【辛い花粉症を栄養から改善】THE PERSONAL GYM（ザ パーソナル ジム）梅田店が教える花粉症予防‼️

皆さん、こんにちは！
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナル ジム）梅田店トレーナーの木原です！

3月も中旬となり暖かくなってきましたね。
天気がいい日が続くと散歩したくなったり気分が上がります。
THE PERSONAL GYM梅田店周辺では「グラングリーン大阪」がオープンし、芝生エリアでは皆さん気持ちよさそうに座られていました。
僕も気分転換にフラッと立ち寄るので見かけたら声かけてくださいね☺️

そんな季節ですが花粉症の方は辛い季節になります。
梅田周辺の方もマスクをつけている人が多くなってきました。
僕も昔から花粉症に悩まされていて目の痒み、鼻詰まりが辛いです💦

一般的には薬で症状を抑える方が多いと思いますが実は食事を改善することで花粉症を抑えることが可能です！
今回は僕が花粉症を抑えるために意識している食事内容をご紹介いたします。
花粉症に悩まされている方はぜひご参考ください！

本記事を読むと

・花粉症の症状が理解できる

・花粉症の対策方法がわかる

・おすすめ食材がわかる

花粉症ってどんな症状？

まずは簡単に花粉症について解説します。
結論、「免疫機能の異常で起こるアレルギー疾患」になります。

花粉症は、花粉が原因のアレルギー性疾患で、鼻炎や結膜炎などが見られます。
身体に侵入した花粉を追い出そうと免疫機能が過剰に反応するとくしゃみや鼻水が止まらなくなったり、目の痒みが現れます。
症状が重いと微熱やだるさ、皮膚の痒みなどに悪化する場合もあります。

種類も約50種類あり、スギ花粉やヒノキ、イネ科の植物、ブタクサなどがあります。
飛散する時期や地域によって変わるので自分がどの種類で症状が現れるか理解しておくことも大切です。

梅田周辺ではスギ、ヒノキ、ブタクサ、ヨモギ、カナムグラの花粉が飛散します。
この時期は特にスギとヒノキになります。

花粉症の対策方法

花粉症の予防には薬を使うことが主流です。
症状が軽い場合は良いですが重症化してしまうと薬だけでは難しくなります。

身につけるもの

ケアとして最も大切なことは、花粉を「つけない」「取り除く」ことが大切です。
外出時はマスクやゴーグル、帽子などで身を守り、帰宅時には花粉を払って落とすことが大事です。
僕の場合マスクを着用し、花粉防止スプレーを振って外出します。
これでもかなり症状は軽くなるのでまずは外側から身を守ります。

身体の内側から

同時に、身体の免疫機能を正常に保つことが症状の緩和につながります。
中でも大事なのは腸内環境になります。
腸は身体の免疫細胞が60％集まっており、その環境が悪化すると免疫機能に異常が起きるため体内に侵入した花粉を撃退できなくなります。

腸内環境を整えるためには発酵食品や食物繊維を摂ることが必要です。
また、ビタミンB6は免疫を正常に保つ働きがあるので十分に摂取しましょう。
活性酸素が過剰になると症状も辛くなります。
脳酸化作用のあるビタミンA、C、Eも積極的に摂ることが大切です。

木原おすすめの食材

バナナ

免疫機能を正常に保つ働きに関わるビタミンB6が多く含まれています。
電解質も含まれており、筋肉の修復にも欠かせません。
僕は毎朝1本を食べるようにしております。

ヨーグルト

乳酸菌が腸内環境を整えてくれます。
普通のものは脂質が多いので僕はギリシャヨーグルトを食べています。
バナナとセットで朝に食べます。

にんじん

βーカロテンが多く含まれており、抗酸化作用を発揮します。
粘膜を健康に保つ効果もあり、野菜の中でも積極的に摂ります。
僕はシチューやカレーに入れたりして食べることが多いです。

ピーマン

βーカロテンだけでなく、ビタミンCもたっぷり含まれています。
腸内環境も整い、抗酸化作用も強い食材です。

マグロ

アレルギー症状を緩和する効果があり、EPAやDHA、ビタミンB 6も豊富に含まれている最強食材です。
タンパク質も多く、筋肉にも良い食材ですので花粉症の筋トレをしている方は特におすすめです。
僕はお寿司屋さんに行くと必ず食べます。

モロヘイヤ

βーカロテンにビタミンC、Eが豊富に含まれております。
強い抗酸化作用があり、かなりおすすめです。

しそ

βーカロテンによる抗酸化作用が期待されます。

まとめ

今回は身体の内側から整える食事をご紹介しました。

僕は朝から整えるのを意識しています。
腸内環境は免疫機能を維持するのにも大事ですし、ダイエットをしている方も乱れてしまうと停滞するリスクも上がります。
腸内環境について詳しい情報はこちらの記事からご覧ください！

梅田店の室内は空気清浄機を2台置いてありますので花粉の心配もなく快適にトレーニングができます。

食事だけでなく日頃の運動習慣も免疫力を高めるために大事になります。
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナル ジム）梅田店ではトレーニングだけでなく、食事からお客様を変えるプランがございます。

現在、無料体験を実施しておりますのでこの機会にぜひお越しください！

お問い合わせは公式HPまたは電話、公式LINEにて承っております。

THE PERSONAL GYM（パーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号： 03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11アット第一ビル6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 沖縄那覇店

住所：〒902-0069 沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023 東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
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-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口 徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023 東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
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-JR埼京線板橋駅東口 徒歩1分
-都営三田線新板橋駅 徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅 徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 八王子店

住所：〒192-0081 東京都八王子市横山町5-13 八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅北口より徒歩6分
-京王八王子駅2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004 東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 金沢店

住所：〒920-0941 石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停 徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザジム)入谷・鶯谷パーソナル店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ー19ー9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５分徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４ 中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：coming short

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001 大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：coming short

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木原 陽翔

私は、トレーナーの専門学校とトレーナースクールを卒業しました。その後、整骨院で働き、治療技術もあります。
その為、肩こり・腰痛が気になる方にも幅広く担当いたします。
多くの方にトレーニングの楽しさを伝えるため、トレーニングだけでなく、怪我の予防、栄養指導も対応いたします。
主な保有資格はJATI、健康運動実践指導者、スポーツ栄養アドバイザーなどを保有しています。
皆さんと楽しくトレーニングできる事を心より、お待ちしております。

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