門前仲町でダイエットを始める初心者へ｜遠回りしないダイエットの基本的な考え方をパーソナルジム代表が解説

「ダイエットを始めたいけど、何から手をつければいいか分からない」
「自己流で何度も失敗してきた」
そんな不安を抱えながら、このページに辿り着いた方も多いのではないでしょうか。

はじめまして。
THE PERSONAL GYM 門前仲町店 代表トレーナーの 萩原正一 です。

門前仲町エリアは、下町らしい落ち着いた雰囲気と、飲食店や商業施設が揃う生活動線の良さが共存する街です。
一方で、「外食が多い」「忙しくて運動が後回しになりやすい」という声も、日々現場でよく耳にします。

このブログでは、初心者が遠回りしないためのダイエットの考え方を、
フィットネス現場で実際に多くの方を見てきた立場からお伝えします。

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ダイエットとは何かを、まず正しく知る

ダイエットという言葉は「痩せること」と誤解されがちですが、本来は
食事・生活習慣・身体活動を整え、健康的な状態を作ることを指します。

体重だけを短期間で落とす行為は、ダイエットの一部であって全体ではありません。
特に初心者の場合、「数字」だけに意識が向くと、途中で行き詰まりやすくなります。

門前仲町でパーソナルトレーニングを検討される方の多くも、
単純に「痩せたい」というより
「ちゃんと健康になりたい」「習慣化する方法を知りたい」
という思いを持って来店されます。

ダイエットのメリットとデメリットを冷静に見る

正しく行えば、ダイエットには多くのメリットがあります。

・体調が安定しやすくなる
・疲れにくくなる
・見た目の変化だけでなく生活の質が上がる
・運動や食事への意識が自然と高まる

一方で、やり方を間違えるとデメリットも明確です。

・極端な制限でストレスが溜まる
・体調不良や集中力低下
・途中で反動が来てリバウンド
・「自分は意志が弱い」と誤解してしまう

現場で見てきた中で、失敗の原因はほぼ共通しています。
我慢の方向を間違えていることです。

ダイエットの目的を間違えないことが、成功の分かれ道

ダイエットの目的は、人によって違います。

・健康診断の数値が気になる
・体型を整えたい
・疲れやすさを改善したい
・将来の不安を減らしたい

大切なのは、「なぜやるのか」を自分で理解しているかどうかです。

THE PERSONAL GYM 門前仲町店では、
門前仲町駅から通いやすい立地を活かし、
短期集中よりも「生活に組み込める設計」を重視しています。

清澄白河・月島からもアクセスしやすく、
住宅街と商業エリアのバランスが取れたこの地域だからこそ、
「続けやすいダイエット」が現実的に設計できます。

薬に頼るダイエットの現実的なメリットとデメリット

近年、薬やサプリに頼るダイエットも話題になります。

メリットとしては
・手軽に始められる
・短期間で変化を感じやすい

一方で、現場目線では明確なデメリットもあります。

・生活習慣が変わらない
・やめた瞬間に元に戻りやすい
・自分でコントロールできる感覚が育たない

ダイエットは「外部に任せるもの」ではなく、
自分で管理できる状態を作る（知識を得る）ことが最終ゴールです。

王道は、食事・生活習慣・運動の積み重ね

結局のところ、最も安定するのは
食事・生活習慣・運動のバランスです。

特に参考にしてほしいのが、
厚生労働省が示している「日本人の食事摂取基準」です。

👉 https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000208970.html

現代人は
・脂質過多
・糖質不足
・ビタミン・ミネラル不足
・糖質・脂質の「質」が良くない

この状態にある方が非常に多いです。

門前仲町エリアで外食が多い方ほど、
「減らす」より「整える」視点が重要になります。

ダイエットは「うさぎと亀」で言えば、亀でいい

早く結果を出そうとするほど、ダイエットは不安定になります。

童話の「うさぎと亀」で最後に勝つのは、コツコツ進む亀です。
ダイエットもまったく同じです。

控えるべきなのは
・ジャンクフード
・菓子パン
・甘い飲み物
・お菓子やアイス

一方で、
・お米
・果物
・必要な栄養素

これまで一緒に我慢してしまっている方が非常に多いのが現実です。

最後に｜門前仲町でダイエットを始めるあなたへ

ダイエットは、意志の強さで決まるものではありません。
設計（仕組み）で決まります。

初心者こそ、自己流で迷い続けるより、
一度プロの視点を入れて整理した方が、結果的に近道です。

THE PERSONAL GYM 門前仲町店は、
「頑張らせる場所」ではなく
「続く形を一緒に作る場所」です。

無料体験のご案内

まずは無料体験で、
今の状態と、これからの方向性を整理してみてください。
無理な勧誘は一切ありません。

著者紹介

萩原正一
1987年8月12日生まれ。富山県氷見市出身。
元消防士として勤務後、パーソナルトレーナーへ転身。
大手パーソナルジムにて店長6年半、エリアマネージャーも経験。
現在は THE PERSONAL GYM 門前仲町店 代表トレーナー。
Instagram：big_hagi_v.f.inc

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：044-299-7144

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：052-291-4633

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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萩原正一

元消防士として現場で人の命と向き合いながら、トレーニングを通じて自身の人生も好転。現在はTHE PERSONAL GYM門前仲町店代表として、ダイエットや健康診断結果に悩む方のサポートを行っています。

運動が苦手な方や食事管理が続かない方でも、無理なく実践できる方法で、健康的な食事と運動を「一生使える習慣」へと導くことが強みです。

パーソナルジムは、体を鍛える場所であると同時に、人生を整える場所。門前仲町で、あなたの前向きな変化を全力でサポートします。

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