門前仲町で女性に人気のダイエットジム｜美脚・ボディラインを整えるパーソナルトレーニング

門前仲町でダイエットやボディメイクを始めたい女性にとって、どんなジムを選ぶかはとても重要です。特に「痩せたい」「綺麗に服を着こなしたい」「健康診断の数値が気になる」という悩みは、20〜50代の多くの女性に共通しています。そんな方に知っていただきたいのが、門前仲町のTHE PERSONAL GYMで提供している女性向けパーソナルトレーニングです。

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THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)の特徴3選！

・初心者OK・正しいトレーニング方法をレクチャー・無理なく理想の身体を手にいれる

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ジムへ通っている男女比

一般的なフィットネスジムでは、男女比はおよそ「男性6：女性4」と言われています。しかし、実際にジムに通ってみると、
「男性の方がトレーニングに慣れている」
「機材の使い方がわからず不安」
「女性だけだと安心して相談したい」
と感じる女性も少なくありません。

特にダイエット目的の場合、女性は男性とは違う身体構造・筋力バランス・脂肪のつき方があるため、ジム選びと指導の質が非常に重要になります。

門前仲町エリアでも、ダイエット目的でジムを探している女性は増えていますが、
「マシンが多すぎて逆に迷う」
「男性が多い環境だと気を使う」
という声もよく聞きます。
だからこそ、女性の身体に特化した指導ができるパーソナルトレーニングが必要なのです。

女性にトレーニングをおすすめする理由

女性がトレーニングを始める最大の理由は「痩せたい」ですが、それだけではありません。女性は年齢とともに筋肉量が自然と低下し、特に下半身・背中周りの筋力が落ちやすくなります。その結果、姿勢の崩れ・むくみ・冷え・代謝低下といった悩みにつながります。

しかし、適切にトレーニングをすることで、

• 下半身太りの改善

• 姿勢改善によるボディラインの変化

• 服が綺麗に着こなせる

• 自信がつく

• 疲れにくい体になる

など、多くのメリットが得られます。

特に20〜50代の女性にとって、正しいトレーニングは「美容」と「健康」両方を手に入れる手段です。

おすすめメニュー（背中、肩、下半身）

女性の体を綺麗に見せるために最も重要なのは、
「背中・肩・下半身」の3つの部位。

● 背中

背中が引き締まると、ウエストが細く見え、姿勢が一気に変わります。猫背改善にも効果的。

● 肩

肩周りを整えると、巻き肩が改善し、デコルテラインが綺麗になります。

● 下半身

お尻・太ももを正しく鍛えることで、脚が細く見え、ヒップアップが叶います。

これらの部位をバランスよく鍛えることで、女性らしいシルエットを作ることができます。

女性のトレーニングで効きづらい部位（反り腰・巻き肩の影響）

女性の体で「効かせたいのに効かない」と悩む方が非常に多いのが、
・お尻
・背中
・お腹
の3つです。

実はその原因の多くが、
反り腰・巻き肩・骨盤の傾き
といった姿勢のクセです。

反り腰の女性は、お尻ではなく腰に力が入りやすく、ヒップアップトレーニングをしても前腿ばかりに効いてしまい、太く見えてしまうことがあります。
巻き肩の場合は、僧帽筋下部が使えておらず、前鋸筋が短縮位になっており、背中を鍛えるトレーニングが難しく、肩が前に出たまま動いてしまうため、効果を感じにくくなります。肩の怪我のリスクも上がります。

「頑張っているのに変わらない」
「動画の通りにやっているのに効かない」

と悩む女性が多いのは、この姿勢の影響が大きいからです。
だからこそ、まずはトレーニングの前にコンディショニングで整えてから正しいフォームの習得が必須になります。

まずパーソナルトレーニングがおすすめ

女性が本気で体を変えたいなら、最初の数ヶ月はパーソナルトレーニングを強くおすすめします。

理由はシンプルで、
自己流は99%フォームが間違っているから です。

これは萩原が何千人も指導してきた経験からの事実ですが、
ほとんどの女性は本来使うべき筋肉ではなく、
・腰
・太ももの前
・肩
を使ってしまっています。

すると、以下のような「逆効果」も起きてしまいます。

• お尻ではなく脚が太くなる

• お腹がへこまない

• 肩がゴツく見える

• 姿勢が悪化して見える

萩原が最初に行う指導は、重さを扱うことではなく、
正しく効かせるフォームを体に覚えさせること。

これができると、ダイエット・美脚・ボディメイクの結果が一気に変わります。

女性のトレーニングに対する間違った知識

今でも多い誤解がこちらです。

• 「筋トレすると脚が太くなる」

• 「重いものを持つとゴツくなる」

• 「体重だけ落とせば綺麗になる」

• 「食べない方が痩せる」

どれも間違いです。

正しく鍛えれば脚は細く見えるようになり、背中が整うことでウエストがくびれて見えます。
また、女性が少し重めの重量を扱っても、男性のように筋肉が太くなることはありません。

