新宿御苑店トキールが本音で言う

「ストレッチしても柔らかくならない人」の共通点

「毎日ストレッチしてるのに、全然柔らかくならない」
「むしろ前より硬くなってきた気がする」

これはTHE PERSONAL GYM 新宿御苑店で、ほぼ毎日のように聞く言葉です。

正直に言うと、ストレッチを“真面目にやっている人ほど”変わっていない。
このパターンが一番多い。

YouTubeを見ながら、
インスタで流行っているストレッチを毎日やって、
それでも体はほぼ変わらない。でもこれ、やり方が悪いというより、
考え方そのものがズレている人がほとんどです。

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共通点① 痛いほど伸ばせば効くと思っている

新宿御苑店でよく聞くのが、

「結構痛いところまでやってます」
「効いてる感じするんですよね」でも実際は、
痛いストレッチほど体は硬くなります。

痛みを感じると、体は
「危険」「守らなきゃ」
と判断して、筋肉をさらに固めます。

結果、

・可動域はほぼ変わらない
・翌日さらに動きが悪くなる
・腰や首が痛くなる

という“努力して悪化するループ”に入ります。

ストレッチしても柔らかくならない人の共通点

共通点① 痛いほど伸ばせば効くと思っている

新宿御苑店でよく聞くのが、

「結構痛いところまでやってます」
「効いてる感じするんですよね」

でも実際は、痛いストレッチほど体は硬くなります。

痛みを感じると、体は
「危険」「守らなきゃ」
と判断して、筋肉をさらに固めてしまうんです。

結果、

• 可動域はほぼ変わらない

• 翌日さらに動きが悪くなる

• 腰や首が痛くなる

という、“努力して悪化するループ”に入ってしまいます。

共通点② 筋肉が硬いと思い込んでいる

ほとんどの人がこう言います。

「太もも裏が硬い」
「肩がガチガチ」

でも実際にチェックすると、筋肉そのものより神経のブレーキが原因なことが9割。

体の硬さは、筋肉の問題というより
「脳がそこまで動かすのを怖がっている状態」。

神経が
「ここ以上動いたら危ない」
と判断している限り、どれだけ伸ばしてもそれ以上は動きません。

共通点③ 姿勢が崩れたままストレッチしている

新宿御苑エリアの方は特に、

• デスクワーク

• スマホ時間

• 座りっぱなし

この生活が当たり前です。

その結果、

• 猫背

• 巻き肩

• 反り腰

この3点セットがほぼ標準装備。

この状態でストレッチしても、正しい筋肉にはほぼ効きません。

猫背のまま太もも裏を伸ばすと、伸びるのは筋肉じゃなく、腰と背中の負担だけになってしまいます。

共通点④ 使っていない筋肉を必死に伸ばしている

新宿御苑店あるあるですが、変わらない人ほど、

「そもそも使えていない筋肉」を一生懸命伸ばしている

体は基本こうです。

• 使っている筋肉 → ガチガチ

• 使っていない筋肉 → 眠ってる

眠っている筋肉を伸ばしても、働いていないので、柔らかさも可動域もほぼ変わりません。

トキールが一番最初に見るのはストレッチじゃない

僕が新宿御苑店で体験トレーニングの最初にやるのは、ストレッチではありません。

まず見るのは、

• 姿勢

• 立ち方

• 呼吸

• どこが使えていないか

ここを整えずに伸ばすと、

• 効果出ない

• 変なところが痛くなる

• 姿勢がさらに悪化する

という、時間と努力の無駄になります。

新宿御苑店で必ずやる正しい順番

本当に体を変えたい人には、この順番。

1. 使えていない筋肉を動かす

2. 神経に「動いていい」と教える

3. 姿勢を整える

4. その後にストレッチ

この流れを作らない限り、ストレッチは一生“自己満足”で終わります。

まとめ｜ストレッチしても変わらない人は努力不足じゃない

ストレッチしても柔らかくならない人の共通点は、

• 痛いほどやれば効くと思っている

• 筋肉の問題だと思い込んでいる

• 姿勢を無視して伸ばしている

• 使っていない筋肉を伸ばしている

このどれか、もしくは全部。

つまり、変わらないのは「サボっているから」ではなく、順番と前提がズレているだけ。

新宿御苑店では、いきなり伸ばすのではなく、まず体を正しく使える状態を作ります。

それだけで、

「何年も変わらなかった体が」
「初回で動きが変わる」

このケース、本当に多いです。

ストレッチしても変わらないなら、まずは伸ばす前の体を疑ってみてください。

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

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白田トキール

パーソナルジムボデイメイク