【THE PERSONAL GYM 薬院・天神店】実際の体験トレーニングの内容を紹介！

こんにちは。THE PERSONAL GYM薬院・天神店です。

今回は、ダイエットを目的に無料体験へお越しいただいた、20代女性のお客様をご紹介します。

学生時代は剣道部に所属されていましたが、しばらく本格的に身体を動かす機会がなく、今回のトレーニングも久しぶりだったそうです。

体験では、スクワット・ラットプルダウン・プレスダウンの3種目を実施しました。

トレーニング後には、

「久しぶりに運動できて楽しかった」

という嬉しい感想をいただきました。

この記事では、実際の無料体験でどのようなトレーニングを行ったのか、ダイエットを目指すお客様へのサポートで大切にしていることをご紹介します。

ダイエットを目的に無料体験へ

今回のお客様の目的は、ダイエットです。

同じ「痩せたい」という目標でも、これまでの運動経験や生活リズム、得意な動き、運動から離れていた期間は一人ひとり異なります。

そのため、THE PERSONAL GYM薬院・天神店では、最初から決まったトレーニングを全員に行うのではありません。

まずはカウンセリングで、

• トレーニングを始めようと思ったきっかけ
• 学生時代を含めた運動経験
• 現在の運動習慣
• ダイエットで目指したい状態
• 運動や食事に関する不安

などを伺います。

今回のお客様は、学生時代に剣道をされていました。

しかし、過去に運動経験があるからといって、現在も同じように動けるとは限りません。久しぶりの運動では、以前の感覚で頑張りすぎてしまうこともあります。

そのため、競技経験だけで運動レベルを決めつけず、実際の動きを確認しながら体験を進めました。

体験トレーニングで行った3種目

今回の無料体験では、ダイエットという目的と久しぶりの運動であることを踏まえ、全身を動かせる3種目を行いました。

1．スクワット

最初に行ったのは、下半身を中心に動かすスクワットです。

スクワットは、太ももやお尻を中心に、身体のさまざまな部分を使うトレーニングです。

一見すると単純な動きに見えますが、足の位置や膝の向き、身体を下ろす深さなどによって、動きやすさが変わります。

THE PERSONAL GYM薬院・天神店では、ただ回数をこなしていただくのではなく、お客様の動きを見ながらフォームをご案内します。

運動経験のある方にも、現在の身体に合った方法で取り組んでいただくことを大切にしています。

2．ラットプルダウン

続いて行ったのは、背中を鍛えるラットプルダウンです。

バーを上から引く動きで、背中を中心にトレーニングします。

初めて行う方や久しぶりに筋力トレーニングをする方は、腕の力だけで引いてしまい、背中を使っている感覚が分かりにくいことがあります。

そこで、バーの握り方や胸の位置、引く方向などを一つずつ確認しながら進めました。

パーソナルトレーニングでは、トレーナーが近くで動きを確認できるため、「どこを使うトレーニングなのか分からない」という状態を減らしやすくなります。

3．プレスダウン

最後は、ケーブルマシンを使用したプレスダウンです。

主に二の腕の後ろ側にある上腕三頭筋を動かすトレーニングで、ケーブルを下方向へ押し下げます。

肘の位置や身体の姿勢が変わると、狙った部分へ力を入れにくくなるため、動きを確認しながら実施しました。

ダイエットでは体重だけに目が向きやすいですが、トレーニングを通して背中や腕、下半身などをバランスよく動かすことも大切です。

「久しぶりに運動できて楽しかった」

3種目のトレーニングを終えたお客様からは、

「久しぶりに運動できて楽しかった」

という感想をいただきました。

ダイエットを始めるとき、「きついことをしなければいけない」「運動を我慢して続けなければいけない」と考える方もいらっしゃいます。

しかし、身体づくりを継続するためには、最初から無理をしすぎないことも重要です。

今回のお客様にとって、久しぶりの運動が「つらかった」だけではなく、「楽しかった」という感覚で終えられたことは、これから運動を続けるうえで大切な第一歩だと考えています。

運動経験があっても、現在の状態から始める

学生時代に運動部だった方から、

「昔は動けたのに、今は体力が落ちている気がする」

「経験者だから、できないと恥ずかしい」

といった不安を伺うことがあります。

運動から離れていた期間があれば、以前と現在で体力や動きが違うのは自然なことです。

THE PERSONAL GYM薬院・天神店では、過去の競技歴だけを基準に、最初から高い負荷を求めることはありません。

これまでの経験も大切にしながら、現在の身体の状態や目標に合わせて、トレーニング内容を考えていきます。

「学生時代以来、ほとんど運動していない」という方も、安心してご相談ください。

ダイエットは食事を我慢するだけではありません

ダイエットを進めるためには、トレーニングだけでなく、毎日の食事や生活習慣も重要です。

ただし、突然食事量を大きく減らしたり、好きなものをすべて禁止したりすると、長く続けることが難しくなります。

THE PERSONAL GYM薬院・天神店では、現在の食生活や仕事のスケジュール、外食の頻度などを確認したうえで、生活に取り入れやすい方法をご提案します。

最初から完璧を目指すのではなく、普段の食事を基準に、変えられる部分から少しずつ整えていく方針です。

運動を久しぶりに始めたい20代女性の方へ

今回の無料体験では、学生時代に剣道をしていた20代女性のお客様に、スクワット・ラットプルダウン・プレスダウンを体験していただきました。

トレーニング後の「久しぶりに運動できて楽しかった」という言葉が、とても印象に残っています。

運動を再開するときに大切なのは、昔と同じように動こうと無理をすることではありません。現在の自分に合った方法で、続けられるスタートを切ることです。

薬院・天神エリアで、

• ダイエットを始めたい
• 学生時代以来、運動していない
• 一人では何をすればよいか分からない
• 女性でも通いやすいジムを探している
• 食事も含めて相談したい

という方は、ぜひ一度無料体験へお越しください。

現在のお悩みや目標を伺い、一人ひとりに合わせたトレーニングをご案内します。

THE PERSONAL GYM薬院・天神店
住所：〒810-0022 福岡県福岡市中央区薬院1丁目15-13 アントゥール薬院2F【203号室】
営業時間：7:00〜23:00
アクセス：薬院駅から徒歩4分／西鉄福岡（天神）駅から徒歩9分
無料体験予約受付中

大熊将司

はじめまして！THE PERSONAL GYM 福岡薬院店トレーナーの大熊将司です。17年間の体操競技経験とNSCA-CPTの知識を活かし、お一人おひとりの目標や生活に寄り添ったサポートを大切にしています。運動が初めての方にも「ここなら続けられそう」と思っていただけるよう、分かりやすく丁寧にお伝えします。身体づくりを通して、毎日が少し前向きになるきっかけを一緒につくれたら嬉しいです！

ダイエットパーソナルジム