THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）綾瀬店のボディメイク・ダイエットを進めているお客様の1ヶ月の変化とは

公開日：2025年03月30日　最終更新日：2025年03月30日

パーソナルトレーニング綾瀬店

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）綾瀬店のボディメイク・ダイエットを進めているお客様の1ヶ月の変化とは

こんにちは！THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）綾瀬店の塩田です。本日は、夏に向けてボディメイクを進めている男性のお客様の1ヶ月の体の変化をご紹介いたします！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）綾瀬店に通われているお客さまの詳細

30代の男性で運動経験はありません。夏までに筋肉を増やして体脂肪を削りかっこいい逆三角形の体になりたいという目標のお客様です。2025年3月2日〜THE PERSONAL GYM綾瀬店をご利用いただいています。ご利用いただいているコースはボディコンサルティングコース3ヶ月24回になります。

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）綾瀬店に通われているお客様の1ヶ月の変化

今回紹介させていただく男性のインボディの1ヶ月の変化になります。1ヶ月ほどで筋肉量+2.6kg、体脂肪−2.2kgという素晴らしい結果になります。男性のかっこいい体を作るためには、体重を気にせずに筋肉量を増やして体脂肪を減らしていくことが非常に大切です！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）綾瀬店で1ヶ月で素晴らしい結果を出している男性のお客様のコースを紹介

今回紹介させていただいたお客様は、ボディコンサルティング・ダイエットコース3ヶ月24回をご利用いただいています。ボディコンサルティング・ダイエットコース3ヶ月24回の内容を3つに分けて紹介させていただきます！

【ボディコンサルティング・ダイエットコースの内容1】トレーニング

ボディコンサルティング・ダイエットコース3ヶ月24回のトレーニング頻度は週2回がベースとなります。トレーニング内容はお客様の現状と目標に合わせて内容が変わります。今回のお客様に関しては上半身をメインに鍛えていく必要があるため、上半身をメインにトレーニングをしています！

【ボディコンサルティング・ダイエットコースの内容2】食事

ボディコンサルティングコース3ヶ月24回では、食事のアドバイスを3ヶ月間させていただきます。食事の内容もお客様の目標や生活スタイルによって大きく変わるのでお客様にあった無理のない食事のアドバイスをさせていただいています。
下記のようなやり取りをしています！やり取りを見るとそこまで厳しくないこともわかると思います！

【ボディコンサルティング・ダイエットコースの内容3】その他

その他、オプションとしてトレーニング後のプロテイン。トレーニング中に飲むEAAも毎回ついてきます。また、無料にてレンタルウェア、シューズ、タオルを使用することができるので気軽に通うことができます。

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）綾瀬店で1ヶ月で素晴らしい結果を出している男性のお客様の実際の食事内容は？

生活スタイルに合わせてても厳しいんでしょ？と思われる方もいらっしゃると思いますので今回特別に1日分の食事を公開させていただきます！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）綾瀬店のボディコンサルティング・ダイエットコースのお客様の1日の食事一覧

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）綾瀬店のボディコンサルティング・ダイエットコースのお客様の朝食

お米、卵、納豆になります。朝ご飯はあまり食べることができないということなので無理なく最初はなんでも良いので食べられるものから食べはじめていただいていました。今では、お米、納豆、卵としっかり食べれるようになってきています！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）綾瀬店のボディコンサルティング・ダイエットコースのお客様の昼食

パン、ハチミツ、お米、焼肉のたれ、卵になります。炭水化物メインになりますが、全く問題ありません。ここから少しずつ意識をもう1つ今後増やしていただければより良くなってきますが、今の段階でも十分に結果は出ているので全く問題ないわけです！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）綾瀬店のボディコンサルティング・ダイエットコースのお客様の夜飯

クリスピーチキン、焼き芋、プロテイン、ちゃんぽんになります。夜ご飯は２食に分けて、間食にクリスピーチキンと焼き芋を食べていただいています。筋肉を増やしながらダイエットを成功させている中でもクリスピーチキンやちゃんぽんも食べることができるんです！

※注意点

上記の食事を真似しても全員が筋肉量が増えて、体脂肪が減るわけではありません。トレーニングのやり方との関係性や食事のタイミングやコツもあります。THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）綾瀬店に通われているからこそできる部分でもあります。人それぞれ体質や筋肉量、体脂肪量が違うのでこの食事をして脂肪だけ増える方もいるので知識なしに真似はしないように注意しましょう。

まとめ

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）綾瀬店に通われているお客様は様々な目的で通われています。皆様トレーニングの効果を実感していただけています！食事を変えなければ絶対に効果がないものではありませんが、確実に結果を出していくためには食事を意識することは非常に大切です。しかし、急に胸肉と米、ブロッコリーだけ食べてください！なんてことは絶対に言いません。お客様の生活スタイルと環境を考えて最善のものに少しずつ習慣化していくことがリバウンドしないコツにもなります。そのためには、しっかりとした知識、経験、実績のあるパーソナルジム、パーソナルトレーナーを選びましょう！ダイエットを成功させいたい方、ボディメイクを成功させいた方はぜひTHE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）綾瀬店へお越しください！

ダイエットコースの女性のお客様の１週間の結果も下記リンクにてご紹介しております。

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）綾瀬店のダイエットコースの女性のお客様の経過を公開！

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THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 新宿店の内装

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 錦糸町店の内装

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 六本木店の内装

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 麻布十番店の内装

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 秋葉原店の内装

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 沖縄那覇店の内装

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前徒歩11分
-真嘉比東バス停徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)三鷹店

三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

THE PERSONAL GYM板橋店の写真

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)八王子店

スミスマシン

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

THE PERSONAL GYM阿佐ヶ谷店の内装

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店

THE PERSONAL GYM 金沢店の内装

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)日暮里店

THE PERSONAL GYM 日暮里店内装
住所〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066