門前仲町で50代から筋トレを始めるなら｜パーソナルジムで健康と体力を取り戻す方法

50代の運動量について

50代になると「若い頃と同じように動けなくなった」「疲れが抜けない」「お腹まわりが落ちにくい」と感じる方が増えます。実際、日常の歩数や活動量は年齢とともに低下しやすく、デスクワークや移動手段の変化も重なって、運動量が自然に減っていくのが現実です。
しかし、50代から運動を始めるのは決して遅くありません。むしろ、今こそ筋トレの効果が出やすい年代です。筋力は年齢に関係なく鍛えることができ、正しい方法で行えば生活の質を大きく引き上げます。

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日本人の50代の健康面の現状について

健康診断で「要注意」と言われる項目が増えてくるのが50代です。血圧、血糖、脂質などの数値は、放置するほど改善しにくくなります。
門前仲町 パーソナルジムに通われる方の中にも、「薬に頼る前に体を整えたい」「このままでは将来が不安」という思いで来店される方が多くいらっしゃいます。数値は体からのサイン。動き始める合図と受け止めてください。

健康を増進するには？

健康づくりの柱は、トレーニング・食事改善・休養の三本です。
一気に完璧を目指す必要はありません。大切なのは続く設計。小さな改善を積み重ねることで体は確実に応えてくれます。特に50代では「持久力」より「筋力」を優先することで、日常動作のラクさが変わります。

健康を失うと？

体調を後回しにすると、外出が億劫になり、行動範囲が狭くなります。旅行や趣味に消極的になり、生活の楽しさが減ってしまうこともあります。
健康は“あるのが当たり前”ではありません。失ってから気づくのではなく、失う前に守るための選択が必要です。

健康を手に入れると？

体が軽くなり、朝の目覚めが変わり、気分も前向きになります。筋力がつくことで転倒リスクが減り、活動的な生活が続けやすくなります。
「年齢に負けない自分」を実感できるのが、筋トレの最大の魅力です。

なぜ50代にも筋トレがいいのか

筋トレは、筋肉量の維持だけでなく、基礎代謝のサポート、姿勢の改善、血流の促進など多面的なメリットがあります。
有酸素運動だけでは不十分で、筋肉という“エンジン”を育てることが、太りにくく疲れにくい体への近道です。

50代の筋トレの注意点

やみくもに重い器具を使う必要はありません。
・可動域を守る
・フォームを優先する
・疲労を翌日に残さない
これらを意識したトレーニング設計が重要です。無理なく続けることが、遠回りを避ける一番の方法です。初心者の方ほど、正しいスタートが成果を分けます。

萩原トレーナーが実践している健康への意識

私は、トレーナーとして指導する立場である以上、「言うだけ」ではなく自分自身が実践者であることを何より大切にしています。
健康は知識ではなく、日々の選択の積み重ねで作られるものだからです。

忙しい日が続いても、2日に1回は30分のトレーニングを欠かしません。長時間の運動ではなく、「継続できる設計」で体を動かすことが、50代以降の体づくりでは特に重要だと実感しています。

また、食事面では毎日野菜や果物をミキサーにかけてスムージーとして摂っています。噛む食事に加えて、消化の負担を減らしながらビタミンやミネラルを補給することで、体調が安定しやすくなりました。

一方で、加工肉はできるだけ控えるようにしています。ソーセージやベーコンなどは手軽ですが、習慣化すると体の調子に影響が出やすいと感じるからです。
その代わり、肉より魚を選ぶことが多く、良質な脂質を意識して摂取しています。体が軽く、回復が早くなる感覚を日々実感しています。

さらに、オーガニックのストレートレモン果汁を水に入れて、ビタミンCを意識的に摂取しています。これを続けるようになってから、風邪をひきにくくなったと感じています。
※体感ベースの実践例ですが、日常的にビタミンを補給する習慣は、体調管理の面でも役立つと感じています。

これらは特別なことではありません。
誰でも、今日から始められる習慣です。

そして私は、こうした実体験をそのまま「あなたに合う形」に落とし込み、トレーニングと食事改善の指導に反映しています。
机上の空論ではなく、“現場”と“実感”に基づいたサポートを行うことが、門前仲町 パーソナルジムとして選ばれ続けている理由のひとつです。

解決策：50代こそパーソナルトレーニング

50代の筋トレは自己流より、パーソナルトレーナーによる個別設計が最短ルートです。
体力、関節の状態、既往歴、ライフスタイルを踏まえて、あなたに合った強度・頻度・内容をご提案します。

THE PERSONAL GYMでは、見た目だけでなく健康診断の数値改善を目標にしたトレーニングと、続けられる食事改善をセットでサポートします。外食が多い方も、無理のない選び方をご案内します。

最後に読者へメッセージ

50代は「衰える時期」ではありません。
体を整え、人生を楽しむ準備期間です。今日の一歩が、5年後・10年後のあなたをつくります。迷っているなら、まずは来てみてください。

無料体験のご案内

まずは無料体験からお越しください。
無理な勧誘はありません。体の状態を確認し、あなた専用のプランをご提案します。
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著者紹介

萩原 正一（はぎわら しょういち）
1987年8月12日／富山県氷見市出身
元消防士 → パーソナルトレーナー
大手パーソナルジム店長6年半、エリアマネージャー経験
趣味：筋トレ・外食
Instagram：big_hagi_v.f.inc

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：044-299-7144

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：052-291-4633

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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萩原正一

元消防士として現場で人の命と向き合いながら、トレーニングを通じて自身の人生も好転。現在はTHE PERSONAL GYM門前仲町店代表として、ダイエットや健康診断結果に悩む方のサポートを行っています。

運動が苦手な方や食事管理が続かない方でも、無理なく実践できる方法で、健康的な食事と運動を「一生使える習慣」へと導くことが強みです。

パーソナルジムは、体を鍛える場所であると同時に、人生を整える場所。門前仲町で、あなたの前向きな変化を全力でサポートします。

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