皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）錦糸町店です^ ^

今回は、THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）錦糸町店で実際にダイエットをしているお客様のリアルな食事内容を、ご紹介させていただきます！
食事内容はダイエット方法によって異なりますが、THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）錦糸町店では基本的に炭水化物を摂りながら行う初心者の方も続けやすいダイエット方法をお勧めしております！

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錦糸町店のダイエット方法

まず食事をご紹介していく前に、THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）錦糸町店ではどのように食事指導をしているのかを解説していきます。
ダイエット方法によっては、ご紹介する食事が合わない場合もありますので、まずは自分に合ったダイエット法を探すことから始めてみましょう！

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）錦糸町店が指導しているダイエット方法は基本的に

『脂質制限』

となっています！
この方法は『あぶら』を抑えていくダイエット方法になります。
なので、基本的には炭水化物（お米など）を必要な量食べながらダイエットしていく方法です。

どれだけ食べることができるのかはもちろん個人差があります。
こちらは少し複雑な計算もあったりするので、錦糸町店ではトレーナーが各個人に合わせた適切な量を算出します！

実際にお客様が食べているダイエットご飯

ここからは、実際にお客様がどのような食事を食べているのかご紹介していきます。
性別や年齢、大体の体重などを載せていますので、それも含めて参考にしていただくと幸いです！

朝ごはん・昼ごはん・夜ごはんの例を一つずつご紹介します！

朝ごはん

30代/男性/71.5kg
この方は2ヶ月前からダイエットをスタートしました。このようなバランスの良い朝食を継続し、結果としては-10kg以上のダイエットに成功しました！

基本的には、朝にしっかりとカロリーを摂っていただく形になります！
炭水化物・タンパク質・脂質をバランス良く摂るように意識してみましょう！
お米にお魚、汁物（海藻類が入るとベスト）だけで完璧な朝食が完成するので是非真似してみてください！

お昼ごはん

30代/女性/61kg
この方も基本的には朝と変わらず、炭水化物とタンパク質を中心に良質な脂質をとることをポイントとしております！

お昼ご飯では鶏肉などで飽きないように、数日に1回程度ですが牛肉（赤身にかぎる）などを入れて飽きがこないようにすることも大切です！
細かなポイントとしては
食物繊維をしっかりと摂ることです。
今回の食事で言うと、わかめや寒天・オクラなど便秘対策に必ずとるようにしましょう！

夜ごはん

こちらは30代/男性/76kg
基本的に、夜ご飯は炭水化物を少なめに設定し、野菜でかさ増しをしていきます。

ポイントとしてはスープで体温を上げて、睡眠の質が上がり脂肪を燃やすためのホルモン分泌を促進させることです！
また、満腹感を得る目的でもスープを飲むことをおすすめしています！

そしてタンパク源は、脂質の少ないものを選ぶようにすることが大切です！
基本的には鶏胸肉・マグロ赤身・カツオ・貝類など脂質が少なく高タンパクのものを選ぶようにしていきましょう！

まとめ

今回の記事では、実際にお客様の年齢なども載せているので投影しやすく、記事を読み進めやすかったのではないでしょうか？
同じような年齢・体重であれば基本的に同じような食事バランスになりますので是非真似してみてください！

今回ご紹介した中に自分と近いものがなかった方、自分にあった食事を知りたい方は、是非THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）錦糸町店でお悩みをご相談ください！

皆様のご来店心よりお待ちしております！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店では、筋トレやダイエットについて有益な情報をInstagramにて発信しています。
これからボディメイクを始めてみようと考えている方は是非参考にしてみてください！
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）錦糸町のInstagram

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

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荒張 英好

メッセージ

私は、四年制大学にてリハビリについて学び、卒業後、理学療法士として約3年半つくば市内の病院で働きました。前職では、大学1部リーグに属している蹴球部のトレーナー活動やサッカー日本代表選手のリハビリを経験しました。また、幅広い年齢層の入院患者様も担当していたため、お客様の様々なご要望にお応えしていけるかと思います。前職の経験を活かし、対象筋を捉えたトレーニングや障害予防的なストレッチ、フォーム指導などにも対応させていただきます。怪我に悩むことなく、理想の身体を一緒に作りあげましょう！

保有資格

-理学療法士　（https://www.japanpt.or.jp/）
-日本赤十字救急法救急員　（https://www.jrc.or.jp/）

実績

-2022年　BEST BODY JAPAN モデル部門　首都圏大会 グランプリ（https://www.bestbodyjapan.com/）
-2022年　BEST BODY JAPAN モデル部門　日本大会 第4位

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