【THE PERSONAL GYM 秋葉原店】毎日を変えるプチ習慣３選をご紹介！！

こんにちは！

THE PERSONAL GYM 秋葉原店トレーナーの近藤です！！

「ジムに入ったけれど、三日坊主にならないか心配……」 「プロテインとか難しいことはよく分からないけれど、痩せたい！」

そんな風に思っている皆さん、安心してください。ボディメイクの成功の鍵は、ハードな運動ではなく、実は「日常のちょっとした過ごし方」にあります。

今回は、初心者の方がストレスなく取り入れられる「一生モノの習慣３選」をご紹介します！！

現在、秋葉原店ではしっかりと目標に向かってダイエットを達成したい方や本格的に身体作りを行っていきたい方に向けて、

無料体験を実施しております！！

秋葉原・末広町エリアでパーソナルジムをお探しの方は、是非一度体験にお越しください！

1. 「運動する」を「歯磨き」と同じ習慣にする

「やる気があるから行く」という状態だと、天気が悪かったり、少し疲れていたりするだけで足が止まってしまいます。まずは「行くのが当たり前」という感覚を作っていきましょう。

「15分だけ」のルールを作る

「1時間しっかり運動しよう」と思うとハードルが上がります。まずは「ジムに行って、外に出て、15分だけ歩いて（またはストレッチして）帰る」というルールにしてみましょう。

• ポイント〜 行ってしまえば「ついでに少しマシンも触ってみようかな」という気持ちになるものです。もしそうでなくても、行った自分にハナマルをあげてください。

お気に入りの音楽を「ご褒美」にする

ジムや運動をしている間だけは、大好きな音楽を聴き放題にする。そんな「自分へのご褒美タイム」に設定してみましょう。 音楽を聴きながら体を動かすことで、運動の辛さが楽しさに変わり、脳が「ジム＝楽しい場所」と覚えてくれるようになります。

2. 「お腹いっぱい」の内容をちょっとだけ変える

厳しい食事制限はリバウンドの元です。大切なのは「食べる量を減らす」ことよりも「食べる内容を少し変える」ことです。

「タンパク質」を1品プラスする

まずは難しい計算はやめて、「毎回の食事に、卵、納豆、お肉、お魚のどれかを必ず入れる」ことから始めてみましょう。

• コツ〜「サラダだけ」の食事はNGです。サラダにゆで卵を乗せる、コンビニならサラダチキンを追加する。これだけで筋肉が守られ、痩せやすい体質に近づきます。

飲み物を「水かお茶」に変える

意外と盲点なのが、飲み物からのカロリーです。ジュースや甘いラテを、水やお茶に変えるだけで、1ヶ月後の体は劇的に変わります。

• アドバイス〜 一気に変えるのが難しければ、まずは「1日のうち1杯だけ」を水に変えることからスタートしましょう。

3. 「スマホ」を置いて、10分早く布団に入る

実は、体が変わる（脂肪が燃え、筋肉が作られる）のは、トレーニング中ではなく「寝ている間」です。

寝る前の「のんびりタイム」を作る

寝る直前までスマホを見ていると、脳が興奮して睡眠の質が落ちてしまいます。

• 優しい習慣:〜 寝る前の10分だけで良いので、スマホを置いて、ゆっくり深呼吸をしたり、軽いストレッチをしたりしてみましょう。

• メリット〜 ぐっすり眠れると、翌朝の「偽物の食欲（ストレスによる空腹感）」が抑えられ、自然と食べ過ぎを防げるようになります。

まとめ：3ヶ月後の「新しい自分」を楽しみに

ボディメイクは、自分をいじめることではありません。「自分をもっと大切に扱うこと」です。

1. 短い時間でもいいから、体を動かす場所に行く。

2. 食事にタンパク質を1つプラスする。

3. 夜はスマホを置いてゆっくり休む。

この３つを意識するだけで、3ヶ月後のあなたは、今よりもずっと軽やかで、自信に満ち溢れた姿になっているはずです！

完璧じゃなくて大丈夫です。まずは今日、コップ一杯の水を飲むことから始めてみましょう！

THE PERSONAL GYM 秋葉原店｜店舗情報

THE PERSONAL GYM （ザ パーソナルジム）全店舗一覧

PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）秋葉原店は、東京メトロ日比谷線/つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口 徒歩１分 JR山手線/JR総武線/JR京浜東北・根岸線 秋葉原駅 中央北口より徒歩２分の場所にあるパーソナルジムです。

ダイエット・ボディメイク・筋力アップ・健康維持など、お客様一人ひとりの目標やライフスタイルに合わせたマンツーマントレーニングをご提供しています。

店舗住所

〒101-023
東京都千代田区神田松永町11秋葉原トーセイビルV ６F

アクセス

東京メトロ日比谷線/つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口 徒歩１分

JR山手線/JR総武線/JR京浜東北・根岸線 秋葉原駅 中央北口より徒歩２分

営業時間

7:00〜23:00（最終受付22:00）

無料体験トレーニング受付中！⭐

THE PERSONAL GYM秋葉原店では、無料体験トレーニングを受付中です。

「ジム選びで迷っている」
「まずは雰囲気を見てみたい」
「自分に合うトレーニングを知りたい」

そんな方も大歓迎です。

まずは無料体験で、THE PERSONAL GYM秋葉原店の雰囲気やトレーニングを体感してみませんか？

公式ホームページ
https://the-personal-gym.com/studio/akihabara/

公式LINE
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スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております！！

近藤憂弥

私は、一人でも多くの方の人生をThe Personal Gymを通して好転させたいという思いで活動をしております。

また、ボディメイクの過程をとても重要視しており、お客様一人ひとりに寄り添いながら、より良い人生にするため共に伴走し理想の人生を実現するために全力でサポートいたします。

身体が変われば人生が変わる。The Personal Gymには熱意に溢れる最高峰のトレーナーが揃っています。

私たちにあなたの人生を好転させるお手伝いをさせてください。

皆さまのご来店を心よりお待ちしております！