THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）綾瀬店のダイエットコースの女性のお客様の経過を公開！

公開日：2025年03月28日　最終更新日：2025年03月30日

パーソナルトレーニング綾瀬店

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）綾瀬店のダイエットコースの女性のお客様の経過を公開！

こんにちは！金町から7分で通えるパーソナルジム！THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）綾瀬店の塩田です！本日は、THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）綾瀬店のダイエットコースで通われているお客様の経過を紹介いたします。

金町から7分で通えるパーソナルジム！THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）綾瀬店でダイエットコースの紹介させていただくお客様の詳細

ダイエットを目的に通われている30代の女性です。仕事はデスクワークで運動経験はありません！ダイエットは初めてで知識がなく確実に痩せてリバウンドしないようにしたい！夏までに全身引き締めつつ、ヒップアップと脚を細くしたいという目標があります！

金町から7分で通えるパーソナルジム！THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）綾瀬店のダイエットを目的に通われている女性のお客様の経過を公開！

今回紹介させていただく女性のお客さまの体重経過になります！3/19〜3/26の1週間で2.3kgのダイエットを成功していただいています。平均で言うと1日あたり0，3kgずつ体重が落ちているのでダイエットはじめとしてリバウンドしない理想的なペースです。塵も積もれば山となるではありませんが、1日1日の小さな変化を確実に積み重ねていくことで１週間でもこれだけしっかりダイエットをすることができます！

金町から7分で通えるパーソナルジム！THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）綾瀬店でダイエットを成功させている女性のお客様のコースを紹介

今回紹介させていただく、お客様はダイエットコースの3ヶ月24回をご利用いただいています！ダイエットコース3ヶ月24回をトレーニング、食事、オプションに分けてご説明させていただきます！

金町から7分で通えるパーソナルジム！THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）綾瀬店のダイエットコース【トレーニング】

トレーニングの時間は60分になります。トレーニング頻度は週2回になります。トレーニングの内容に関しましてはお客さまにより違いますが、女性の場合はヒップアップ、背中をメインにトレーニングを行いつつ前モモのハリを無くすストレッチなどを行なっていきます。トレーニングの頻度は週2回〜1回になります！

金町から7分で通えるパーソナルジム！THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）綾瀬店のダイエットコース【食事】

食事に関してはお客様の目的によって大きく変えています。今回ご紹介させていただいているお客さまはリバウンドしたくない！ということだったのでお菓子などの好きなものを食べつつダイエットを進めていただいています。守ってほいしことは2つだけお伝えしている状態です！2つのルールもそこまで大変ではないです！何かあればすぐに相談いただけるのでトレーナーの私も嬉しいです！画像が食事のアドバイスのやり取りの一例になります！

金町から7分で通えるパーソナルジム！THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）綾瀬店のダイエットコース【オプション】

【ダイエットコースのオプション1】トレーニング中のEAA

トレーニング中のEAA（アミノ酸）が毎回のトレーニングで付いていきます！EAAはトレーニング中に筋肉に栄養も持っていき、筋肉が増えやすい環境でトレーニングすることができます。

【ダイエットコースのオプション2】トレーニング後のプロテイン

トレーニングのあとに毎回プロテインが付いてきます！トレーニング後に美味しいプロテインをご褒美に飲むことができます！また、トレーニング後にプロテインを飲むことで筋肉に栄養もっていき筋肉を付けながらダイエットを成功させる手助けをしてくれます！

【ダイエットコースのオプション3】何も持たずに通える

無料でレンタルウェア・シューズ・タオルが利用できるため、何もお持ちいただく必要はありません！仕事帰りでも通いやすくなっています。

金町から7分で通えるパーソナルジム！THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）綾瀬店でダイエットを成功させている女性のお客様の意外な食事内容とは

今回ご紹介させていただいているダイエットを目的とした女性のお客様の1日の食事例を朝・昼・夜の3つにわけてご紹介させていただきます！

ダイエットコースの女性のお客様の朝食（例）

朝ご飯は食べる習慣がないということでプロテインだけ飲んで頂いています！朝食を食べる習慣を少しづつ付けていただき、最終的にはおにぎりと魚、卵などを食べていただけるよう少しずつ習慣化していただく予定です！

ダイエットコースの女性のお客様の昼食（例）

お昼ご飯はコンビニで買うことや外食が多いということなので、オススメのメニュー一覧を送らせていただいています！例としては下記のようなメニューになります！

・豚しゃぶパスタサラダ

・プロテインバー

・味噌汁

ダイエットコースの女性のお客様の昼食（夜）

・お米

・スンドゥブチゲスープ

・大福

まとめ

金町から7分で通えるパーソナルジム！THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）綾瀬店では、お客様の生活スタイルや食事の好みに合わせて無理のない食事のご提案をさせていただいています。好き放題食べてダイエットを成功させることは難しいですが、最初は2つのことを守っていただき、少しずつ健康的な食生活を習慣化させることでリバウンドしない生活習慣を手に入れることができます。ダイエットを極力ストレスなく成功させたい方はぜひ金町から7分で通えるパーソナルジム！THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）綾瀬店へお越しください！

下記リンクにてボディメイクを目的に通われている男性のお客様の1ヶ月の結果を公開しています！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）綾瀬店のボディメイク・ダイエットを進めているお客様の1ヶ月の変化とは

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THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 新宿店の内装

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 錦糸町店の内装

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 六本木店の内装

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 麻布十番店の内装

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 秋葉原店の内装

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 沖縄那覇店の内装

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前徒歩11分
-真嘉比東バス停徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)三鷹店

三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

THE PERSONAL GYM板橋店の写真

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)八王子店

スミスマシン

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

THE PERSONAL GYM阿佐ヶ谷店の内装

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店

THE PERSONAL GYM 金沢店の内装

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)日暮里店

THE PERSONAL GYM 日暮里店内装
住所〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066