ボディメイクコンサルコース3ヶ月プランのお客様の結果をご紹介！

公開日：2025年03月22日　最終更新日：2025年03月22日

沖縄那覇店

皆さんこんにちは😊

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）沖縄那覇店トレーナーの山城です🙇‍♂️

今回は沖縄那覇店でボディメイクコンサルコース3ヶ月プランで通っていただいたお客様のダイエットの記録をご紹介してきます✍️

パーソナルジム/パーソナルトレーニングでのダイエットはどのようなものなのか本記事を是非参考にしてみてください✨

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この記事を読むと

・ボディメイクコンサルコース終了後のお客様の結果

・ダイエット期間中に行った㊙️トレーニング内容

・ダイエットを行う際に意識していただいたこと

上記の内容をご紹介していますので、これからパーソナルトレーニングジムに通うことを考えている方で

・ボディメイクコンサルコースがどういうものか知りたい…

・パーソナルトレーニングジムって具体的にどのような内容なのか知りたい…

このような疑問がある方はぜひ本記事を読んでみてください^ ^

今回ご紹介するお客様の基本情報

今回こちらの記事でご紹介させていただくお客様の基本情報です✍️

【I様】

・年齢：30代

・性別：男性

・食生活：基本は自炊をし、時々外食あり(月1~2回)

・生活：お仕事上、1日に何回も味見などの軽い軽食がある

・運動歴：入会前はウォーキングなどの有酸素運動メイン

《ご希望》

・目標は3ヶ月で-15キロ！！理想は体重を70キロ台にしたい！

・しっかり筋肉をつけながらダイエットしたい！

基本情報を見ると、時々外食があり(週1〜2回)、このようなケースのお客様でも無理なく素晴らしいダイエット成果を出しています！

なお、本記事でご紹介させていただくお客様を記事内では『I様』と表記させていただきます。

ダイエット結果

まずは一番気になる結果からご紹介させていただきます📣

I様の入会当初の目標は、筋肉をつけながら3ヶ月で体重を15キロ落としたいとのことでしたが、I様は3ヶ月間のダイエットコースを終えて体重約ー16キロの減量に成功しました！

入会当初の最終目標の70キロ台までは、もう少しありますので今後もダイエットを一緒に頑張っていくことになりました！

そして、I様の凄いところは体重の減少はもちろんなのですが、なにより見た目の変化です！！

ここからは見た目がどれくらい変わったのか、前面・側面・背面をご紹介してきます^ ^

前面

側面

背面

上記のお写真を見ていくと、特にお腹周りがとても引き締まっているのが分かりますね✨✨

お見せは出来ないですがお顔周りもだいぶ引き締まり印象がだいぶ変わりました😊

ボディメイクコンサルコース終了後について

I様は現在、ボディメイクコンサルコースを終了し、最終目標に向けて回数券コースでトレーニングを継続しています！

3ヶ月のボディメイクコンサルコースで得た知識を活かし、現在もご自身で上手く調整出来ているようです！

トレーニングに関しては、更なる刺激を求めて新しい種目に取り組むなど、現在も挑戦の姿勢で頑張っていただいています^ ^

ダイエット期間中に行ったトレーニング内容

今回は3ヶ月で体重の変化はもちろん、見た目もだいぶ変わったI様ですが、ダイエット期間中のトレーニングはどのようなものだったのでしょうか。

ということで、ここからはダイエット期間中の㊙︎トレーニングについて簡単にご紹介してきます^ ^

トレーニング前の筋膜リリース＆可動域改善エクササイズ

まず、正しいフォームを行えるように、筋膜リリースと身体の可動域改善をトレーニング前に行いました。

身体をしっかり動かせる状態にして、その後トレーニングをするという流れで怪我を防ぎ1回1回のトレーニング効果を最大限にしました💪

トレーニングの頻度は週に2~3回

I様はパーソナルトレーニングを平日の仕事の前後に1回と休日に1回の週に2~3回ペースで行いました。

大筋群を徹底的にトレーニング

I様の入会時の目的が筋肉をつけながら3ヶ月で15キロ体重を落としたいとの事でしたので、胸、背中、脚といった大筋群を中心にトレーニングを徹底的に行いました！

またプライベート時に有酸素運動を率先して取り組んでいただきました🔥

🔥ダイエットを行う際に意識していただいたこと🔥

食事量をしっかり確保する

I様の場合、お食事面では特にお米の摂取量が少なくなることが多かったので、お肉やお米などの量を少し増やしていただくことを意識して頂きました！食事量が必要以上に少ないと初めは体重が落ちるかと思いますが、ダイエット中盤〜終盤にかけて代謝が低下し、なかなか落ちないというケースをよく見ます💦

ですので、初めから必要量をしっかり摂っておく事により、後半も代謝を維持し、ダイエットの上手く進めることが出来ます✨

運動量をしっかり確保する

I様は入会後に食事量を増やした分、しっかり週2~3のトレーニングとご自身で有酸素運動も行っていただきました！！

しっかり食べて、しっかり動いて、しっかり休養をとることが健康に痩せるためには大切です！！

まとめ

いかがでしたでしょうか？

今回はTHE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店に実際に通って頂いているお客様の成果をご紹介いたしました👏

那覇新都心エリアはもちろん、沖縄にお住みの方で無理なくダイエットをしたいと思っている方は諦める前にTHE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店へ是非一度ご相談ください🙇

下記から体験トレーニングのお申し込みお待ちしております✍️

🌟THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 沖縄那覇店公式HP：https://the-personal-gym.com/studio/okinawa/

🌟体験予約はこちらから：https://the-personal-gym.com/reserve/?cstudio=okinawa

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)の全国店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 新宿店の内装

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 錦糸町店の内装

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 六本木店の内装

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 麻布十番店の内装

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 秋葉原店の内装

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 沖縄那覇店の内装

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前徒歩11分
-真嘉比東バス停徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)三鷹店

三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

THE PERSONAL GYM板橋店の写真

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)八王子店

スミスマシン

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

THE PERSONAL GYM阿佐ヶ谷店の内装

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店

THE PERSONAL GYM 金沢店の内装

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)日暮里店

THE PERSONAL GYM 日暮里店内装
住所〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066