【沖縄県民のお悩み】沖縄に移住したパーソナルトレーナーが改めて考える健康との向き合い方をご紹介

皆さん、はいさい！(こんにちは！)🌺

THE PERSONAL GYM沖縄那覇店の大栗です！☺️

皆さんは、健康についてどのように考えていますか❓
まだ20代だから、、まだ30代だから、、
と自分のカラダを過信していませんか❓

私もその1人でしたが、沖縄に移住して30歳になり20代との違いに気づいてきたので今回は皆さんに『健康は先延ばしできないんだな』と考えていただいて、私が実践している健康に過ごす為の過ごし方をご紹介します！！
今日から健康の第一歩を一緒に踏み出しましょう！！🔥

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東京から沖縄移住した経緯

私は、生まれも育ちも東京で過ごし30歳の年に思い切って沖縄に移住しました！✨

東京が嫌になった。という訳ではなく、残りの人生で住む場所くらい自由に決めたい！！
と思って気がついたら沖縄に住民票を移していました😳笑

沖縄を選んだ理由は、単純です。沖縄が好きだから。それ以上も以下もありません！🔥

住んでいる方も優しく温かくて本当に沖縄に住んでよかったと思っています！

沖縄と健康

『車社会』と『肥満』は切っても切り離せない事実だと感じています。

・公共交通機関が普及していない為、車やバスに頼らざるおえない

モノレールも浦添市までしか届いておらず、中部や北部には車がないと行けません。💦
私も中部に用事がある時は、高速バスでしか移動手段がなくずっと座りっぱなしでした😅

近くのコンビニに行くだけでも車を使用するため、カロリー消費ができず体脂肪が付きやすいカラダになってしまいます💦

・飲む機会が多い

沖縄の方はお酒が強い！と一度は聞いたことはないですか❓
もちろん人によりますが、私の友人も全員お酒が強いです。。
せんべろのお店も多く、集まる機会が多いので必然的に飲む量が多くなりますよね💦

アルコール、揚げ物の脂、お米などの炭水化物で大幅にカロリーオーバーしてしまい、知らず知らずのうちにお腹周りに脂肪が付きやすくなってしまいます💦

私が普段気をつけている事

毎日少しでも歩く！筋トレをする！

まずは消費カロリーをどれだけ稼ぐことができるかです！🔥

私は東京に住んでいる時は、よく高尾山に散歩感覚で登っていました！⛰️
高尾山は何本もルートがあり、何回登っても飽きないようになっています！
また、登山初心者の方でも安全に登ることができるのでおすすめです✨

沖縄には景色が綺麗な場所もとても多く、沖縄でもたくさん歩いていきます！！

摂取カロリーより消費カロリーを上回れば、脂肪は燃焼されます☺️
シンプルですがそれが難しいです💦

下記ブログでは、日常生活で意識できるカロリー消費について記載があるのでぜひクリックしてください！✨

【少しでもカロリーを稼ぐ！】THE PERSONAL GYM梅田店木原が日常生活で意識してしていること！

毎日の食事

仕事の日は必ず弁当を作っていますが、休日はもちろん外食もします！

外食時のメニュー選びで気をつけているところは、和食を選んで油物を控える。です！！✨
これを気にかけるだけでも、摂取カロリーは抑える事ができます🙇

ただ！

和食にも天ぷらが付いていたり

お寿司にも天ぷらやラーメンがあったり

焼肉にも軽く食べることの出来る『タン』も脂質が思ったより高いです💦

なので！和食やお寿司を選んだから大丈夫！！と安心はできないのでご注意です⚠️

他に脂質に付いて記載のある記事も下記にありますので気になる方はチェックしてください！

脂質のとりすぎに注意

私が実際に行なって得られた効果

体重は1年以内で80kg→68kg減量
リバウンド防止や筋肉量をキープする為にゆっくり体脂肪を落としました！✨

健康診断では、LDLコレステロール値が少し高かったですが1年後の健康診断では正常値まで落とすことができました！

コレステロール値が下がって体内部は整うと、相乗効果で血圧なども下がり良いことばかりでした！

まとめ

最後までご覧いただき、にふぇーでーびる！(ありがとございます！)

私は、30代になり代謝の衰えなどの違いを感じるようになりました。

その気づきから私は、一度しかない人生を悔いのない様に生きたいと考えています！✨
大切な人生を不健康になって病気になってやりたいこともできなくなる。。。
そんな人生何があっても送りたくないです！

皆さんもそうじゃないですか❓

環境によって出来ることも出来ないことも出てくるとは思いますが、まずご自身で『無理せず続けられる事』を探してチャレンジしていきましょう！！🔥

私も毎週ブログ更新しますので近況を皆さんに報告させていただきます！！
楽しみにしていてください！☺️

食事についてもっと詳しく教えて欲しいな！
今年こそは痩せたい！と考えている方は、ぜひ沖縄那覇市で人生最後のダイエットをしましょう！！
まずは無料体験にご予約をお待ちしています！！✨

ではまた次のブログで！
またやーさい！(また明日！)✨

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス：
電話番号：090-9836-7131

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大栗 正寛

メッセージ

前職では、総合フィットネスクラブに５年在籍しパーソナルトレーニングやスタジオインストラクターとして勤務していました。
私は、トレーニングを通じて、心も体もポジティブになり人生が好転しました。
私が一番重要視していることは、運動初心者の方への伝え方です！
寄り添いを大切にし、パーソナルトレーニングが初めてでも安心してトレーニングができます。
なりたい体は全員違います。どのような方でも楽しくトレーニングできることをお約束します。
皆様の人生を好転させるお手伝いをさせて下さい！一度しかない人生を素晴らしいものにしましょう！

保有資格

NSCAーCPT（https://nsca-japan.or.jp)

セルフケアパーソナルトレーナー