THE PERSONAL GYM綾瀬店に通われているお客様！ゴルフの競技力を向上するために行っている内容とは？

公開日：2025年02月18日　最終更新日：2025年03月12日

パーソナルトレーニング綾瀬店

THE PERSONAL GYM綾瀬店に通われているお客様！ゴルフの競技力を向上するために行っている内容とは？

こんちには！THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）綾瀬店の塩田です。（ゴルフコンディショニングスペシャリストの資格所有）

本日はゴルフの競技力を上げたいと通っていただいている60代男性のお客様（A様）が実際にTHE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）綾瀬店でどのようなことをしているかご紹介いたします！

ゴルフの競技力向上のための柔軟性向上

ゴルフの競技力を向上する上でまず一番大切なことは柔軟性の向上です！柔軟性がないとゴルフ肘や腰痛になってしまいます。また、ゴルフの基本は遠心力でボールを飛ばすことです。可動域が広がることでスイングの可動域が広がり、飛距離アップにも繋がります。A様は、股関節、肩の可動域が非常に狭いため、ゴルフを行っていると時に腰で無理にスイングのフォームを作っている状態になります。まずは、肩、股関節周りのパーソナルストレッチを行っていきます。

ゴルフの競技力向上のための整体・姿勢矯正

上記でご説明させていただいた通り、今まで腰で無理矢理スイングの可動域を作っていたため、腰回りの整体と姿勢矯正を行います。腰の筋肉がパンパンなので整体でしっかりほぐしたのちに、姿勢矯正を行います。姿勢はスポーツを行う上でも非常に大切なベースとなります。姿勢を治すことで体の使い方もイメージ通りに近づけていくことができます。スイングの癖は姿勢不良が原因であることが大半です。

ゴルフの競技力向上のためのトレーニング

体の柔軟性をつくり姿勢を改善したところでトレーニングです！トレーニング内容は姿勢を維持するための背中のトレーニングとスイングの基本となる下半身、体幹トレーニングになります。ボディメイクの体幹トレーニングですと、プランクなど動かないで固定するトレーニングがベースとなります。しかしゴルフなどスポーツになると動作を行いながら体幹を使う練習を行う必要があります。

背中のトレーニング

体験にご来店いただけるお客様の8割ほどは巻き肩、猫背があります。猫背、巻き肩を治し再発しないようにするためには背中の筋肉が非常に大切です姿勢のベースとなる背中の筋肉から鍛えていきます。

ラットプルダウン（ミドル）

下半身のトレーニング

スポーツを行う上で非常に大切になるのが下半身です。地面に接している脚の裏～股関節まで筋肉がしっかりしていないとスイングを行う際の重心も大きくぶれてしまいます。下半身が安定するだけで、飛距離はあがります。

アダクションアブダクション

股関節周りの安定性を作ります。股関節に力が入らないと、スイングした際の下半身の力が上半身に伝わりません。

体幹トレーニング

腹圧の練習

スポーツをする上で腰に負担をかけずに大きな瞬発力を出すためには、腹圧が非常に大切です。厳密に言うと腹圧とウェストをしめるための体幹トレーニングは違うので気を付けましょう！

回旋運動

ゴルフに近い動作の中での体幹を鍛えます。

本日はこれで終了となります！

まとめ

ゴルフに限らず、スポーツの競技力を向上するためには、そのスポーツだけを必死に行っていても効率的に進みません。最初は向上しますが、どこかで頭打ちがくるのも事実です。Aさんの場合は今回のような内容になりましたが、お客様によって柔軟性や鍛えるべき筋肉が変わってくるので内容は変わってきます！ゴルフの競技力に限らず、スポーツの競技力を向上させたい方はぜひTHE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）綾瀬店へお越しください！

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THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 新宿店の内装

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 錦糸町店の内装

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 六本木店の内装

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 麻布十番店の内装

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 秋葉原店の内装

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 沖縄那覇店の内装

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前徒歩11分
-真嘉比東バス停徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)三鷹店

三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

THE PERSONAL GYM板橋店の写真

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)八王子店

スミスマシン

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

THE PERSONAL GYM阿佐ヶ谷店の内装

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店

THE PERSONAL GYM 金沢店の内装

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)日暮里店

THE PERSONAL GYM 日暮里店内装
住所〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066