朝食を抜くと整わない理由｜門前仲町のパーソナルトレーニング現場から伝えたいこと

朝食を抜くと逆に整わない理由

門前仲町のパーソナルトレーニング現場で感じる「体の土台」の話

門前仲町でパーソナルトレーニングを検討されている方とお話ししていると、
「運動は頑張れるけど、食事はどうすればいいか分からない」
「朝は食欲がなくて、つい抜いてしまう」
という声をよく聞きます。

運動量ばかりに意識が向きがちですが、食事を無理なく取れるリズムが整っていることが、継続の土台になります。

THE PERSONAL GYM 門前仲町店では、初心者の方ほど「何をやるか」よりも、
その方の生活リズムやエネルギー状態が、トレーニングに耐えられるかを重視しています。

その中で必ず話題になるのが「朝食」です。

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朝食を抜くと起きやすいズレとは

なぜ門前仲町の生活リズムでは朝食が軽視されやすいのか

門前仲町エリアは、駅近で通いやすい下町エリアでありながら、
飲食店が多く、生活動線がとても便利な街です。

一方で、

• 朝は移動が早い

• 夜は外食になりやすい

• 食事の時間が後ろ倒しになりやすい

という傾向も強く、「朝を抜いて夜にまとめる」生活になりやすい環境でもあります。

現場でよく見る朝が抜けている人の共通点

門前仲町店で実際にセッションを重ねていくと、朝食を抜いている方ほど、

• 体が重そうに動く

• 姿勢が安定しづらい

• 集中力が続きにくい

といった状態になりやすい傾向があります。

これは意志の問題ではなく、体が使えるエネルギーの問題です。

フィットネスは「代謝」より先に「安定感」で決まる

代謝の話よりも先に見るべきポイント

一般的には「代謝が落ちる」「太りやすくなる」と語られがちですが、
門前仲町店の現場でまず見るのは、安定して動けるかどうかです。

朝に何も入っていない状態では、

• 体温が上がりにくい

• 動き出しが鈍くなる

• 無意識に力みやすくなる

結果として、トレーニング自体が「怖いもの」「しんどいもの」になりやすくなります。

初心者ほど頑張る前の準備が重要

初心者の方ほど、
「ちゃんとやらなきゃ」
「ついていけるかな」
と不安を抱えています。

その状態でエネルギー不足だと、フィットネスそのものが苦手意識につながりやすくなります。

朝の状態がトレーニングの質を左右する理由

強度よりも「出せる状態」が大切

THE PERSONAL GYM 門前仲町店では、
いきなりトレーニングの強度を上げることはありません。

まず大切にしているのは、

• 体が安定しているか
  
• 呼吸が乱れすぎていないか
• 動きに余裕があるか

といった土台の状態です。

この土台が整っていないまま負荷をかけても、
本来得られるはずの効果が十分に出にくくなってしまいます。

朝食を抜いていると、
「やる気はあるのに、体がついてこない」
そんな感覚が起こりやすくなります。

これは意志の問題ではなく、
単純にエネルギーが足りていない状態だからです。

食べる＝頑張る、ではない

誤解されがちですが、
朝食は「しっかり食べること」が目的ではありません。

体を使える状態に戻すためのスイッチという位置づけです。

門前仲町という街と「続くフィットネス」の相性

短期集中より、生活に馴染む形が合う街

門前仲町エリアは、

• 清澄白河・月島にもアクセスしやすい

• 住宅街と商業エリアのバランスが良い

• 日常の中に運動を組み込みやすい

という特徴があります。

だからこそ、
短期で追い込むよりも、整えながら積み上げるパーソナルトレーニングの方が相性が良いと感じています。

朝が整うと、夜も乱れにくい

朝に少しでもリズムができると、

• 夜の食事量が落ち着く

• 外食でも選択が変わる

• 翌日の体調が読みやすくなる

という変化が出やすくなります。

これは多くの会員様が実感されているポイントです。

THE PERSONAL GYM 門前仲町店が大切にしている考え方

「正解」を押し付けない

朝食を必ず食べましょう、という指導はしていません。

• 食べられない理由

• 生活リズム

• 仕事や家庭の状況

それらを踏まえた上で、どうすればフィットネスが続けられるのかを一緒に考えます。

続く人ほど無理をしていない

結果が出ている方ほど、

• 完璧を求めない

• 体調の波を前提にしている

• 小さな変化を積み重ねている

という共通点があります。

よくある質問（Q&A）

Q. 朝が弱いのですが、それでも通えますか？

A. 問題ありません。朝の状態も含めて、無理のない設計を行います。

Q. 食事の指導は厳しいですか？

A. 制限ではなく、判断の共有を重視しています。

Q. 初心者でも大丈夫ですか？

A. 実際に通われている方の多くが初心者スタートです。

読者の方へメッセージ

フィットネスは、
「頑張れる人が続くもの」ではありません。

整えながら進められる人が、結果的に一番遠くまで行けると感じています。

門前仲町でパーソナルトレーニングを検討されている方は、
まずは「自分の生活に合うかどうか」という視点で体験してみてください。

著者プロフィール

小泉 隼人（こいずみ はやと）
1996年4月26日生まれ／富山県高岡市出身

消防士として勤務後、パーソナルトレーナーへ転身。
身体を「鍛える」だけでなく、「支える・整える」視点を大切に指導。
コンテスト優勝経験多数。

Instagram：protein_0426

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：044-299-7144

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：052-291-4633

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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小泉隼人

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