こんにちは！

THE PERSONAL GYM 秋葉原店トレーナーの近藤です！！

今回は、お仕事の会食や接待・プライベートの付き合い等で居酒屋に行く際でもダイエット寄りで楽しむ方法を解説します！

現在、秋葉原店ではしっかりと目標に向かってダイエットを達成したい方や本格的に身体作りを行っていきたい方に向けて、

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①お酒はハイボール一択！！

お酒は太るから絶対にダメと思われがちですが、ハイボールは太りにくいお酒として飲むことが出来ます！

〜ハイボールが太りにくい理由３選〜

１、カロリーが低い

ハイボールはウイスキーと炭酸水の割合によって、カロリーが変化します。

ウイスキー100mLのカロリーは、およそ240kcalとカロリーが高いお酒です。

ウイスキー：炭酸水＝1：4で割ったハイボール100mLでは、ウイスキーはおよそ20mL、炭酸水は80mLとなり、ハイボールのカロリーは40〜50kcalになります！

他のお酒と比べるとカロリーは低くなり、多量に飲まなければ太りにくいお酒です！

２、糖質も含まれていない

お酒の中では、ビールのカロリーがとくに低いですが、ビールは糖質を含んでいます。

一方、ハイボールは糖質などを取り除く蒸留という工程があるため、糖質が含まれていません。

糖質はお米やパン、麺類などの炭水化物に多く含まれ、エネルギー源となります💪

しかし、摂りすぎた糖質が消費されずに余ると、脂肪に変換され、肝臓などに内臓脂肪として蓄積され太る原因となるのです。

ハイボールは、糖質が含まれていないためダイエットに向いていますが、多量に飲まないようにしましょう！

３、アルコール度数が高いので多量に飲めない

そもそも、ウイスキー自体にアルコール度数が高いため、多量に飲めません。

ハイボールのアルコール度数が7〜9度であり、ビールより高くなります。

多量に飲めないので、自然にカロリーを抑えられ、ダイエットに向いているでしょう

②おつまみは焼き鳥や脂質の低いものをチョイス！！

居酒屋に行った際、何を食べるか迷いますよね😔

ですが、食べるもののチョイスや食べ方を工夫することでダイエット寄りの食べ方をする事が出来ます！

１、焼き鳥がある店では、積極的に焼き鳥を頼むべし！

優先順位としては、むね＞ささみ＞もも　の順番で脂質が低くタンパク質も豊富に確保出来ます！

２、唐揚げや脂質が多そうなものは控えるべし！

絶対に食べてはだめという事はありませんが、量を控えて食べることにより、過剰なカロリー摂取を防止する事が出来ます！

３、しっかりと白米も程よく食べて栄養の偏りを防ぐべし！

脂質の多いおつまみをあてにお酒を多量に飲んでしまう事が、一番体重増加の原因となってしまいます。

その為、しっかりと白米を食べて、脂質の低いおかずで摂取することにより、お酒の飲み過ぎを防止することが出来ます！

このように、居酒屋に行った際もダイエットを諦めずに、積極的に気を使うことでダイエットの息抜きとして上手く活用する事が出来るので、ぜひ参考にしてみてください！！

THE PERSONAL GYM 秋葉原店｜店舗情報

THE PERSONAL GYM （ザ パーソナルジム）全店舗一覧

PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）秋葉原店は、東京メトロ日比谷線/つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口 徒歩１分 JR山手線/JR総武線/JR京浜東北・根岸線 秋葉原駅 中央北口より徒歩２分の場所にあるパーソナルジムです。

ダイエット・ボディメイク・筋力アップ・健康維持など、お客様一人ひとりの目標やライフスタイルに合わせたマンツーマントレーニングをご提供しています。

店舗住所

〒101-023
東京都千代田区神田松永町11秋葉原トーセイビルV ６F

アクセス

東京メトロ日比谷線/つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口 徒歩１分

JR山手線/JR総武線/JR京浜東北・根岸線 秋葉原駅 中央北口より徒歩２分

営業時間

7:00〜23:00（最終受付22:00）

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公式ホームページ
https://the-personal-gym.com/studio/akihabara/

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スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております！！

近藤憂弥

私は、一人でも多くの方の人生をThe Personal Gymを通して好転させたいという思いで活動をしております。

また、ボディメイクの過程をとても重要視しており、お客様一人ひとりに寄り添いながら、より良い人生にするため共に伴走し理想の人生を実現するために全力でサポートいたします。

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皆さまのご来店を心よりお待ちしております！