薬院、天神エリアでたくましい腕を作りたい方必見！

みなさんこんにちは！
THE PERSONAL GYM薬院・天神店です！

「腕をもっとたくましくしたい！」
「Tシャツを着たときに、しっかりとした腕に見せたい！」
「二の腕をスッキリさせたい！」

このように、腕に関する身体づくりのお悩みはありませんか？

腕を鍛えたいと思ったとき、「とりあえず腕のトレーニングをしよう」と考える方も多いと思います。

しかし、腕をたくましくしたり、きれいなラインを作ったりするためには、どこの筋肉を鍛えるのかを知っておくことが大切です。

【まずは無料体験に】THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)の特徴3選！

・初心者OK・正しいトレーニング方法をレクチャー・無理なく理想の身体を手にいれる

簡単入力30秒

無料体験に申し込む THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)

今回注目したいのは、

「上腕二頭筋」と「上腕三頭筋」

の2つです！

それぞれ役割や見た目への関わり方が違うため、目的に合わせて鍛えていきましょう

力こぶを作るなら「上腕二頭筋」！

まずご紹介するのは、上腕二頭筋です。

上腕二頭筋は、腕の前側にある筋肉で、腕を曲げたときに盛り上がる「力こぶ」の部分です。

男性が「たくましい腕を作りたい」と考えたとき、まずイメージするのがこの二頭筋ではないでしょうか？

二頭筋を鍛えることで、腕の前側に立体感が出て、力強くたくましい印象の腕を目指すことができます。

特に、

・Tシャツの袖から見える腕を太くしたい
・力こぶのある腕を作りたい
・上半身を大きくして男らしい身体を目指したい

という方には、二頭筋のトレーニングがおすすめです。

もう一つ、ぜひ鍛えてほしい筋肉があります。

腕のボリュームを作る「上腕三頭筋」

それが、上腕三頭筋です。

上腕三頭筋は、二頭筋とは反対側の腕の後ろ側にある筋肉です。

「力こぶを作る二頭筋」に対して、「腕の後ろ側のボリュームを作る三頭筋」と考えると分かりやすいかもしれません。

実は、腕を太く、たくましく見せたいのであれば、三頭筋も非常に重要です。

二頭筋だけを一生懸命鍛えていても、腕全体のボリュームを考えると、三頭筋も合わせて鍛えていくことがポイントになります。

特に男性の場合、

「太くて存在感のある腕を作りたい」

という方は、二頭筋と三頭筋の両方を鍛えることで、腕全体の発達を目指すことができます💪

実は女性にもおすすめ！三頭筋を鍛えるメリット✨

「三頭筋を鍛えるのは、腕を太くしたい男性向けじゃないの？」

そう思う女性もいるかもしれません。

しかし、三頭筋のトレーニングは女性の身体づくりにもおすすめです。

女性から多いお悩みの一つが、

「二の腕をスッキリ見せたい」

というもの。

特に半袖やノースリーブを着る季節になると、腕の後ろ側が気になる方も多いのではないでしょうか？

三頭筋は腕の後ろ側にあるため、この部分をトレーニングすることで、二の腕を含めた腕のラインを意識した身体づくりができます。

また、筋トレは「筋肉を大きくする」だけが目的ではありません。

自分が目指す身体に合わせて筋肉を鍛えることで、

・腕のラインを整えたい
・ノースリーブを自信を持って着たい
・半袖をきれいに着こなしたい
・上半身を引き締まった印象にしたい

といった目標にもつながります😊

「腕を細くしたいから、腕の筋トレはしない」というのではなく、必要な筋肉を鍛えて、自分が理想とする腕のラインを目指すという考え方も大切です。

二頭筋と三頭筋、どちらも鍛えることが大切！

ここまでご紹介したように、

二頭筋＝腕の前側・力こぶ
三頭筋＝腕の後ろ側・腕のボリューム

というように、それぞれ違った特徴があります。

そのため、たくましい腕を作りたい男性はもちろん、きれいな腕のラインを目指したい女性も、二頭筋と三頭筋の両方に目を向けてみましょう。

例えば男性なら、

「二頭筋を鍛えて力こぶを作る」
＋
「三頭筋を鍛えて腕全体のボリュームを出す」

ことで、よりたくましい腕を目指せます。

女性なら、

「二頭筋・三頭筋をバランスよく鍛える」
ことで、腕全体のラインを意識した身体づくりにつながります。

腕のトレーニングというと、どうしても「腕を太くする」というイメージが先行しがちですが、自分の目的に合わせて鍛える部位を考えることが重要です。

こんな方は腕のトレーニングを取り入れてみましょう💪

・たくましい腕を作りたい男性
・Tシャツをかっこよく着こなしたい方
・力こぶをしっかり作りたい方
・腕全体のボリュームを出したい方
・二の腕のラインを整えたい女性
・ノースリーブや半袖をきれいに着たい方
・上半身の見た目を変えたい方

一つでも当てはまる方は、腕のトレーニングを取り入れてみてはいかがでしょうか？✨

THE PERSONAL GYM薬院・天神店では、お客様それぞれの「なりたい身体」に合わせてトレーニングをサポートしています。

「腕をたくましくしたい！」という男性も、
「二の腕を含めてきれいなラインを作りたい！」という女性も、
目標に合わせてトレーニングに取り組むことが大切です。

たくましい腕・きれいな腕を目指すなら！

今回は、腕を鍛えるうえで重要な二頭筋と三頭筋についてご紹介しました！

二頭筋は力こぶ、三頭筋は腕の後ろ側のボリュームに関わる筋肉。

「たくましい腕」を目指すならもちろん、女性が「きれいな二の腕のライン」を目指す場合にも、三頭筋のトレーニングはおすすめです😊

腕は普段の生活でも目に入りやすく、Tシャツや半袖、ノースリーブなど、服装によっても見え方が変わる部位です。

だからこそ、

「自分はどんな腕になりたいのか？」

を考えて、目的に合ったトレーニングを始めてみましょう！

「自己流で腕を鍛えているけど、なかなか変化を感じられない」
「どこを鍛えれば理想の身体に近づけるのか分からない」
「本格的に身体づくりを始めたい！」

そんな方は、ぜひTHE PERSONAL GYM薬院・天神店の体験トレーニングへお越しください！

トレーニングを通して、理想の身体を一緒に目指していきましょう！

薬院・天神エリアでパーソナルジムをお探しの方は、ぜひお気軽にご相談ください！

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)薬院・天神店

住所 〒810-0022 福岡県福岡市中央区薬院1丁目15-13 アントゥール薬院 2F【203号室】
営業時間 7:00~23:00
アクセス
-西鉄天神大牟田線「薬院駅」徒歩4分、西鉄天神大牟田線「西鉄福岡（天神）駅」徒歩9分
電話番号：092-406-7110

またTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)ではにほんブログ村への登録を始めました！
クリックして応援お願いします！

にほんブログ村

服部健人

トレーニングボデイメイク