筋トレで大切なのは量ではなく、
どこに効かせるか（フォーム）× 動作の質
です。

だからこそ女性には
「現場経験が多い見る力のあるトレーナー」
が必要なのです。

萩原代表が女性のトレーニングで気をつけていること

萩原が女性の指導で最も重視しているのは、

１ モチベーションを上げるコミュニケーション

トレーニングの成長は小さな積み重ねです。
萩原はその「小さなの変化」も必ず伝え、成長の軌跡を一緒に喜びます。

２ 小さな成功体験を必ず伝える

「今日の姿勢すごく綺麗です」
「前回よりスムーズになっています」
こうした声がけは継続の原動力になります。

３ 不必要な筋肉をつけない指導

女性が気にする、
・肩がゴツくなる
・脚が太く見える
といった問題を避けるため、動作軌道や負荷を丁寧に調整します。

４ 脚を太くしないフォーム徹底

太ももの前ばかりに効いてしまうクセを改善し、
お尻・内ももを使うフォームに変えることで、美脚ラインを作ります。

５ 重さよりフォーム重視

「重さが上がった＝綺麗な体になる」ではありません。
美しく変わるには、フォームの精度が絶対条件です。

萩原は女性の骨格・筋力バランス・姿勢の癖を見極め、
「あなたの体に合う最適なフォーム」 を一緒に作り上げます。

最後に読者へメッセージ

女性のダイエットやボディメイクは、ただ体重を落とすだけでは意味がありません。
「綺麗に痩せる」「健康的に痩せる」「好きな服を自信を持って着こなす」
この3つを同時に叶えるには、正しいトレーニングとあなたの体に合ったフォームが必要です。

もし今、

• 何をしても体が変わらない

• 脚が太くなるのが怖い

• ジムが続かない

• 効いている感じがしない

• 自分のやり方が正しいかわからない

• 運動が苦手で不安

このどれかに当てはまるなら、一度パーソナルトレーニングを受けてみてください。

変化を感じるスピードが、きっと想像以上に違います。
萩原は「できた！」「変わった！」の瞬間を見逃さず、一緒に喜べるトレーナーでありたいと思っています。

あなたが自信を持てる体になるまで、全力でサポートします。

無料体験はこちらから

萩原代表によるマンツーマン指導を、まずは無料で体験できます。

👉 無料体験のお申し込みはこちら

「ジムが初めて」「本当に続くか不安」という女性こそ大歓迎です。
一緒に、あなたの “理想の体” の第一歩を踏み出しましょう。

著者紹介（萩原正一）

萩原 正一（1987年8月12日生）
富山県氷見市出身。
元消防士という異色の経歴を持ち、命と向き合う現場で「人の体を守る仕事」に興味を持ちパーソナルトレーナーへ転身。
大手パーソナルジムでは店長を6年半務め、のべ数千名のダイエット・ボディメイク・健康づくりを指導。エリアマネージャーとして新人教育にも携わる。

現在は門前仲町の「THE PERSONAL GYM」で代表トレーナーとして活動。
“初心者でも続けられる優しい指導” と “体の変化を最短で感じられるフォーム改善” を強みにしている。
Instagram：big_hagi_v.f.inc

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：044-299-7144

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：052-291-4633

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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萩原正一

元消防士として現場で人の命と向き合いながら、トレーニングを通じて自身の人生も好転。現在はTHE PERSONAL GYM門前仲町店代表として、ダイエットや健康診断結果に悩む方のサポートを行っています。

運動が苦手な方や食事管理が続かない方でも、無理なく実践できる方法で、健康的な食事と運動を「一生使える習慣」へと導くことが強みです。

パーソナルジムは、体を鍛える場所であると同時に、人生を整える場所。門前仲町で、あなたの前向きな変化を全力でサポートします。

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