【麻布十番のおすすめの焼肉屋さん🥩】ダイエットにもおすすめな焼肉店を麻布十番店トレーナーが紹介！✨

公開日：2023年06月03日　最終更新日：2025年01月22日

食事/栄養麻布十番店

皆さんこんにちは！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）麻布十番店です！✨

いつも麻布十番店の記事を読んでいただきありがとうございます！🙇

早速ですが皆さんよく外食はしますか？？

今回のテーマは麻布十番でおすすめの焼肉屋さんの紹介です！

トレーニーといえば焼肉ですよね！笑

焼肉は良質タンパク質を沢山摂取できるため、トレーニーの間ではチートデーや会食といった場面で利用する機会が多いと思います！

またこれから麻布十番でおすすめの焼肉屋さんとボディメイクとの関係性についても解説してまいりますのでぜひ最後までご覧ください！😊

理学療法士：荒張英好

皆さん焼肉は大好きですよね！
焼肉はボディメイクの観点でもとても優秀ですよ😊
早速今回の記事を見ていきましょう！

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麻布十番でおすすめの焼肉屋さん

焼肉苑

こちらはTHE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店から徒歩10分ほどの場所にある焼肉苑です！

店内は広くてアットホームな雰囲気がありよくドラマやバラエティの撮影にも利用されているみたいです！✨

口コミでもありますが、ボリュームがありとても美味しいのにリーズナブルで麻布十番で人気の焼肉屋さんです！

私はよくランチタイムに利用するのですが、ランチメニューに「アスリート定食」と言うものがあります。

赤身ロース肉なので低脂質・高タンパク質でダイエット中でも安心して食べられます！👍

大昌園

こちらは麻布十番商店街にある焼肉屋さんです！

店内はゆったりとしていて居心地のいい雰囲気です！

ランチもやっていてリーズナブルに上質なお肉を食べられるのでとてもおすすめです！😋

焼肉　おくむら

こちらは麻布十番商店街から六本木の方に向かうところにあります！

店内は昼夜賑わっているイメージです！

ランチはとてもコスパが良く、肉質が良いですよ！🥩

ハラミがとても人気ですのでぜひ行ってみてください！😊

トリびあー

続いては焼肉ではありませんが肉ということで焼き鳥屋さんを紹介いたします！

それが「トリびあー」というお店になります！

麻布十番駅からすぐのところにあり私もよくいきます😊

鳥ビアーは、鳥料理が楽しめる、鳥好きにはたまらない居酒屋です。ここでは新鮮な鳥の串焼きや唐揚げ、さらにはユニークな鳥料理が数多く用意されており、そのどれもがビールとの相性抜群です。笑

素材の旨みが引き立つ料理は、まさに絶品と呼ぶにふさわしい味わいでした。

店内はアットホームでありながらも、モダンで洗練された雰囲気が漂っており、友達や仲間たちとくつろぎながら楽しいひとときを過ごすことができます。スタッフの方々も親しみやすいです！

鳥ビアーは是非とも訪れるべきお店で、リピーターになること必至です。

焼肉はボディメイクにも良い！？

焼肉はトレーニーに限らず誰もが大好きですよね！😆

ただ一般的には脂が多いため太るというイメージもあるのではないでしょうか？？

しかしそんなことはありません！

焼肉には筋肥大やダイエットといった効果も期待できるのです！

その部分についてこれから詳しく解説していきますね！😊👍

脂肪燃焼が期待できる

実は焼肉で脂肪燃焼の効果を期待できるのはご存知でしょうか？？

焼肉の中でも特に赤身肉の多い肩ロースやモモ、ヒレ肉に含まれている「L -カルニチン」という成分があります。

L -カルニチンは体内の脂肪をエネルギーに変えてくれる役割があります！

このL -カルニチンはお肉以外で補うことが難しいので焼肉はとても良いです！

牛肉の赤身に一番多く含まれているので、たくさん食べて脂肪燃焼を促進させましょう！

また、ビタミンB群が豊富なのも特徴です！

ビタミンB群の主な働きは、エネルギー代謝の補酵素で、代謝を円滑に行うための潤滑油のような働きがあります！

エネルギー源や体の構成部分となる、糖質、脂質、タンパク質だけを摂取しても、ビタミンB群が不足していると体内の代謝はスムーズに行われないため、パワーを発揮できないというリスクが発生する可能性があるのです💦

