忙しい栄の皆さんへ、春は“気づかない有酸素”を🌸

公開日：2026年03月13日　最終更新日：2026年03月13日

名古屋栄店身体ケア

こんにちは！
THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）名古屋栄店の伊藤です！

お仕事やトレーニングを頑張っていると、こんな経験ありませんか？

「最近ちょっと疲れが溜まってきたな…」
「なんとなくやる気が出ない…」

体験カウンセリングでも、このような声をよく聞きます。

栄エリアで働いている方は

・美容意識が高い💄
・仕事が忙しい💻
・20代の方が多い

という印象があります。

一方で、40代〜50代の方も多く、皆さんそれぞれ健康や体づくりへの意識を持っている方が多いと感じています。

ただ共通しているのは「忙しくて運動の時間がなかなか取れない」ということです。😭

デスクワークが中心だったり、外食や会食が多かったりと、気づかないうちに疲労やストレスが溜まりやすい環境でもあります。

だからこそ大切なのが意識的にリフレッシュする時間を作ることです。

リフレッシュが身体に与える影響

リフレッシュには、想像以上に多くのメリットがあります。

・心身の疲労回復
・ストレス軽減
・集中力や生産性の向上🆙
・モチベーションアップ🆙
・自己肯定感の向上🆙

身体の中では

・ストレスホルモンの減少
・副交感神経（リラックス神経）の活性化

といった変化が起き、心と体のコンディションが整いやすくなります。

結果として、仕事のパフォーマンスが上がったり、生活の質が良くなったりすることにも繋がります。😝

有酸素運動は「頑張るもの」じゃなくてもいい

トレーナーとしてこう言うのは少し意外かもしれませんが、僕自身は普段から積極的に有酸素運動をしているタイプではありません。

どちらかというと、リフレッシュ目的でたまに行うくらいです。

例えば減量期にはトレーニング終わりに少し有酸素を取り入れることもありますが、普段から「今日は有酸素をやろう」と決めて取り組むことはあまり多くありません。

その代わり、僕が大事だと思っているのは、「有酸素をしているつもりのない有酸素」です。🧐

例えば

・散歩🚶‍➡️
・公園を歩く🛝
・友人と話しながら歩く🚶‍➡️🚶‍♀️‍➡️
・自然の中をゆっくり歩く🌳

こういった時間も、すべて立派な有酸素運動です。

実際に有酸素が続かない方の多くは

「有酸素をする予定を立ててしまう」
「走らないといけないと思ってしまう」

ことが多いです。

でも運動は、頑張って続けるものよりも気づいたら続いているものの方が長く続きます。

僕はこれを「気づかない有酸素」と呼んでいます。🤭

小さい頃から自然と体を動かしていた

そう考えるようになった理由の一つが、僕の子どもの頃の経験です。

小学生の頃、よく 庄内緑地公園 に行っていました。

親戚みんなで集まるのが毎年の恒例で

・4家族
・祖父母👴👵

合計 16人くらい集まってお花見をしていました。

ピクニックをしたり、ご飯を食べたりしていましたが、僕たち子どもは鬼ごっこをしたり、追いかけっこをしたり、 ずっと走り回っていました。💨

その頃はもちろん「運動している」という感覚はありませんでしたが、今思うとあれも立派な有酸素運動だったんだなと思います。

大人になった今もし行く機会があれば、いとこ達と遊んだり、親たちとお酒を飲みながらゆっくり話したり、そんな時間を過ごしたいなと思います。🍻

名古屋おすすめ桜スポット4選

ここからは、名古屋でリフレッシュしながら歩けるおすすめのお花見スポットをご紹介します。

１．名古屋城

言わずと知れた名古屋を代表する桜の名所です。🏰

約10種類・約900本の桜が植えられており、春になると多くの人で賑わいます。

僕自身も名古屋に来てから何度か行きましたが、桜とお城が一緒に見られる景色はやっぱり特別ですね。

歩いているだけで「春が来たな」と感じられて、自然と気分も上がります。

おすすめの有酸素

・朝のウォーキング🌅
・軽めのジョギング🏃‍➡️
・桜を見ながらの散歩🌸

２．東山動植物園

実は桜の名所としても有名なスポットです。🐒

約100種類・1000本の桜が順番に咲いていきます。

園内はとても広く、ゆっくり歩くだけでもかなりの距離になります。

実際にお客様の中にも

「東山動植物園に行った日は1万歩以上歩いていました」

という方がいらっしゃいました。

楽しみながら歩いていると、気づいたらしっかり運動量が確保できている。
これもまさに「気づかない有酸素」だと思います。

３．庄内緑地公園

僕の思い出の場所でもあります。🤗

とにかく広い公園なので、ウォーキングには最適です。

サイクリングコースにある 桜のトンネル は本当に綺麗で、歩いているだけでも自然と歩数が増えてしまいます。

楽しみながら身体を動かせる、まさに「気づかない有酸素」にぴったりの場所です。

４．農業文化園・戸田川緑地

家族連れには特におすすめのスポットです。👶

広い芝生広場や大型遊具があり、お子さんと遊びながら自然と体を動かすことができます。

芝生を歩くだけでも足裏の刺激になり、良い運動になります。

「運動しなきゃ」と考えなくても、気づいたらかなり歩いていた、ということもよくあります。

最後に

お仕事もトレーニングもつい頑張りすぎてしまうこともあるかと思います。
疲れが溜まるといいことが１つも無いのは言うまでもないですよね？笑
そんな時は１度リフレッシュするとその後の効率が良くなったり、質が良くなると思いますよ！👍
お仕事やトレーニングを頑張ることももちろん大切ではありますが、自分的にはそれ以上にご家族やお友達と過ごす時間はもっと大切だと思っています。
ぜひ大切な方とご一緒に行ってみてください！💪

THE PERSONAL GYM 名古屋栄店では、トレーニングだけでなく、食事や睡眠、疲労回復の栄養管理まで含めたトータルサポートを行っています！

気軽にご相談ください！

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THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 新宿店の内装

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 錦糸町店の内装

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 六本木店の内装

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 麻布十番店の内装

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 沖縄那覇店の外装

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレールゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)三鷹店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 三鷹店の内装

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 板橋店の写真

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)八王子店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 八王子店の内装

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 阿佐ヶ谷店の内装

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 金沢店の内装

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)日暮里店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 日暮里店内装
住所〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)入谷・鶯谷店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 入谷・鶯谷店の内装

住所〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)綾瀬店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 綾瀬店の内装
住所〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)梅田店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 梅田店の内装

住所〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)天神橋筋六丁目店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 天神橋筋六丁目店の内装
住所〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)千葉駅前店

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）千葉駅前店の内装

住所〒260-0032 千葉県千葉市中央区登戸1-1-1 Kワン登戸ビル 3F
アクセス
JR千葉駅・京成千葉駅徒歩5分
電話番号：043-306-7794

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)名東高針店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 名東高針店の内装

住所〒465-0061 愛知県名古屋市名東区高針1丁目1715
アクセス
-地下鉄東山線星ヶ丘駅徒歩28分
-地下鉄東山線星ヶ丘駅より名鉄バスで9分
-『高針口』バス停徒歩2分
-高針ICより車で7分
電話番号：090-6809-9419

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)菊川店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 菊川店の内装

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店 ANNEX

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 板橋ANNEX店の内装

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)武蔵小杉店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 武蔵小杉店の内装

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)名古屋栄店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 名古屋栄店の内装

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)あま市甚目寺店
THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）あま市甚目寺店の内装

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　東麻布店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）東麻布店の内装
住所〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　日本橋店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）日本橋店の内装住所〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913