トレーニングの質向上！THE PERSONAL GYM薬院・天神店で行うストレッチ例

「トレーニングを始めたいけれど、身体が硬くて不安」

「下半身が重く感じる日がある」

「運動すると脚が張りやすい気がする」

薬院・天神エリアでパーソナルジムを探している方の中には、このように下半身の状態を気にしている方もいらっしゃいます。

特に薬院・天神は、オフィス街と住宅エリアが近く、デスクワークをする方、立ち仕事の方、通勤や買い物で歩く方など、さまざまな生活スタイルの方が行き交うエリアです。

仕事終わりにジムへ通う方であれば、トレーニングを始める時点ですでに一日の疲れを感じていることもあります。

そこでTHE PERSONAL GYM薬院・天神店では、トレーニングだけを行うのではなく、必要に応じて下半身のコンディショニングを取り入れてからトレーニングへつなげることがあります。

今回は、実際にお客様へ提供している下半身コンディショニングについてご紹介します。

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トレーニング前に下半身をストレッチする理由

THE PERSONAL GYM薬院・天神店では、あくまでトレーニングを中心に身体づくりを行っています。

その中でコンディショニングを取り入れる理由は、単純に「身体を柔らかくするため」ではありません。

トレーニングを行う前に、現在の身体の状態に合わせて必要なストレッチを取り入れることで、その後のトレーニングに取り組みやすい状態をつくるという考え方があります。

例えば、仕事で長時間座っていた方と、立ち仕事で一日中動いていた方では、同じ下半身のトレーニングを行う場合でも身体の状態は異なります。

また、普段から運動している方と、久しぶりに身体を動かす方でも違いがあります。

だからこそ、毎回同じ内容を機械的に行うのではなく、その方の身体や生活背景を考慮しながら、必要なコンディショニングを取り入れています。

下半身コンディショニング

THE PERSONAL GYM薬院・天神店では、下半身のコンディショニングとして、NSCA -CPTの資格保有者がストレッチを行っています。

ハムストリングス

太ももの裏側にあるハムストリングスは、下半身の動きに関わる大切な部位です。

デスクワークなどで座っている時間が長い方の場合、日常生活の中で身体を動かす機会が少なくなっていることもあります。

そのため、トレーニング前の準備としてハムストリングスへのストレッチを取り入れることがあります。

「下半身を鍛えるから、いきなりトレーニングを始める」というのではなく、トレーニングに入る前の準備として取り入れているのがポイントです。

大臀筋

お尻にある大臀筋も、下半身のコンディショニングで取り入れている部位の一つです。

座っている時間が長い方や、普段あまり運動する機会がない方など、生活スタイルによって身体の使い方は異なります。

そのため、下半身全体を考える中で大臀筋へのストレッチを取り入れ、その後のトレーニングにつなげるケースがあります。

ここでも「大臀筋をストレッチすれば必ずこうなる」という単純な考え方ではありません。

あくまで、その日のトレーニングをより良い状態で行うための準備の一つとして考えています。

腰まわり

下半身のコンディショニングで、腰まわりへのストレッチを取り入れることもあります。

「下半身なのに腰？」と思われるかもしれません。

しかし、身体はそれぞれの部位が独立して動いているわけではありません。

特に日常生活では、座る・立つ・歩くなどさまざまな動作を行います。

そのため、下半身だけを切り取って考えるのではなく、腰まわりも含めてコンディショニングを考えることがあります。

大腿四頭筋

太ももの前側にある大腿四頭筋も、下半身のストレッチで取り入れている部位です。

普段から歩くことが多い方や、立っている時間が長い方など、生活の中で脚を使う機会は人によって違います。

また、トレーニングを継続している方であれば、普段の運動量も考慮する必要があります。

そのため、大腿四頭筋についても一律にストレッチを行うのではなく、下半身全体のコンディショニングの一部として取り入れています。

これがマンツーマンでトレーニングを行うメリットの一つです。

これからパーソナルジムを選ぶ方へ

パーソナルジムを比較するとき、「どんなトレーニングをするのか」だけではなく、トレーニング前後にどのような準備をしてくれるのかにも注目してみてください。

身体が重く感じる日や、下半身の張りが気になる日でも、ただトレーニング量を増やすのではなく、必要に応じてコンディショニングを取り入れる。

そして、そこからトレーニングへつなげていく。

THE PERSONAL GYM薬院・天神店では、こうしたコンディショニングも一緒に行っていきます。

下半身の重さや張りが気になる方、運動不足を感じている方、自己流では何をすればいいのか分からない方は、こうした指導方針も含めてパーソナルジムを比較してみてはいかがでしょうか。

下半身を動かしやすい状態へ

下半身のトレーニングを始めたいと思っていても、「身体が硬い」「脚が重い」「いきなり運動するのが不安」という方もいると思います。

THE PERSONAL GYM薬院・天神店では、そうした方に対して、必要に応じてハムストリングス、大臀筋、腰、大腿四頭筋などへのストレッチを取り入れています。

ただ身体をケアするだけではなく、動かしやすい状態にしてトレーニングをする

薬院・天神エリアで、トレーニングだけでなく身体の準備まで考えてくれるパーソナルジムを探している方は、ぜひ指導内容の違いにも注目してみてください。

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)薬院・天神店

住所 〒810-0022 福岡県福岡市中央区薬院1丁目15-13 アントゥール薬院 2F【203号室】
営業時間 7:00~23:00
アクセス
-西鉄天神大牟田線「薬院駅」徒歩4分、西鉄天神大牟田線「西鉄福岡（天神）駅」徒歩9分
電話番号：092-406-7110

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服部健人

ストレッチパーソナルジム