吉祥寺でなぜ腰痛が起こるのか？｜姿勢調整から考えるパーソナルジムのアプローチ

腰痛があるけれど、

「年齢のせいだから仕方がない」

「一生付き合っていくもの」

このように感じていませんか？

実際に吉祥寺でパーソナルジムを探している方の中にも、長年腰痛に悩み、整体やマッサージを繰り返してきた方も少なくありません。

しかし実は、腰痛は、正しい視点で身体を見直すことで改善を目指せるケースが多い症状です。

この記事では、

・なぜ腰痛が起こるのか。

・なぜ繰り返してしまうのか。

・パーソナルジムではどのようなアプローチができるのか

を、運動が苦手な方にもわかりやすく解説します。

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なぜ腰痛が起こるのか？

腰そのものが原因とは限らない

腰痛というと、「腰が悪い」「腰の筋肉が硬い」

と思われがちですが、実際には腰以外に原因があるケースが多いです。

例えば、

・猫背

・反り腰

・骨盤の傾き

・股関節や背中の動きの悪さ

このような姿勢や動きの癖によって、腰が”代わりに頑張りすぎている”状態になっていることが多くあります。

日常生活の積み重ねが腰に負担をかけている

腰痛は、ある日突然起こるものではありません。

・長時間のデスクワーク

・運動不足

・筋力低下

こうした日常の積み重ねによって、少しずつ身体のバランスが崩れ、結果として腰に痛みが出てきます。

特に40代以降は、その結果として筋力や柔軟性の低下が影響しやすくなります。

なぜ整体やマッサージだけでは戻ってしまうのか

一時的に楽になる理由

整体やマッサージを受けると、

・筋肉が緩む

・血流が良くなる

・痛みが和らぐ

といった効果が期待できます。

そのため「良くなった」と感じるのは自然なことです。

根本原因が変わっていない

ただし、姿勢や身体の使い方が変わっていなければ、数日〜数週間で元の状態に戻ってしまいます。

これは施術が悪いわけではなく、腰に負担をかけている動きや姿勢がそのままだからです。

腰痛を繰り返さないためには、「楽にする」だけではなく「負担をかけない身体」に変えていく必要があります。

腰痛改善に必要なのは「姿勢」と「支える力」

腰は”支え役”になりやすい部位

身体は本来、

・股関節

・背中

・お腹周り

などがバランスよく動かすことで、腰への負担が分散します。

しかし、これらがうまく使えなくなると、腰が代わりに頑張りすぎてしまい、痛みにつながります。

改善に必要な３要素

腰痛改善に大切なのは、

1,正しい姿勢

2,正しい身体の使い方

3,必要最低限な筋力

ハードな筋トレや追い込みは必要ありません。

「整える→動かす→支える」

この順番がとても重要です。

パーソナルジムだからできる腰痛へのアプローチ

いきなり鍛えすぎないことが大切

腰痛がある状態で、いきなり筋トレを始めてしまいますと、かえって痛みが悪化することもあります。

そのため、身体の状態を見極めることが何より大切です。

姿勢、動きの癖をチェックする

パーソナルジムでは、

・姿勢の崩れ

・動作時のくせ

・どこに負担が集中しているか

を確認した上で、今の身体にあったアプローチを行うことができます。

THE PERSONAL GYMでは姿勢調整から行います

THE PERSONAL GYM吉祥寺店では、腰痛がある方に対して、いきなりトレーニング行うことはありません。

まずは、

・姿勢のチェック

・動きの確認

・身体のバランス評価

を行い、

姿勢調整を行いながら、腰に負担のかかりにくい身体作りを進めています。

その上で、必要な範囲でトレーニング取り入れ、

「痛みを我慢させない」、「無理をさせない」指導を大切にしています。

運動が久しぶりな方や。40代、50代から始める方にも安心して通っていただける環境づくりを心がけています。

まとめ｜腰痛は身体からのサインです

腰痛は「年齢のせい」でも、「我慢するするもの」でもありません。

身体の使い方や姿勢を見直すことで、今より楽な日常を目指すことは十分に可能です。

吉祥寺で、腰痛を繰り返さない身体作りを考えている方は、

まずはご自身の身体の状態を知ることから始めてみてください。

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■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

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牧野優樹