門前仲町でリバウンドしないダイエット｜パーソナルジムで学ぶ初心者向けダイエットの王道の考え方

ダイエットに挑戦しては失敗し、また新しい方法を探す。
門前仲町でパーソナルトレーニングを検討されている初心者の方の多くが、このループに悩んでいます。

私はTHE PERSONAL GYM門前仲町店で日々ダイエット指導を行っていますが、強く感じるのは
「知識をつけずにダイエットを始めることは、準備や計画をせずに旅行に出発するようなもの」
だということです。

この記事では、門前仲町でダイエットを成功させたい初心者の方に向けて、
リバウンドしないダイエットの考え方を、現場目線で分かりやすくお伝えします。

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ダイエットが続かない理由とは？｜門前仲町店でよく聞く失敗パターン

現状の課題｜流行りに振り回されるダイエット

「○○ダイエット」「短期間で−◯kg」
こうした流行りのダイエット法は次々に現れては消えていきます。門前仲町店でダイエット相談を受ける中でも、流行りに飛びついた結果、リバウンドしてしまった方は非常に多いです。

流行りの方法に共通する問題点は以下です。

• 極端な食事制限になりやすい

• 継続できない

• 栄養の偏りによる健康面のリスクが高い

特に女性の場合、無理なダイエットは生理周期の乱れや体調不良につながることもあります。

よくある誤解｜炭水化物＝太るは本当か？

門前仲町のパーソナルトレーニング初心者の方がよく口にするのが
「炭水化物は太るから抜いています」という言葉です。

しかし炭水化物を抜きすぎると、

• 低血糖になりやすい

• 頭が回らない

• 疲れやすい

• 筋肉量が落ちやすい

といった状態になります。低血糖になると脳が強く甘いものを欲するため、自分では止められない過食状態に陥ることもあります。これはリバウンドの典型的な入り口です。

まずは太る原因となっている食べ物をちゃんと分析して（アイス、洋菓子、甘い飲み物、揚げ物、菓子パン等）それらを避けるようにすることです。その際お米で太ったという人はほとんどいないはずです。

リバウンドしないダイエットの王道｜門前仲町店の考え方

方法1｜「王道」こそが最短ルート

ダイエットにおいて、実は一番地味で、一番成果が出るのが王道です。
流行りは消えますが、王道は残ります。ただ、王道は流行りのダイエットよりゆっくり成果が出ることが多いです。

王道とは、

• 食べながら整える

• 運動で消費量を上げる

• ダイエット成功後も続けられる習慣を作る

ということです。リバウンドしないダイエットを目指すなら、この考え方は外せません。

方法2｜カロリーとPFCバランスの考え方

栄養素を1g単位で計算するのは、正直現実的ではありません。
大切なのは大枠を理解することです。

基本の考え方は以下です。

• 総摂取カロリーは「基礎代謝量以上・消費エネルギー未満」

• 理想のPFCバランス

  • 炭水化物：50〜60％

  • 脂質：20〜30％

  • 残り：タンパク質

特に女性のダイエットでは、脂質を1日30g以上摂取することが重要です。脂質を極端に減らすと、ホルモンバランスが崩れやすくなります。

まとめ｜門前仲町で失敗しないダイエットを始めるために

門前仲町でダイエットを成功させたい初心者の方に、最後にお伝えしたいことがあります。

• ダイエットは「我慢」ではなく「設計」です

• 流行りより王道を選ぶこと

• 知識を持つことで、迷いが減ります

自己流で悩み続けるより、正しい方向性を最初に知ることで、遠回りをせずに済みます。
THE PERSONAL GYM門前仲町店では、リバウンドしないダイエットを前提に、一人ひとりに合わせたパーソナルトレーニングを行っています。

次のアクション｜無料体験のご案内

「自分の場合はどうすればいいのか知りたい」
「門前仲町で安心してパーソナルトレーニングを始めたい」

そんな方は、まずは無料体験をご利用ください。
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著者プロフィール

萩原 正一
1987年8月12日生まれ。富山県氷見市出身。
消防士として勤務後、パーソナルトレーナーへ転身。
大手パーソナルジムで店長6年半、エリアマネージャーを経験。
現在はTHE PERSONAL GYM門前仲町店 代表トレーナー。
Instagram：big_hagi_v.f.inc

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：044-299-7144

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：052-291-4633

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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萩原正一

元消防士として現場で人の命と向き合いながら、トレーニングを通じて自身の人生も好転。現在はTHE PERSONAL GYM門前仲町店代表として、ダイエットや健康診断結果に悩む方のサポートを行っています。

運動が苦手な方や食事管理が続かない方でも、無理なく実践できる方法で、健康的な食事と運動を「一生使える習慣」へと導くことが強みです。

パーソナルジムは、体を鍛える場所であると同時に、人生を整える場所。門前仲町で、あなたの前向きな変化を全力でサポートします。

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