ビタミンB群は不足しがちな栄養素なので積極的にお肉を食べていきましょう✨

筋肥大を狙える！

焼肉は動物性の良質なタンパク質を摂取できます！

良質なタンパク質を摂ることで男性ホルモンである「テストステロン」が作られます！

筋肉をつけていく上でテストステロンはとても重要なホルモンになります！

普段の食事でタンパク質が不足している方は焼肉といった動物性のタンパク質をしっかり摂取しましょう！🔥

食べる際に気をつけること

ここまでの記事で焼肉が筋トレしている方にとってとても良いことがお分かり頂けたと思います。

ただもちろん焼肉は脂肪も多い為食べ過ぎには注意が必要です！

そこで今回は焼肉屋さんに行った際に気をつけるポイントをいくつかご紹介いたします！

食べる順番に気をつける

食べる順番によって脂肪が蓄積されるのを抑えることが可能です！

これは血糖値が関係していて白米といった糖質を先に食べてしまうと血糖値が上がりやすく脂肪になりやすくなってしいます！

ですので先にサラダやわかめスープといったものから食物繊維をしっかりと摂ってあげることで血糖値の上昇を抑えることができます！

白米の量

焼肉は脂が多い為同時に白米を大量に摂ってしまうと脂肪がつきやすくなってしまいます！

食事を楽しむためにもお肉はしっかりと食べても良いですが、その代わり白米の量は一杯までといったように調節しましょう！

選ぶ部位はこれ！

焼肉は脂質が多いためなるべく低脂質で高タンパクなものにしたいですね！

ダイエット中の方でも食べられる部位を紹介していきます！👍

１ヒレ

２肩ロース

３もも

４ランプ

５ハツ

６ミノ

カルビやハラミ、タンやホルモンといった部位は脂身の割合が高いのでなるべく食べすぎないように注意しましょう！😊

ヘルシーなサイドメニュー！

1.冷麺

冷麺は麺がこんにゃく麺なので糖質量が抑えられているためかなりヘルシー且つ満足度も高いのでとてもおすすめです😋

特に糖質制限している方でもこれなら気にせず食べても大丈夫ですね！👍😊

2.キムチ

キムチは白菜なのでそもそもカロリーが抑えられていますが、発酵食品であるため腸内細菌を活性化してくれて、整腸作用もありおすすめです！

焼肉をがっつり食べる前に食べておくといいですね！✨

3.ナムル

焼肉といえばナムルを頼む方も多いですよね！

ナムルもキムチ同様にカロリーが低くて、ほうれん草やもやし、大根、にんじんなどと種類も多く食物繊維がたくさん取れます！

こちらも焼肉と一緒にしっかり摂取すれば満足度も高くなり、ダイエット中でも焼肉を楽しむことができますよ！😋

しかし、ごま油であえてるものもあるので、そこは要注意です🚨

4.サンチュ

サンチュはお肉を巻いて皆さん召し上がると思いますが、さっぱり食べられるだけでなく、栄養素的にも相性がとても良いんです！

サンチュにはβ-カロテンやビタミンが多く含まれていて、お肉の脂と一緒に食べることで栄養の吸収率が上がります。

5.スープ

ワカメスープやたまごスープ、ものによってはユッケジャンスープも大丈夫です！

汁物ですので、カロリーが低く、満足感もあるのでおすすめです😊

まとめ

皆さん最後まで読んでいただきありがとうございます！🙇

いかがでしたか？？

今回のテーマは焼肉でした！！

トレーニングしている方にとって焼肉はとてもメリットが多いです！

今回紹介した点を意識して会食なども楽しめると最高ですね☺️

また麻布十番付近のトレーニーの方はぜひ紹介したお店にも行かれてみてください！✨

とてもおすすめですよ！😁

またこんなお店もあるよという方はぜひ教えてください！！😆

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)ではダイエットやボディメイクにお悩みの方、全ての疑問を的確に解決させていただきます！トレーナーと常に二人三脚で理想の体を目指していけます😊

「これから体づくりを始めたい」「理想の体を目指したい」という方は、まず体験トレーニングへお問い合わせください！

現在カウンセリングを含めた体験トレーニング90分間を無料で実施しています！

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THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩10分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩6分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前徒歩11分
-真嘉比東バス停徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)日暮里店

THE PERSONAL GYM 日暮里店内装
住所〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066