬)の背中です！🫣💦
トレーニングは現在、週4~5でジムに行っています！💪
まだまだ筋肉量が足らなくて悲しいですが、そんなことも言っていられないので頑張っています💦
減量中でも筋肥大を狙っていく気持ちで毎日トレーニングしています🔥

内容は、シンプルな5分割法を取り入れて一部位に集中して刺激を入れるようにしています☺️

他にも分割方がありますが、余計な事はせずにシンプルな方法が私に合っているのでこのまま続けようと思っています！✨

減量1ヶ月での心境

減量に入り、トレーニングへの熱がより一層増したと実感しています！🔥
それに1レップ1レップに拘るようになって、トレーニングのテクニックも増えました！☺️

食事もg単位で調整してよりストイックになるのでご飯が美味しく感じます🔥笑
舌が敏感になるって事ですね✨

絞りもまだまだなので1日1日大切に過ごしていきます！！

まとめ

最後までご覧いただき、にふぇーでーびる！(ありがとうございます！)

このブログをご覧になっている方で、『こんな減量飯あるよ！』『こんな分割法あるよ！』などあれば教えてください！
皆さんの減量内容もとても興味があるので、ぜひお待ちしています🙇✨

このブログを見て沖縄那覇店にこんなトレーナーいるんだ！
沖縄那覇店のトレーナーに教えてもらいたい！

と思った方はぜひまずは無料体験を予約してください！！🔥

当店では、分割支払いで月額お安く通うことができます✨
せっかくやるなら通いやすくて、駐車場完備の那覇市で運動しましょう！☺️

ではまた次のブログで！
またやーさい！(また明日！)✨

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス：
電話番号：090-9836-7131

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大栗 正寛

メッセージ

前職では、総合フィットネスクラブに５年在籍しパーソナルトレーニングやスタジオインストラクターとして勤務していました。
私は、トレーニングを通じて、心も体もポジティブになり人生が好転しました。
私が一番重要視していることは、運動初心者の方への伝え方です！
寄り添いを大切にし、パーソナルトレーニングが初めてでも安心してトレーニングができます。
なりたい体は全員違います。どのような方でも楽しくトレーニングできることをお約束します。
皆様の人生を好転させるお手伝いをさせて下さい！一度しかない人生を素晴らしいものにしましょう！

保有資格

NSCAーCPT（https://nsca-japan.or.jp)

トレーニングルーティン