【THE PERSONAL GYM 薬院・天神店】ストレッチだけで可動域が劇的に変化！人生をより楽しむための身体づくり

こんにちは！
THE PERSONAL GYM 薬院・天神店です！

今回は、ゴルフを趣味として楽しまれている60代男性のお客様の、ストレッチ前後の動きの変化をご紹介します！

目標は、単に身体を柔らかくすることではありません。
これから先もゴルフやこの先の人生を全力で楽しめるように、肩まわり・背中・股関節などを動かしやすくし、スムーズに身体を使える状態を目指しています！

今回はトレーニングを行わず、ストレッチのみを実施した前後で、前屈とバンザイ動作を確認しました。

前屈の変化

前屈では、太ももの裏側や股関節、骨盤まわりの動きを確認します。

ストレッチ後は、身体を前に倒す際の手の位置や動きに変化が見られました。ゴルフでは、スイングの土台となる股関節まわりや、身体をスムーズに回旋させるための動きやすさが大切です。

正面から見たバンザイ動作

腕を上げる動作では、肩まわりの可動域だけでなく、肩甲骨や胸まわり、体幹の使い方も関わります。

Beforeでは、腕を上げた際に左右差があり、片側の腕が外側へ開きやすい状態でした。
ストレッチ後は、両腕がより頭上方向へ上がり、左右の角度がそろっています。

肩まわりや肩甲骨周辺を動かしやすくすることで、バンザイ動作の左右差が整い、よりスムーズに腕を上げられる状態を目指します。

正面から比較することで、腕を上げた際の左右差や、肩まわりの動きやすさを確認できます。ゴルフのスイングでも、肩まわりがスムーズに動くことは、より自然な身体の使い方につながります。

横から見たバンザイ動作

横から見ると、腕を上げる際に腰を反りすぎていないか、胸や肩まわりを使えているかを確認できます。

Beforeでは腕を上げる際に腰の反りを使いやすい姿勢が見られました。
Afterでは、体幹をよりまっすぐ保ちながら腕を上げられており、胸まわりや肩甲骨周辺の動きを使いやすくなっています。

ゴルフでは、腰だけに頼らず、胸・肩・股関節を連動させて動くことが大切です。身体を動かしやすい状態に整えることで、スイング時の動作もよりスムーズに行えることを目指します。

動かしにくくなっている部分をストレッチで整え、無理なく身体を動かせる状態をつくることが大切です。

趣味を長く楽しめる身体へ

ゴルフを長く楽しむためには、筋力だけでなく、身体を動かしやすい状態に整えることも欠かせません。

THE PERSONAL GYM 薬院・天神店では、目的や身体の状態に合わせて、ストレッチとトレーニングを組み合わせたサポートをご提案しています。

「ゴルフのために身体を整えたい」
「趣味をこれからも全力で楽しみたい」
「以前より身体が動かしにくいと感じる」

そんな方も、ぜひ一度ご相談ください。

セッションでは、その方の身体の状態や目的に合わせてストレッチをご提案しています。ご自宅でも取り組めるストレッチについては、THE PERSONAL GYM 薬院・天神店が教える自宅でもできるおすすめ全身ストレッチ10個紹介！で詳しくご紹介しています。

「自分の場合はどのようなストレッチやトレーニングが必要なのか知りたい」という方は、まず体験トレーニングへお越しください。体験当日の流れは、THE PERSONAL GYM 薬院・天神店｜実際の体験の流れを紹介！をご覧ください。

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大熊将司

はじめまして！THE PERSONAL GYM 福岡薬院店トレーナーの大熊将司です。17年間の体操競技経験とNSCA-CPTの知識を活かし、お一人おひとりの目標や生活に寄り添ったサポートを大切にしています。運動が初めての方にも「ここなら続けられそう」と思っていただけるよう、分かりやすく丁寧にお伝えします。身体づくりを通して、毎日が少し前向きになるきっかけを一緒につくれたら嬉しいです！