仙台のデスクワークはなぜ肩こりが多い？原因と対策を解説

皆さん、こんにちは！

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）仙台店の生天目です！

仙台で働いている方からよく聞くお悩みの一つが

「肩こりがひどい」

というものです。

特にデスクワーク中心の方は、慢性的な肩こりに悩んでいる方も多いのではないでしょうか？

今回は

「なぜ仙台のデスクワークは肩こりが多いのか？」

その原因と対策について解説していきます。

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デスクワークは肩こりの大きな原因

まず大前提として、デスクワーク自体が肩こりの原因になりやすい働き方です。

長時間同じ姿勢でいることで

・首や肩の筋肉が緊張する

・血流が悪くなる

・筋肉が硬くなる

といった状態になります。

特にパソコン作業では

・前かがみの姿勢

・猫背

・巻き肩

になりやすく、肩周りへの負担が大きくなります。

仙台ならではの原因①

「車社会」

仙台は車移動が多い地域です。

そのため

・通勤 ➡️ 座る

・仕事 ➡️ 座る

・帰宅 ➡️ 座る

と、１日のほとんどを座って過ごす方も少なくありません。

本来であれば歩くことで血流が良くなりますが、車移動が多いとその機会が減ってしまいます。

結果として

👉 筋肉が固まりやすくなる

👉 肩こりが慢性化する

という流れになりやすいです。

「寒さ」

仙台は冬になると気温が下がり、体が冷えやすくなります ⛄️

寒い環境では体が無意識に力んでしまい

・肩に力が入る

・筋肉が緊張する

・血流が悪くなる

といった状態になります。

これが肩こりを悪化させる原因の一つです。

特にデスクワーク中は動く機会が少ないため、冷えの影響を受けやすくなります。

「運動不足」

車移動 ➕ デスクワークが重なることで、運動不足になりやすい環境です。

運動不足になると

・筋肉が弱くなる

・姿勢が崩れる

・体を支えられなくなる

その結果、肩や首に余計な負担がかかります。

肩こりを改善するために大切なこと

肩こりを改善するためには、マッサージだけでは不十分です。

根本的には

・姿勢改善

・筋力改善

・血流改善

この３つが重要になります。

ストレッチで体を整える

まず初めに取り入れやすいのがストレッチです。

特に

・胸（大胸筋）

・肩周り

・背中

をほぐすことで姿勢が改善されやすくなります。

ストレッチを行うことで

・筋肉がゆるむ

・血流が良くなる

・リラックスできる

といった効果があり、肩こりの軽減に繋がります。

次のブログにてより詳しいストレッチをご紹介いたします！

トレーニングで根本改善

ストレッチだけでなく、筋力をつけることも重要です。

特に鍛えたいのは

・背中（姿勢を支える筋肉）

・体幹

・肩甲骨周り

これらを鍛えることで、正しい姿勢を維持しやすくなります。

THE PERSONAL GYM仙台店のサポート

THE PERSONAL GYM仙台店では

・トレーニング

・ストレッチ

・姿勢改善

を組み合わせたサポートを行っています。

肩こりの原因は人それぞれ異なるため、一人ひとりの状態に合わせてアプローチしています。

特に

・デスクワークで肩こりがつらい方

・体が固い方

・運動不足を感じている方

にはおすすめです。

運動習慣で体は変わる

肩こりは一時的に良くなっても、生活習慣が変わらなければ再発しやすいです。

だからこそ

「日常で体を動かす」「定期的にストレッチをする」「正しいトレーニングを行う」

といった習慣が大切です。

まとめ

仙台は

・車社会

・寒さ

・デスクワーク

といった要因が重なり、肩こりになりやすい環境です。

そのため

「ストレッチ」「トレーニング」「運動習慣」

を取り入れることが重要になります。

THE PERSONAL GYM仙台店では、体を整えながら無理なく運動習慣を作るサポートを行なっております！

肩こりにお悩みの方は、ぜひ無料体験にお越しください！

【店舗情報】

🏋️‍♂️ THE PERSONAL GYM 仙台店

📍 住所

〒980-0801

宮城県仙台市青葉区木町通１丁目６−７ グランビュー晩翠通 101

🚃アクセス

仙台市営南北線 　　   北四番丁駅 徒歩8分

仙台市営南北線 　　   勾当台公園駅 徒歩11分

🅿️駐車場 　有り      

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）仙台店

〒980-0801 宮城県仙台市青葉区木町通1丁目6-7グランビュー晩翠通101

営業時間：9:00~23:00　　(最終受付は22:00)

アクセス：仙台市営南北線 / 北四番丁駅 徒歩8分 仙台市営南北線 / 勾当台公園駅 徒歩11分 仙台市地下鉄東西線 / 大町西公園駅 徒歩19分 仙台市営南北線 / 広瀬通駅 徒歩20分

提携駐車場：有

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生天目翼

THE PERSONAL GYM（ザ・パーソナルジム）仙台店の生天目 翼です。

前職は千葉県の某大手パーソナルジムで働いており、これまで5年間老若男女問わず多くのお客様のサポートをしてきました。

ダイエット、筋力アップ、姿勢改善など、お一人おひとりのお悩みに全力で向き合い、最適なサポートを提供します。

皆様にお会いできることを楽しみにしております！

・2022 マッスルゲート仙台　メンズフィジーク出場

・2023 jbbf宮城　メンズフィジーク出場

ストレッチセルフケア